Může za vaši únavu po tréninku astma?

Obsah

• Recenze pro

Dobré cvičení by vám mělo vyrazit dech. To je prostě fakt. Ale je rozdíl mezi lapáním po dechu „aha, bože, já umřu“ a sípáním „ne vážně, teď omdlím“. A pokud máte po tréninku často pocit, že máte hrudník ve svěráku, možná máte co do činění s něčím vážnějším, než je potréninkové funění a astma podobné nafukování.

Pravda: Když myslíme na astma, myslíme na děti. A jistě, většina astmatiků zažije svou první epizodu v dětství. Výzkum z Nizozemska však ukazuje, že nejméně 5 procent nemá jediný symptom, dokud nejsou dobře z puberty. A ženy jsou zvláště ohroženy rozvojem astmatu v dospělosti, pravděpodobně v důsledku hormonálních výkyvů, které zažívají po celý měsíc.

A co víc, astma není jedním z těch stavů, které buď máte, nebo nemáte. Je možné, že máte příznaky pouze při cvičení, nebo je zažijete po určitou dobu (například když jste těhotná nebo během jarní alergické sezóny), říká Purvi Parikh, MD, alergolog a imunolog ze sítě Allergy & Asthma Network. „Až 20 procent nesteroidních lidí má astma, když cvičí,“ poznamenává. (Je to jeden z podivných vedlejších účinků cvičení.)

Další komplikace: Tento stav může způsobit symptomy nad rámec těch, které tradičně spojujete s astmatem, jako je sípání a dušnost, říká Parikh. Pokud se u vás objeví jeden nebo více záludných příznaků, které následují, zvažte vyhledání odborníka na astma pro diagnostiku a léčbu.

Kašel: Zánět a zúžení vašich dýchacích cest může být dráždivé, což vede k suchému hackování. "Toto je ve skutečnosti nejčastější znamení, které lidem chybí," říká Parikh. Neměli byste na běžeckém pásu mačkat pauzu, abyste si nabourali plíce, ani se přistihnout, že po tréninku hodiny kašlete.

Častá zranění: Znovu to připište stresu, který na své tělo působíte cvičením bez dostatečného příjmu kyslíku, říká Parikh. (Tady, pětkrát jindy jste náchylnější ke sportovním úrazům.)

Přehnaná únava: Jistě, po dlouhém běhu se budete cítit unavení. Pokud se ale po 30 minutách mírné intenzity na elipticalu cítíte vyčerpaní několik hodin, vezměte to na vědomí, navrhuje Parikh. To je známkou toho, že během tréninku nedostáváte dostatek kyslíku.

Zastavené zisky: Pokud pravidelně cvičíte, měli byste být schopni každý týden jít trochu déle nebo tvrději. Pokud tedy budete muset ke konci běhu chodit stále po stejném kopci nebo se během roztočení klepat, může za to astma. "Astma způsobené cvičením může ztěžovat získání vytrvalosti, protože vaše tělo není dostatečně okysličené. Navíc může zatěžovat vaše orgány, jako vaše srdce, které se snaží kompenzovat," říká Parikh. (Psst-těchto 6 potravin může zvýšit vaši vytrvalost ... Přirozeně!)

Silnější hlína (ale ne studená): Zatímco lékaři si nejsou zcela jisti, co to způsobuje (nebo co přichází jako první-astma nebo hlen), zvýšená kongesce a post-nosní kapání je běžným znakem astmatu, říká Parikh.

Recenze pro