Nejlepší zdravé recepty s pomalým vařičem

Obsah

• Pomalu vařič hovězí Bourguignon
• Losos v pomalém sporáku
• Pikantní pomalý sporák Cizrna Chili
• Zeleninová polévka s pomalým vařičem
• Pomalý sporák Coconut Quinoa Curry
• Pomalý vařič Turecko Quinoa Chili se sladkými bramborami a černými fazolkami
• Zdravá bramborová polévka Crockpot s kuřecím masem
• Pomalý sporák Coq au Vin (kuře ve víně)
• Kuřecí indické máslo s pomalým vařičem
• Pomalu vaříme kuře, zeleninu a čočkovou kari
• Sladká bramborová a quinoa polévka
• Celé kuře s pomalu vařeným česnekem balsamico
• Crock Pot Honey Lemon Chicken
• Sečteno a podtrženo

Tisíckrát jste to slyšeli: Vaření doma je pro vás lepší než vytažení.

Nicméně, ve skutečnosti dělat čas na sekání, sauté a uklidit se může cítit téměř nemožné s vaším plánem. Vzhledem k tomu, že se děje tolik akcí a schůzek, není vždy možné dělat večeři každou noc ... až dosud.

Zadejte svůj pomalý vařič. Díky tomuto geniálnímu zařízení šetřícímu čas můžete mít večeři - a oběd - po celý týden. Žádné výmluvy!

Pomalé vařiče vám mohou ušetřit peníze tím, že usnadní vaření od nuly - a možná dokonce nahradí vaše oblíbené jídlo, jako je pečené kuře nebo kari. Budete jíst lépe a vlastně budete vědět, jaké ingredience jíte.

Buďme vážní: Nejtěžší součástí používání pomalého vařiče je cítit vaši chutnou večeři celý den a muset počkat, až se do ní vejde!

Pomalu vařič hovězí Bourguignon

Maso, které se rozpustí v ústech, šťavnatá zelenina, bohatá omáčka - ano, toto jídlo vyšlo z pomalého sporáku.

Toto zimní jídlo je hovězí guláš vašeho dětství. Je to svůdné a vydatné, aniž byste se cítili zatěžovaní. Podávejte jej samostatně nebo na šťouchané brambory nebo květák.

Vzhledem k tomu, že tento hovězí bourguignon vaří 8 až 10 hodin, možná budete chtít připravit ingredience noc před tím, než se ráno připravíte.

Získejte recept z The Recept Critic!

Losos v pomalém sporáku

Losos je známý svými zdravými tuky, které mohou přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu, ale 100 gramů (3,5 unce) porce má také tyto živiny:

• hořčík
• vitamín B-6
• vitamín B-12
• Vitamín D
• asi 25 gramů bílkovin, v závislosti na použité odrůdě

Vaření lososa nemusí být komplikované ani stresující. Tento recept zajišťuje pokaždé jemný, dokonale uvařený losos. Ještě lepší je, že můžete vařit pár filetů pro dva, nebo si stačit na příští večeři.

Vyberte si vlastní tekutinu a přidejte nakrájené aromatické zeleniny, jako je cibule nebo fenykl, a pokaždé vytvořte nové jídlo.

Získejte recept od The Kitchn!

Pikantní pomalý sporák Cizrna Chili

Díky sladkým bramborám a cizrně se tato vegetariánská chilli plní a obsahuje bílkoviny.

Adobo omáčka, chilli prášek a kmín dodávají teplo, aniž byste se museli obávat sekání papriky nebo pálení díry v žaludku. Podávejte s řeckým jogurtem pro extra bílkoviny a pro uvolnění tepla, nebo přidejte avokádo pro stejný krémový pocit s přidáním zdravých tuků.

Zapomeňte ráno hodit všechny vaše ingredience do pomalého hrnce? Žádný problém! Namísto toho do Instant Pot místo toho, aby večeře na stole za méně než 30 minut.

Získejte recept od Sweet Peas and Saffron!

Zeleninová polévka s pomalým vařičem

Užijte si malou misku pádu s touto vydatnou veganskou polévkou. Ořešák squash, bílé fazole a kapusta se kombinují pro uklidňující polévku s toskánskými vlivy. Celý recept servíruje osm, nebo můžete zbytky zmrazit pro snadné jídlo na poslední chvíli.

Divoká rýže dodává proteinům a vláknině žvýkací strukturu a setrvačnou sílu. I když můžete tento recept vařit nízko a pomalu po dobu asi 6 hodin, pokud jste zahřáli teplo, je připraveno za 3,5 hodiny vysoko.

Získejte recept z Kristininy kuchyně!

Pomalý sporák Coconut Quinoa Curry

Pomalé vařiče nejsou jen na večeři o noční noci. Tento kokosový quinoa kari udělá oběd s hustou výživou, který vás nenechá nudit nebo uvíznout při #saddesklunchu. V neděli připravte recept a zabalte jej po zbytek týdne.

Mezi quinoa, sladkým bramborem, brokolicí a cizrnou nebudete hladovět. Kurkuma a zázvor dávají této kari jeho výmluvný odstín a přidávají protizánětlivé vlastnosti.

Získejte recept od Simply Quinoa!

Pomalý vařič Turecko Quinoa Chili se sladkými bramborami a černými fazolkami

Potřebujete další důvod, proč přidat do své stravy quinoa? Výživná semena také tvoří kompletní protein, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje.

Tento barevný chilli také používá chudou mletou krůtu a černé fazole, což poskytuje 28 gramů bílkovin na porci. Pivo a tradiční chilli koření dodávají této misce jedinečnou chuť, díky které se budete vracet k dalšímu.

Získejte recept ze studny!

Zdravá bramborová polévka Crockpot s kuřecím masem

Tato hustá krémová polévka nemá šplouchání smetany ani mléčných výrobků. Namísto toho pomalu vařené brambory vývar zhušťují.

Uvařené po dobu 8 až 12 hodin, můžete si udělat tento recept při snídani a zapomenout na něj po zbytek dne.

Nasypte kuře se zbytkem polévky nebo přidejte zbylé kuře, jakmile se brambory uvaří.

Získejte recept z kořeněné perspektivy!

Pomalý sporák Coq au Vin (kuře ve víně)

Tento klasický francouzský guláš se vyrábí vařením kuřecího masa, brambor a hub ve vinné omáčce. Do této verze se přidává mrkev a paprika, která poskytuje barvu a podporu živin.

Uložte zbylé víno - použijete pouze 3/4 šálku - k doprovodu vaší bez stresové večeře.

Získejte recept ze stravy!

Kuřecí indické máslo s pomalým vařičem

Toto „máslo“ kuře ve skutečnosti nemá máslo nebo smetanu. Místo toho, beztukový řecký jogurt dává této krémové struktuře bez všech nasycených tuků.

Příprava pokrmu trvá jen 10 minut. Poté to hodte do pomalého hrnce a nechte koření dělat magii po dobu 6 hodin. Nemusíte nejprve rozmrazovat kuře.

Kdo potřebuje vzít jídlo, když na vás doma čeká toto máslové kuře?

Získejte recept z kuchyňského papíru!

Pomalu vaříme kuře, zeleninu a čočkovou kari

Čočka byla po staletí základem v mnoha kuchyních po celém světě az dobrého důvodu! Jsou jedním z nejdostupnějších zdrojů bílkovin s téměř 18 gramy na jeden uvařený šálek a snadno se přidávají do všech druhů jídel.

Tento recept používá čočku, kuře, květák a špenát k vytvoření chutné a zdravé kari.

Jeden šálek vařené čočky má také téměř 100 procent denního doporučeného příjmu folátu. Tento základní vitamin B pomáhá vytvářet červené krvinky a vytváří a opravuje DNA.

Získejte recept od An Oregon Cottage!

Sladká bramborová a quinoa polévka

Jedinou věcí, kterou musíte na toto jídlo připravit, jsou sladké brambory a vykostěná kuřecí prsa bez kůže - a mnoho obchodů má ty připravené a připravené v případě potřeby.

Jednoduše přidejte všechny své ingredience, včetně šálku quinoa (bez rozumu nebo s kořením), konzervovaná rajčata a chilli kořenící směs a zapněte pomalý vařič.

Získejte recept z Chelsea's Messy Apron!

Celé kuře s pomalu vařeným česnekem balsamico

Zapomeňte na pečení nebo grilování - 6-kvartový pomalý vařič dokáže snadno vařit celé kuře. Není nutné řezat ani se obávat spálení.

S tímto receptem vaříte zeleninu přímo s kuřetem, takže celé jídlo je připraveno najednou. Tento pokrm bez lepku, nízký carb a paleo šetrný pokrm ochutná česneková balsamická omáčka.

Spravedlivé varování: Vaše kuře bude tak jemné, že začne vypadávat z kostí, když jej vyjmete z hrnce.

Získejte recept ze skutečného jídla celý život!

Crock Pot Honey Lemon Chicken

Domácí chutné citronové pepřové máslo a sladká medová omáčka vytvářejí toto chutné glazované kuře.

Omáčka se vyrábí s citronovou šťávou, medem, pomerančovým džusem a nádechem soli. A je to. Nikdy byste neměli hádat, že toto celé kuře bylo vařeno v pomalém hrnci - nebo že mělo tak málo ingrediencí.

Podávejte spolu s rýží a vegetariáni na vydatné jídlo, nebo vařte celé kuře a používejte jej v jídlech po celý týden.

Získejte recept ze stravy!

Sečteno a podtrženo

Skutečnou krásou receptů s pomalým vařičem je to, že to všechno zvládnete a na chvíli na to zapomenete. Usnadňuje uvolnění večerů a přitom si pochutnáte na domácím jídle.

U některých receptů s pomalým vařičem můžete předem připravit ingredience, zmrazit je v galonovém sáčku a poté je hodit z vaku do pomalého sporáku přímo z mrazničky.

Můžete si připravit moderní, chutná jídla, která jsou plná živin, aniž byste trávili spoustu času v kuchyni.

Mandy Ferreira je spisovatelkou a editorkou v oblasti San Francisco Bay Area. Je nadšená zdravím, kondicí a udržitelným životem. V současné době je posedlá běháním, olympijským tréninkem a jógou, ale také plave, jezdí na kole a dělá všechno, co může. Můžeš s ní držet krok blog a dále Cvrlikání.