Zelené a žluté potraviny: výhody šťávy a recepty

Obsah

• Zelené potraviny k detoxikaci
• 1. Zelený džus se zelím a pomerančem
• 2. Zelený džus s kiwi a banánem
• Žluté potraviny k posílení imunitního systému
• 1. Žluté broskvové a pomerančové šťávy
• 2. Žlutá mango šťáva s banánem
• Zelené a žluté menu

Zelené a žluté potraviny, jako je kiwi, celer, ananas a kukuřice, jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápník, a proto pomáhají udržovat vyváženou a výživnou stravu. Barevné ovoce a zelenina jsou také bohaté na vlákninu a vodu, proto se považují za regulační potraviny, které pomáhají regulovat střeva a usnadňují trávení, například pomáhají zmírnit příznaky zácpy a pálení žáhy.

Zelené potraviny pomáhají očistit tělo od nahromaděných toxinů a jsou dobré pro čištění jater, zlepšení vzhledu pokožky a také pomáhají zhubnout a zhubnout. Dobrou strategií je přidat zelené jídlo, jako je kapusta nebo celer, s citrusovým ovocem, jako je pomeranč nebo citron, a připravit džus.

Zelené potraviny k detoxikaci

Zelené potraviny jako kiwi, kel, celer, špenát a avokádo jsou bohaté na chlorofyl a jsou proto skvělé pro detoxikaci těla s nízkým obsahem kalorií. Jsou také bohaté na vodu, která pomáhá hydratovat tělo. Další příklady zelených potravin jsou:

• Kiwi: bohaté na vitamín C. Je dobré pro pokožku a pomáhá předcházet nachlazení a chřipce, navíc má také vlákna, která bojují proti zácpě a snižují chuť k jídlu.
• Celer: obsahuje antioxidanty, které pomáhají v boji proti rakovině a cholesterolu. Je to důležité jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože má málo kalorií a mnoho vlákniny, které snižují hlad.
• Listový salát: bohatý na vodu, pomáhá při hydrataci těla a má antioxidanty, které chrání buňky, ale pro získání výhod je důležité upřednostnit organický salát, protože jde o zeleninu, která hromadí mnoho pesticidů.

Dalšími dobrými příklady, které také pomáhají detoxikovat organismus, jsou zelená jablka, brokolice, hlávkový salát, okra, zelená paprika a hrášek. Takto připravíte 2 lahodné džusy:

1. Zelený džus se zelím a pomerančem

Složení

• 2 listy kelu
• šťáva ze 2 pomerančů
• 1/2 sklenice vody

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte.Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

2. Zelený džus s kiwi a banánem

Složení

• 1 banán
• 2 kiwi

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

Žluté potraviny k posílení imunitního systému

Žluté potraviny, jako je mango, ananas, banán, kukuřice, mučenka, žlutá paprika a pomeranč, jsou extrémně bohaté na vitamín A, beta-karoteny a lutein, které jsou důležitými antioxidanty pro ochranu buněk těla, ale kromě toho velká část má také vitamin C, který pomáhá posilovat imunitu. Některé žluté potraviny jsou:

• Ananas: má bromelain, který usnadňuje trávení a pomáhá zvyšovat tekutost krve. Kromě toho také pomáhá zmírnit příznaky dutin.
• Kukuřice: bohaté na vlákninu, vitamín A a bílkoviny a s nízkým obsahem tuku. Může se jíst vařený, v salátu nebo v horkých přípravcích.
• Limetka: bohatý na vitamín C a s dezinfekčními vlastnostmi, je skvělý pro prevenci chřipky a boj proti infekcím.

Dalšími příklady žlutých potravin jsou hvězdné ovoce a broskev. Zde je návod, jak připravit recepty na žluté šťávy:

1. Žluté broskvové a pomerančové šťávy

Složení

• 3 velmi zralé broskve
• 1 oranžová
• 1 banán

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

2. Žlutá mango šťáva s banánem

Složení

• 1 rukáv
• 1 banán

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte. Pokud to považujete za nutné, můžete jej v malém množství osladit medem nebo hnědým cukrem.

Zelené a žluté menu

Chcete-li mít všechny výhody zelených a žlutých potravin, můžete ve stejném jídle připravit nabídku se salátem a džusem. Dobrou volbou pro salát je jíst vařenou brokolici, hlávkový salát, žlutý pepř a ananas, dochutit lžící olivového oleje a kapkami citronu a vzít si jednu ze šťáv z výše uvedených receptů. Je tedy možné detoxikovat tělo a zároveň posílit imunitní systém.