Nejlepší Abs cvičení pro ženy

Obsah

• Recenze pro

Tajným důvodem, proč se vaše bříško nemusí zpevnit, není to, co děláte v posilovně, ale to, co děláte po zbytek dne. „Něco tak jednoduchého, jako je celodenní sezení u stolu, může sabotovat vaše úsilí o vyřezávání,“ říká trenér z New Yorku Brent Brookbush, specialista na zvyšování výkonu certifikovaný Národní akademií sportovní medicíny. Sedění v jedné poloze vede k napjatým svalům, což může ztěžovat stahování vašich břišních svalů a efektivní tonizační pohyby, říká.

Brookbushův čtyřdílný plán se s tímto problémem vypořádává, takže budete mít nejlepší trénink břicha vůbec. Začněte hned a s jistotou odhalíte svůj střed za pouhé čtyři týdny.

CO DĚLAT

Provádějte tyto pohyby v pořadí 2 nebo 3krát týdně. První jsou navrženy tak, aby nejprve uvolnily a protáhly vaše tělo. To položí základy pro zbytek tahů, aby pracovaly uprostřed.

Zvyšte své výsledky: Několikrát týdně přidejte kardio, abyste spálili celý chobot. Nebo přepněte věci a sledujte a proveďte 10 minut cvičení plochého žaludku.

CO BUDETE POTŘEBOVAT

Pěnový váleček, stabilizační koule a manipulační odporová trubka (podložka je volitelná). Najděte výbavu na powersystems.com.

Jděte do rutiny!

Recenze pro