Autor: Mark Sanchez
Datum Vytvoření: 27 Leden 2021
Datum Aktualizace: 20 Březen 2025
Anonim
Zelené a žluté potraviny: výhody šťávy a recepty - Zdatnost
Zelené a žluté potraviny: výhody šťávy a recepty - Zdatnost

Obsah

Zelené a žluté potraviny, jako je kiwi, celer, ananas a kukuřice, jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápník, a proto pomáhají udržovat vyváženou a výživnou stravu. Barevné ovoce a zelenina jsou také bohaté na vlákninu a vodu, proto se považují za regulační potraviny, které pomáhají regulovat střeva a usnadňují trávení, například pomáhají zmírnit příznaky zácpy a pálení žáhy.

Zelené potraviny pomáhají očistit tělo od nahromaděných toxinů a jsou dobré pro čištění jater, zlepšení vzhledu pokožky a také pomáhají zhubnout a zhubnout. Dobrou strategií je přidat zelené jídlo, jako je kapusta nebo celer, s citrusovým ovocem, jako je pomeranč nebo citron, a připravit džus.

Zelené potraviny k detoxikaci

Zelené potraviny jako kiwi, kel, celer, špenát a avokádo jsou bohaté na chlorofyl a jsou proto skvělé pro detoxikaci těla s nízkým obsahem kalorií. Jsou také bohaté na vodu, která pomáhá hydratovat tělo. Další příklady zelených potravin jsou:


  • Kiwi: bohaté na vitamín C. Je dobré pro pokožku a pomáhá předcházet nachlazení a chřipce, navíc má také vlákna, která bojují proti zácpě a snižují chuť k jídlu.
  • Celer: obsahuje antioxidanty, které pomáhají v boji proti rakovině a cholesterolu. Je to důležité jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože má málo kalorií a mnoho vlákniny, které snižují hlad.
  • Listový salát: bohatý na vodu, pomáhá při hydrataci těla a má antioxidanty, které chrání buňky, ale pro získání výhod je důležité upřednostnit organický salát, protože jde o zeleninu, která hromadí mnoho pesticidů.

Dalšími dobrými příklady, které také pomáhají detoxikovat organismus, jsou zelená jablka, brokolice, hlávkový salát, okra, zelená paprika a hrášek. Takto připravíte 2 lahodné džusy:

1. Zelený džus se zelím a pomerančem

Složení


  • 2 listy kelu
  • šťáva ze 2 pomerančů
  • 1/2 sklenice vody

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte.Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

2. Zelený džus s kiwi a banánem

Složení

  • 1 banán
  • 2 kiwi

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

Žluté potraviny k posílení imunitního systému

Žluté potraviny, jako je mango, ananas, banán, kukuřice, mučenka, žlutá paprika a pomeranč, jsou extrémně bohaté na vitamín A, beta-karoteny a lutein, které jsou důležitými antioxidanty pro ochranu buněk těla, ale kromě toho velká část má také vitamin C, který pomáhá posilovat imunitu. Některé žluté potraviny jsou:


  • Ananas: má bromelain, který usnadňuje trávení a pomáhá zvyšovat tekutost krve. Kromě toho také pomáhá zmírnit příznaky dutin.
  • Kukuřice: bohaté na vlákninu, vitamín A a bílkoviny a s nízkým obsahem tuku. Může se jíst vařený, v salátu nebo v horkých přípravcích.
  • Limetka: bohatý na vitamín C a s dezinfekčními vlastnostmi, je skvělý pro prevenci chřipky a boj proti infekcím.

Dalšími příklady žlutých potravin jsou hvězdné ovoce a broskev. Zde je návod, jak připravit recepty na žluté šťávy:

1. Žluté broskvové a pomerančové šťávy

Složení

  • 3 velmi zralé broskve
  • 1 oranžová
  • 1 banán

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

2. Žlutá mango šťáva s banánem

Složení

  • 1 rukáv
  • 1 banán

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

Zelené a žluté menu

Chcete-li mít všechny výhody zelených a žlutých potravin, můžete ve stejném jídle připravit nabídku se salátem a džusem. Dobrou volbou pro salát je jíst vařenou brokolici, hlávkový salát, žlutý pepř a ananas, dochutit lžící olivového oleje a kapkami citronu a vzít si jednu ze šťáv z výše uvedených receptů. Je tedy možné detoxikovat tělo a zároveň posílit imunitní systém.

Doporučujeme Vám Číst

Vyzkoušel jsem lekci cvičení pro svou tvář

Vyzkoušel jsem lekci cvičení pro svou tvář

Od bootcampu pře barre až po pilate máme ne počet vyhrazených lekcí, abychom udrželi každý val v našem těle ve špičkové formě. Ale co naše tvář? No, jak j em e nedáv...
Účesy se dvěma povinnostmi, které vás přenesou z tělocvičny na Happy Hour

Účesy se dvěma povinnostmi, které vás přenesou z tělocvičny na Happy Hour

Jako zaneprázdněné dámy, které e naží vejít do potu, pracovat a hrát i do nabitých rozvrhů, je hledání způ obů, jak u nadnit přechod mezi aktivitami, ...