Tyto pečlivé kosmetické procedury jsou skvělým lázeňským dnem pro sebeobsluhu

Obsah

• 1. Namáčení a masáž nohou
• 2. Maskovací meditace
• 3. Přírodní koupání
• 4. Suché kartáčování
• Recenze pro

Udělat si čas věnovat se sobě je důležitější než kdy jindy. Podle Světové zdravotnické organizace je celosvětově nejčastější příčinou špatného zdraví a zdravotního postižení deprese-mnoho z nich je způsobeno úzkostí.

„Hnutí sebeobrany a wellness-pro nedostatek lepšího termínu-je dobrým způsobem, jak se vypořádat s touto úzkostí,“ říká Shel Pink, zakladatel SpaRitual a autor nové knihy. Pomalá krása. „Jak se svět zrychluje, péče o vaši pokožku je jednoduchý, ale účinný mechanismus zvládání,“ dodává Lev Glazman, spoluzakladatel kosmetické značky Fresh. Ale kosmetické režimy, které nás nutí zpomalit, nám pomáhají snášet náš hektický život. Jsou dobré pro naše tělo a mozek. (Dokonce můžete svou rutinu krásy proměnit v druh meditace.)

"Instinktivně si uvědomujeme, že zpomalení je dobré," říká Whitney Bowe, MD, dermatolog z New Yorku a autor knihy Krása špinavé kůže. "Přemýšlejte o tom, jak se cítíte po klidné dovolené: lépe spíte, lépe trávíte. Věda nyní dokazuje, že zmírnění a zastavení emočních otřesů pomáhá zmírnit zánět, což má pozitivní vliv na naši pokožku a celkové zdraví." (Viz: Jak si udělat čas na sebeobsluhu, když žádnou nemáte)

Tak si prosím dopřejte. Máme nejlepší nové způsoby, jak co nejlépe využít čas „já“.

1. Namáčení a masáž nohou

Nejprve naplňte jakoukoli nádrž teplou vodou. Umístěte jeden šálek hořečnatých solí do vody plus dvě až tři kapky vašeho oblíbeného esenciálního oleje. (Tento průvodce esenciálními oleji vám může pomoci vybrat si jeden.) Míchejte, dokud se soli nerozpustí. Posaďte se a relaxujte, když si namočíte nohy na 10 až 15 minut, poté osušte ručníkem.

Chcete -li masírovat, nalijte si do rukou jednu čajovou lžičku (na nohu) esenciálního oleje a poté je rozetřete, aby se olej zahřál. Položte ruce na obě strany chodidla a vetřete je do oleje a vmasírujte si je mezi prsty na nohou, říká Shrankhla Holecek, ajurvédský odborník a zakladatel olejů Uma. Dáváte přednost lotionu před olejem? Vyzkoušejte SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 dolarů, sparitual.com).

2. Maskovací meditace

„Meditace posiluje naši schopnost hlubokého spánku a posiluje náš imunitní systém, což oběma prospívá kráse,“ vysvětluje Jackie Stewart, učitel meditace na MNDFL v New Yorku, který ve spolupráci s Fresh vyvinul snadnou pětiminutovou praxi, kterou lze provést. v tandemu se záchrannou maskou Lotus Youth Preserve společnosti (62 $, fresh.com). Nejprve masku vyhlaďte na kůži. Pak se posaďte na polštář nebo na podlahu, několikrát se nadechněte a nechte své tělo uklidnit.

Dále s otevřenýma nebo zavřenýma očima naskenujte své tělo, uvědomte si chodidla, prodloužení krku, měkkost břicha a rozšíření ramen. Pokud cítíte, jak se vaše mysl toulá, přiveďte ji zpět k dechu, který vás nasměruje do současnosti. Takto pokračujte po dobu pěti minut, poté masku opláchněte.

Nejlepší je to udělat ráno, kdy jsou vaše hladiny kortizolu (stresového hormonu) nejvyšší, říká Naomi Whittel, podnikatelka, odbornice na zdraví a autorka Záře 15. „Bude to mít nejvyšší návratnost investic ze všeho, co můžete celý den dělat,“ říká. Zatímco při meditaci potřebujete pokožku hlouběji vyčistit než hydratovat, vyzkoušejte masku na čištění obličeje Ahava s minerálním bahnem (30 dolarů, ahava.com) s přirozeně projasňujícím bahnem z Mrtvého moře. (Získáte všechny tyto další výhody meditace, když to také děláte.)

3. Přírodní koupání

Namáčení venku je dalším způsobem, jak se cítit a vypadat uvolněně, říká Jen Snyman, specialistka na životní styl v lázeňském středisku Lake Austin v Texasu. „Jsme tak odpojeni od přírody, přesto existuje mnoho studií, které ukazují, že vstup do lesa může posílit naše endorfiny [hormony zlepšující náladu] a emoce,“ říká Snyman. (Vážně. Existuje spousta vědecky podložených způsobů, jak vám příroda zlepšuje zdraví.)

Přírodní koupání v lázních se skládá z procházky s průvodcem zahrnující dlouhé úseky tiché turistiky (aby se zapojily zvuky přírody) a venkovní jógy. K tomu, abyste se mohli sami koupat v přírodě, ale nemusíte být v lázních nebo dokonce hluboko v lesích. „Jdi do parku,“ říká Snyman. "Zavři oči, párkrát se zhluboka nadechni, otevři oči a předstírej, že je to poprvé, co se rozhlížíš. Slibuji, že najdeš něco nového a krásného." (Důkaz: Tento spisovatelský les se koupal v Central Parku přímo v NYC.)

4. Suché kartáčování

Použití kartáče k drhnutí pokožky je spojeno s nominálními počátečními náklady (tělový kartáč, jako je Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 $, amazon.com) a je „nejpřirozenějším způsobem, jak se zbavit odumřelých kožních buněk a zlepšit krevní oběh. oběhu, “říká Ilona Ulaszewska, estetička v Haven Spa v New Yorku. Štětce neobsahují žádné chemikálie, takže jsou hypoalergenní a bezpečné pro všechny typy pleti.

Chcete-li povýšit svou každodenní sprchu na peelingový rituál-a probudit se v ta rána, kdy se prostě nemůžete dostat-začněte si čistit suchou pokožku na vnějších končetinách. Kartáčem jemně zatlačte dovnitř směrem k srdci. Poté se osprchujte jako obvykle. (Zde je ještě více informací o suchém kartáčování a jeho výhodách.)

Recenze pro