Bebe Rexha se spojila s odborníkem na duševní zdraví, aby nabídla rady ohledně úzkosti z koronaviru

Obsah

• Recenze pro

Bebe Rexha nebyla tou, která by se vyhýbala sdílení svých bojů o duševní zdraví. Nominovaná na Grammy poprvé světu řekla, že jí byla v roce 2019 diagnostikována bipolární porucha a od té doby využívá svou platformu k zahájení tolik potřebných rozhovorů o duševním zdraví.

Nedávno, na počest Měsíce povědomí o duševním zdraví, zpěvák navázal partnerství s Kenem Duckworthem, MD, psychiatrem a hlavním lékařem Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI), aby se podělil o tipy, jak si lidé mohou udržet svou emoční pohodu zkontrolujte při procházení stresem z pandemie koronaviru (COVID-19).

Ti dva zahájili konverzaci ve videu Instagram Live tím, že mluvili o úzkosti. ICYDK, 40 milionů lidí v USA bojuje s úzkostnou poruchou, vysvětlil doktor Duckworth. Ale s rozšířeným stresem COVID-19 se očekává, že tato čísla porostou, řekl. (Související: 5 kroků k překonání traumatu, podle terapeuta, který pracuje s prvními respondenty)

Samozřejmě, že úzkost může ovlivnit více aspektů každodenního života, ale Dr. Duckworth poznamenal, že zejména spánek může být obrovským problémem pro lidi, kteří během této doby zažívají úzkost. Přibližně 50 až 70 milionů Američanů již trpí poruchou spánku, podle National Institutes of Health (NIH) – a to je před koronavirus narušil životy všech. Stres pandemie nyní zanechává lidem podivné, často úzkostné sny, nemluvě o celé řadě problémů se spánkem, od problémů se spánkem až po spánek. také hodně. (Ve skutečnosti vědci začínají zkoumat dlouhodobé účinky koronavirové úzkosti na spánek.)

Dokonce i Rexha sdílela, že se potýká se svým spánkovým plánem, a přiznala, že nedávno byla jedna noc, kdy spala jen dvě a půl hodiny, protože se jí hlavou honily úzkostné myšlenky. Pro ty, kteří bojují s podobnými problémy se spánkem, navrhl doktor Duckworth vytvoření rutiny, která uklidní vaši mysl a tělo před spaním - v ideálním případě takovou, která by neobsahovala spoustu rolování novinek. Ano, udržovat si aktuální informace o zprávách o COVID-19 je důležité, ale přehnané (zejména v noci) může často přispět ke stresu, který už můžete pociťovat ze sociální izolace, ztráty zaměstnání a hrozících zdravotních problémů, mezi další problémy, vysvětlil.

Místo toho, aby byl dr. Duckworth nalepen na váš zpravodajský kanál, navrhl přečíst si knihu, popovídat si s přáteli, projít se, dokonce si zahrát hry jako Scrabble-téměř cokoli, aby vaše mysl zůstala mimo mediální šílenství kolem COVID-19, takže nebudete "Přines si ten stres s sebou do postele," vysvětlil. „Protože jsme již nervózní [v důsledku pandemie], snížíte -li mediální vstup, zvýšíte tím šanci na dobrý spánek,“ řekl. (Související: 5 věcí, které jsem se naučil, když jsem přestal nosit mobil do postele)

Ale i když získáte zbytek, který potřebujete, Rexha a Dr. Duckworth uznali, že úzkost může být stále zdrcující a rušivá i jinými způsoby. Pokud je to tak, je důležité se s těmito pocity postavit, spíše než je odsunout stranou, vysvětlil Dr. Duckworth. „V určitém okamžiku, pokud máš opravdu vážná přerušení života kvůli úzkosti, nesnažil bych se to popřít a [místo] získat pomoc, kterou potřebuješ,“ řekl.

Když mluvíme z vlastní zkušenosti, Rexha zdůraznila důležitost obhajoby sebe sama, pokud jde o duševní zdraví. „Musíte být svým nejlepším přítelem a druhem práce se sebou samým,“ řekla. "Jedna věc, kterou jsem zjistil u úzkosti a duševního zdraví, je, že se tomu nemůžete postavit a bojovat s tím. Zjistil jsem, že do toho musíte jít po hlavě." (Související: Proč je tak těžké domluvit si první schůzku s terapií?)

V dokonalém světě by to měl každý, kdo chce mít nyní přístup k profesionální péči o duševní zdraví, poznamenal doktor Duckworth. Bohužel to prostě není realita pro každého. To znamená, že existují zdroje pro ty, kteří nemají zdravotní pojištění a nemohou si dovolit individuální terapii. Dr. Duckworth doporučil podívat se na služby, které nabízejí behaviorální a duševní péči pro ekonomicky znevýhodněné jedince zdarma nebo za nominální cenu. (Aplikace pro terapii a duševní zdraví jsou také životaschopnými možnostmi. Zde je více způsobů, jak jít na terapii, když máte nefunkční AF.)

V případě mimořádných událostí v oblasti duševního zdraví Dr. Duckworth nasměroval lidi na National Suicide Prevention Hotline, bezplatnou a důvěrnou platformu emoční podpory, která pomáhá jednotlivcům v sebevražedné krizi a/nebo vážném emocionálním utrpení. (Související: Co každý potřebuje vědět o stoupajících sebevraždách v USA)

Rexha ukončila svůj rozhovor s doktorkou Duckworthovou nabídkou emocionální podpory svým fanouškům v těchto nejistých časech: „Vím, že časy jsou těžké a je to škoda, ale musíš být svou vlastní roztleskávačkou,“ řekla. "Promluvte si se svými rodinnými příslušníky, promluvte si se svými přáteli, prostě vyjděte ze svých emocí. Jste silní a dokážete překonat cokoliv."

Recenze pro