Žádost o přítele: Je chrápání opravdu tak špatné?

Obsah

• Recenze pro

Existují dva případy, kdy můžete chrápání odstranit jako žádný problém: při nachlazení nebo sezónní alergii a po noci pití, říká Kathleen Bennett, D.D.S., prezidentka Americké akademie dentální spánkové medicíny. Obě tyto věci mohou způsobit, že budete náchylnější k chrápání – když jste nemocní, je to proto, že jste ucpaní (což zužuje vaše nosní průchody), a když jste pili, je to proto, že alkohol je depresivní, takže vaše dýchací cesty jsou více skládací. (Zeptejte se dietního lékaře: Alkohol a imunita.)

Jinak vám to neradi říkáme, ale chrápání je docela velký problém, říká Shalini Paruthi, M.D., předsedkyně výboru pro vzdělávání na Americké akademii spánkové medicíny. Obvykle je to varovné znamení, že máte alespoň určitý stupeň obstrukční spánkové apnoe, což je stav, který nastane, když na krátkou dobu během noci přestanete dýchat. (Vždy unavení? Může za to spánková apnoe.) To vám zabrání upadnout do klidného a hlubokého spánku. V důsledku toho může spánková apnoe způsobit vážnou denní únavu a zvýšit riziko přírůstku hmotnosti, vysokého krevního tlaku, cukrovky a mrtvice, říká Paruthi. Nová studie v časopise Neurologie dokonce zjistili, že chrápání a spánková apnoe mohou poškodit váš mozek a urychlují postup ztráty paměti, jak stárnete.

Zkrátka to obvykle není dobré. Pokud chrápete tři nebo více nocí v týdnu, Bennett doporučuje navštívit spánkového zubaře za účelem ošetření. (Najděte si jeden na localleepdentist.com.) Existuje několik možných řešení: Protože chrápání je často horší, když spíte na zádech, mnoha lidem připadá užitečné získat něco jako Opasek proti chrápání (30 $; amazon.com), což vás povzbuzuje ke spánku na boku, říká Paruthi. (Nenechte si ujít těchto 12 běžných mýtů o spánku, zničeno.)

Váš spánkový lékař může také doporučit terapii ústními přístroji – typ chrániče úst, který táhne vaši čelist mírně dopředu, aby vaše dýchací cesty zůstaly otevřené celou noc, dodává Bennett. Chrápání lze také napravit pomocí strojů CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) a chirurgických zákroků-jedná se však o invazivnější možnosti, které jsou obvykle vyhrazeny pro nejextrémnější případy spánkové apnoe.

Recenze pro