Pitná voda: před jídlem nebo po jídle?

Obsah

• Pití vody během jídla je výkrm?
• Kdy pít vodu

Přestože voda nemá žádné kalorie, její konzumace během jídla může zvýhodnit přírůstek hmotnosti, protože podporuje dilataci v žaludku, což nakonec narušuje pocit sytosti. Kromě toho může spotřeba vody a jiných tekutin během jídla narušit vstřebávání živin, takže se jídlo jeví jako nevyživující.

Aby nedošlo k přibírání na váze a aby byly zaručeny všechny živiny poskytované jídlem, doporučuje se pít vodu alespoň 30 minut před nebo po jídle.

Pití vody během jídla je výkrm?

Pití při jídle může přibrat na váze, a to nejen kvůli nadbytečným kaloriím z nápoje, ale také kvůli rozšíření žaludku, ke kterému dochází v důsledku pití nápoje. Postupem času se tedy žaludek zvětšuje a má větší potřebu jídla, takže dochází k pocitu sytosti, který může podporovat přírůstek hmotnosti.

I lidé, kteří během jídla pijí pouze vodu a nemají žádné kalorie, tedy mohou mít nárůst hmotnosti související s jejich příjmem, protože voda také způsobuje dilataci žaludku.

V raném stadiu vám navíc voda může dokonce poskytnout větší pocit sytosti, protože zabírá prostor, který by byl jiným jídlem. I když se to stane, je normální, že člověk pociťuje při příštím jídle ještě větší hlad, protože nejedl jídlo s nezbytnými živinami pro tělo, a pak je mnohem obtížnější kontrolovat, co se místo toho konzumuje Následující.

Jiné tekutiny, jako je džus, soda nebo alkohol, zvyšují kalorie jídla a také tendenci k fermentaci, která může generovat plyny a způsobovat větší grgání. Proto je obzvláště kontraindikováno pít při jídle osoby trpící refluxem nebo dyspepsií, což je obtížné při normálním trávení jídla.

Kdy pít vodu

Ačkoli neexistuje přesný účet, až 30 minut před a 30 minut po jídle je možné pít tekutiny, aniž by to bránilo trávení. Doba jídla však není čas na „uklidnění žízně“, a proto je důležité vytvořit si návyk na hydrataci během dne i mimo jídlo, aby se snížila potřeba pití během jídla.

Kromě doby před jídlem nebo po jídle je důležité věnovat pozornost množství spotřebovaných tekutin. Je to proto, že množství větší než 200 ml může narušit proces trávení živin přítomných v jídle. Ukázalo se tedy, že jídlo není tak výživné, protože některé vitamíny a minerály nelze vstřebat.

Nejlepší způsob, jak pít tekutiny bez tuku, je pít hlavně vodu před a po jídle. K jídlu je možné pít vodu, ovocný džus, pivo nebo víno, pokud nepřesáhne 200 ml, což odpovídá průměrně vypití půl sklenice vody nebo jiné tekutiny, avšak v na konci jídla, žízeň může být zajímavé snížit množství soli.

Upřesněte další pochybnosti sledováním následujícího videa: