Je půst dobrý pro vaše střevní bakterie?

Obsah

• Recenze pro

Síla půstu a výhody dobrých střevních bakterií jsou dva z největších průlomů, které v posledních letech přinesl výzkum zdraví. Výzkum prokázal, že kombinace těchto dvou zdravotních trendů – půstu pro zdraví střev – vám může ve skutečnosti pomoci být zdravější, fit a ještě šťastnější.

Půst může pomoci chránit váš střevní mikrobiom. A podle studie z roku 2016 publikované v časopise 2016 by tyto bakterie mohly pomoci chránit vaše tělo během půstu Sborník Národní akademie věd. Vědci již nějakou dobu vědí, že půst i zdraví střev mohou posílit váš imunitní systém, chránit vás před nemocemi a pomoci vám rychleji se zotavit, když onemocníte. Tento nový výzkum však ukazuje, že půst přepne genetický spínač, který aktivuje protizánětlivou reakci ve vašem střevě a chrání vás i vaše zdravé střevní bakterie.

Výzkum byl proveden na ovocných muškách, které rozhodně nejsou lidé. Podle vědců však mouchy vyjadřují mnoho stejných genů souvisejících s metabolismem jako lidé, což poskytuje důležité vodítko o tom, jak fungují naše vlastní systémy. A zjistili, že mouchy, které se postily a aktivovaly ten signál mozek-střevo, žily dvakrát déle než jejich méně šťastní kolegové. (Související: Jak vám vaše střevní bakterie mohou pomoci zhubnout)

To neznamená, že díky půstu pro zdraví střev budete žít dvakrát déle (přejeme si, aby to bylo tak jednoduché!), Ale je to spíše důkaz toho, co půst dokáže. Je zapotřebí dalšího výzkumu na skutečných lidech, než se prokáže definitivní spojení. Jiné studie nicméně ukázaly, že kromě prospěchu našemu střevnímu mikrobiomu a ochraně našeho imunitního systému může půst také zlepšit náladu, zvýšit citlivost na inzulín, pomoci při budování svalů, zvýšit váš metabolismus a pomoci vám zhubnout.

Jedna z nejlepších věcí na půstu pro zdraví střev je, že pokud jde o hackování zdraví, toto je tak jednoduché, jak to jen jde: Jednoduše si vyberte dobu (obvykle mezi 12 a 30 hodinami - spánek se počítá!), Abyste se zdrželi hlasování z jídla. Pokud máte zájem vyzkoušet program přerušovaného půstu, existuje mnoho metod, které vám pomohou začít, například dieta 5: 2, Leangains, Eat Stop Eat a Dubrow Diet.

„Myslím si, že půst je dobrá strategie, jak zhubnout, aniž byste se cítili zbaveni nebo trpěli, protože vám to umožňuje plné jídlo, jídlo, které vám chutná, ale celkově stále jíte méně,“ říká Peter LePort, MD, lékařský ředitel. z MemorialCare Center for Obesity at Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA, s tím, že je pro většinu lidí bezpečné to vyzkoušet. (Související: Vše, co potřebujete vědět o přerušovaném půstu)

Přesto, pokud uvažujete o půstu pro zdraví střev a máte nějakou historii s poruchami příjmu potravy nebo v současné době řešíte stavy související s cukrem v krvi, jako je diabetes 1. typu, měli byste se vyhýbat a soustředit se na posílení svého střevního zdraví jinými způsoby. (Ehm, probiotika ...)

Recenze pro