Mnoho zdravotních přínosů zkoušení nových věcí

Obsah

• 1. Vaše tělo-a mozek-se díky tomu bude mít lépe.
• 2. Doslova zpomaluje čas.
• 3. Získáte pocit úspěchu, sebevědomí a všudypřítomnosti.
• Recenze pro

V rutině je spousta pohodlí: probouzet se ke svému oblíbenému šálku kávy každou hodinu, sundat si podprsenku na konci pracovního dne, dělat stejné jógové pohyby před spaním, abyste si odpočinuli, než dřímáte do říše snů. (A některé rutiny-jako ranní rutiny těchto trenérů-mohou být tajemstvím úspěchu.)

Ale jen si představte-jako hlavní postavu v nějakém sitcomu Netflix, který jste právě proháněli-který se dnes opakoval po zbytek vašeho života. Dělat totéž den co den by zestárlo a opravdu zatraceně rychle. Rozmanitost je skutečně kořením života. (Což je přesně důvod, proč se odmítám zavázat k jednomu cvičebnímu programu.)

Ale vyhnout se opakování není jediný důvod, proč byste měli rozbít formu a udělat něco jiného. Řešení něčeho zcela nového a děsivého má vážné výhody. Proto tento měsíc TvarKampaň #MyPersonalBest se zaměřuje na zkoušení nových věcí-od nového tréninku až po záludnou inverzi jógy nebo jiný druh zdravé stravy.

Jako citát z Instagramu, na který jsem jednou dvakrát poklepal, řekl: "Pokud tě to nevyzve, nezmění tě to." A pokud jste to udělali už milionkrát, pravděpodobně to není výzva. Zde jsou tři důvody, proč byste se měli vyzvat a změnit se přidáním něčeho nového do svého zdraví a kondice-ať už je to každý měsíc, každý týden nebo každý zatracený den.

1. Vaše tělo-a mozek-se díky tomu bude mít lépe.

Lidé jsou docela cool. Když si odřete koleno, přijdou malé magické buňky a opraví vaši kůži. Když se pokusíte utéct a připadá vám to jako smrt, vaše tělo se doslova naučí, jak být efektivnější, abyste to příště mohli dotáhnout dál. Když je vám horko, uniká vám voda (pot), aby se ochladila. A když je vám zima, třesete se, abyste se zahřáli. V zásadě jsme opravdu dobří v učení a přizpůsobování.

To však znamená, že pokud budete věčně cvičit přesně to samé, vaše tělo se začne nudit. Přestanete jej nutit ke změnám a budete držet krok s uspokojením nové poptávky. (Viz: Když potřebujete přepnout rutinu cvičení) To je důvod, proč vás běžecké plány nutí jít dál, programy pro vzpírání vyžadují vyšší počet opakování a větší váhu a hodiny boxu dávají dohromady ještě složitější kombinace. Jakmile se naučíte 2 + 2 = 4, nebude vám to k ničemu držet učení 2 + 2 = 4.

Ale ještě lepší než jen dělat více z toho, co už děláš? Vyzkoušejte něco jiného, ​​například crossový trénink, který se dokonale hodí k tomu, co už děláte. Svaly procvičíte novým způsobem – zvýšíte svou celkovou kondici tak, že více kilometrů nebo větší váha prostě nebude.

A opravdu, když přepnete rutinu, prospěje to i vašemu mozku. Když začínáte s novým cvičením, vylepšení, která vidíte v prvních čtyřech až šesti týdnech, jsou ve skutečnosti hlavně neurologická. Váš mozek se učí, jak nejúčinněji nabrat svaly k dokončení pohybů, jak jsme uvedli v článku Je špatné cvičit každý den stejný trénink? Lepší tělo a bystřejší mysl, jen ze zkoušení nového tréninku? Ano prosím.

2. Doslova zpomaluje čas.

Nesnášíte, jak vám utíkají víkendy? Máte pocit, že jste zamrkali, a léto najednou skončilo? Tajemství toho, aby se život cítil méně jako třísekundový GIF na nekonečné smyčce a spíše jako 12 hodin Hra o trůny maraton je, ano, dělání nových věcí.

Když zažijete něco nového, zdá se, že to trvalo déle, podle neurologa Davida Eaglemana, Ph.D., který rozsáhle studoval účinky vnímání času v našem mozku, jak uvádí NY Mag.

„Čas je ta gumová věc ... natahuje se, když opravdu zapnete své mozkové zdroje, a když řeknete:„ Ach, tohle jsem pochopil, všechno je podle očekávání, “zmenšuje se to,“ řekl Eagleman Newyorčan v profilu v roce 2011.

Aby vám těch drahocenných pár hodin před a po práci připadalo delší než dost času na to, abyste si ukousli snídani a vyčistili si zuby, udělejte něco nového. Meditujte, vyzkoušejte nové cvičební studio, pusťte se do jiné ranní show a pusťte si novou hudbu. Chcete-li si prodloužit víkendové hodiny, vydejte se na nové turistické místo, vydejte se jinou dlouhodobou trasou nebo si najděte novou zdravou restauraci. Udělejte něco-cokoli-co jste nikdy předtím neudělali.

3. Získáte pocit úspěchu, sebevědomí a všudypřítomnosti.

Pamatujete si, kdy jste naposledy uběhli tolik kilometrů, o kterých jste si ani nedokázali představit, že byste mohli? Nebo jste zvedli více kilo než kdy předtím? Pravděpodobně jste dostali nával svých obvyklých cvičebních endorfinů a pak nějaké.

Dívat se na něco nového a děsivého přímo do očí a pak to rozdrtit vyžaduje odvahu, jistě. Ale když to uděláte – navzdory strachu – příště se zase naučíte překonat ty ošemetné pocity (ať už je to těžké cvičení, setkání se šéfem nebo setkání s rodiči) a vybudujete si sebevědomí pro příště. Čím více věcí se snažíte dělat, tím více se cítíte schopnější. Čím schopnější se budete cítit, tím méně věcí vás bude děsit. A nebát se ničeho? To z vás dělá úplného debila. A kdo ne chceš se cítit jako blázen?

Zkuste tedy jít na taneční kardio hodinu, ze které jste nervózní, protože si myslíte, že díky ní budete vypadat nekoordinovaně. Místo přemýšlení, "Jak uběhnu těch 5 mil? "prostě je běž. Místo abys předpokládal, že nikdy nebudeš„ člověk ve stoji ", zkus jít vzhůru nohama.

Zaručeně, i když neuspějete (jako tentokrát, když se poprvé setkávám s tvrdým obličejem při jízdě na horských kolech), stejně z toho odejdete s pocitem úplného bosse a možná s novou dovedností pod opaskem.

Recenze pro