4 zdravotní výhody ledové lázně

Obsah

• 1. Zvyšte náladu
• 2. Prevence kardiovaskulárních onemocnění
• 3. Pomoc při léčbě deprese
• 4. Zlepšuje bolest svalů

I když to může být pro mnoho lidí nepříjemné, studená sprcha hned po probuzení pomáhá bojovat s únavou a nechává člověka ochotnějšího provádět každodenní činnosti. Kromě zvýšení nálady a podpory pocitu pohody může studená koupel pomoci například zmírnit bolest a léčit deprese.

Abyste si mohli dát studenou sprchu, doporučujeme začít s malými částmi těla, aby mohlo dojít k přizpůsobení teplotě vody, například kotníkem a rukama. Další strategií je zahájit koupel teplou vodou a poté postupně ochlazovat.

1. Zvyšte náladu

Studená koupel zvyšuje náladu a pocit pohody, protože zlepšuje krevní oběh, zvyšuje potřebu kyslíku v těle, což vede ke snížení únavy. Tímto způsobem vám ledová lázeň, jakmile se probudíte, pomůže zvýšit motivaci k provádění každodenních úkolů.

2. Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Díky tomu, že zlepšuje krevní oběh, pomáhá studená koupel předcházet kardiovaskulárním chorobám. Při studené sprchě navíc vzniká několik elektrických impulsů pro mozek, které stimulují mimo jiné látky produkci norepinefrinu, který je schopen regulovat krevní tlak.

Pokud však osoba má rodinnou anamnézu srdečních onemocnění nebo má změnu, je důležité pravidelně chodit ke kardiologovi a provádět léčbu podle pokynů, protože studená lázeň nenahrazuje léčbu doporučenou lékařem.

3. Pomoc při léčbě deprese

Některé studie ukazují, že studená sprcha pomáhá léčit depresi, protože studená voda aktivuje receptory nachlazení přítomné v kůži a vysílá několik elektrických signálů do mozku, což vede ke zvýšené koncentraci cirkulující v krvi endorfinů, což je neurotransmiter, který zaručuje pocit pohody.

Přesto je třeba provést další studie týkající se zlepšení deprese se studenou lázní, aby bylo možné prokázat její účinek. Kromě toho je důležité, aby osoba s depresí pokračovala v léčbě indikované psychiatrem, protože studená lázeň nenahrazuje léčbu doporučenou lékařem.

4. Zlepšuje bolest svalů

Chladná koupel podporuje kontrakci krevních cév, snižuje bolest svalů a pomáhá zotavení svalů po intenzivní fyzické aktivitě. Některé studie ukázaly, že studená koupel je schopna zmírnit příznaky zánětu a zabránit svalové únavě.

Skutečnost, že dochází ke kontrakci cév, navíc pomáhá zmírnit jakýkoli otok, který osoba představuje a který způsobuje bolest. Přesto samotná studená lázeň nestačí k léčbě bolesti nebo otoku svalů a je důležité, aby osoba dodržovala léčbu doporučenou lékařem.