Úzkost a hypoglykemie: příznaky, spojení a další

Obsah

• Co je hypoglykemie?
• Co je to úzkost?
• Příznaky úzkosti
• Cukrovka a úzkost
• Zvládání úzkosti
• Vyhledejte informace o svém hypoglykemickém riziku
• Školení o povědomí o glukóze v krvi
• Psychologické poradenství
• Kontinuální monitory glukózy
• Fyzická aktivita
• Všímavost
• Jídlo s sebou

Pocit trochu obavy z hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi je normální. U některých lidí s diabetem se však u hypoglykemických epizod objeví příznaky úzkosti.

Strach může být tak intenzivní, že začne zasahovat do jejich každodenního života, včetně práce nebo školy, rodiny a vztahů. Strach může dokonce narušit jejich schopnost správně zvládat cukrovku.

Tato nadměrná starost se nazývá úzkost. Naštěstí existují způsoby, jak zvládnout úzkost související s hypoglykemií.

Čtěte dále a dozvíte se více o souvislostech mezi cukrovkou, úzkostí a hypoglykemií a o tom, jaké kroky můžete podniknout k překonání svých příznaků.

Co je hypoglykemie?

Když užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky, které zvyšují hladinu inzulínu v těle, hladina cukru v krvi klesá.

Snížení hladiny cukru v krvi po jídle je důležité pro léčbu cukrovky. Ale někdy vám může hladina cukru v krvi klesnout trochu příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi se také označuje jako hypoglykemie.

Vaše hladina cukru v krvi je považována za nízkou, když klesne pod 70 mg / dl. Pokud máte cukrovku, budete si muset často kontrolovat hladinu glukózy v krvi po celý den, zvláště když cvičíte nebo přeskakujete jídlo.

Okamžitá léčba hypoglykémie je nezbytná, aby se zabránilo rozvoji závažných příznaků.

Mezi příznaky hypoglykémie patří:

• pocení
• rychlá srdeční frekvence
• bledá kůže
• rozmazané vidění
• závrať
• bolest hlavy

Pokud není hypoglykémie léčena, může vést k závažnějším příznakům, včetně:

• potíže s myšlením
• ztráta vědomí
• záchvat
• kóma

Abyste zvládli hypoglykemii, budete si muset dát malé občerstvení, které se skládá ze zhruba 15 gramů sacharidů. Mezi příklady patří:

• tvrdé bonbóny
• džus
• sušené ovoce

V závažnějších případech může být nutný lékařský zásah.

Co je to úzkost?

Úzkost je pocit neklidu, úzkosti nebo strachu v reakci na stresující, nebezpečné nebo neznámé situace. Pocit úzkosti je normální před důležitou událostí nebo pokud jste v nebezpečné situaci.

Úzkost, která je nezvládnutelná, přehnaná a přetrvává, může začít zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, označuje se to jako úzkostná porucha.

Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, například:

• generalizovaná úzkostná porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsedantně kompulzivní porucha
• panická porucha
• sociální úzkostná porucha
• specifické fóbie

Příznaky úzkosti

Příznaky úzkosti mohou být emocionální i fyzické. Mohou zahrnovat:

• nervozita
• neschopnost zvládat znepokojující myšlenky
• potíže s relaxací
• neklid
• nespavost
• podrážděnost
• potíže se soustředěním
• neustálý strach, že se může stát něco špatného
• svalové napětí
• těsnost na hrudi
• žaludeční nevolnost
• rychlá srdeční frekvence
• vyhýbání se určitým lidem, místům nebo událostem

Cukrovka a úzkost

Je důležité vyvážit své léky s příjmem potravy, abyste měli cukrovku pod kontrolou. Pokud tak neučiníte, může to vést k mnoha problémům, včetně hypoglykemie.

Hypoglykemie má řadu nepříjemných a nepohodlných příznaků.

Jakmile zažijete hypoglykemickou epizodu, můžete si začít dělat starosti s možností budoucích epizod. U některých lidí může být tento strach a strach intenzivní.

Toto se nazývá strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné jako u jakékoli jiné fobie, jako je strach z výšek nebo hadů.

Pokud máte závažné FOH, můžete být při kontrole hladiny glukózy v krvi příliš opatrní nebo hypervědomí.

Můžete se také pokusit udržet hladinu glukózy v krvi nad doporučeným rozsahem a posedle si s těmito hladinami dělat starosti.

prokázala silnou souvislost mezi úzkostí a cukrovkou.

Studie z roku 2008 zjistila, že klinicky významná úzkost byla vyšší u Američanů s cukrovkou ve srovnání s Američany bez cukrovky.

Diagnóza cukrovky může vést k úzkosti. Můžete se obávat, že nemoc bude vyžadovat nežádoucí změny životního stylu nebo že ztratíte kontrolu nad svým zdravím.

Změny ve stravě, komplikované léky, cvičení, odvykání kouření a monitorování glukózy v krvi spojené s léčbou cukrovky mohou úzkost ještě zhoršit.

Zvládání úzkosti

Existuje mnoho účinných možností léčby úzkosti. Pokud úzkost z hypoglykémie ovlivňuje váš každodenní život, zeptejte se svého lékaře na následující.

Vyhledejte informace o svém hypoglykemickém riziku

Čím více pochopíte své riziko hyperglykémie a kroky, které můžete podniknout při přípravě na epizodu, tím snáze zvládnete své obavy.

Poraďte se s lékařem o posouzení celkového rizika. Společně můžete vytvořit plán přípravy na možnost hypoglykemické epizody.

Možná budete chtít požádat svého lékaře o zakoupení soupravy glukagonu pro případ nouze.

Naučte členy rodiny a přátele, jak používat soupravu, pokud máte závažnou epizodu nízké hladiny cukru v krvi. Vědět, že vás hledají další, vám může pomoci zajistit větší duševní pohodu a snížit vaši úzkost.

Školení o povědomí o glukóze v krvi

Výcvik uvědomění si krevní glukózy (BGAT) je navržen tak, aby pomohl lidem s cukrovkou pochopit, jak inzulín, možnosti stravování a úroveň fyzické aktivity ovlivňují hladinu glukózy v krvi.

Tento typ tréninku vám pomůže cítit se lépe pod kontrolou svého zdraví a glykémie. Na druhé straně vám to pomůže zabránit obavám, že se něco pokazí.

Psychologické poradenství

Může také pomoci rozhovor s psychologem nebo psychiatrem. Tito zdravotničtí pracovníci mohou stanovit správnou diagnózu a poskytnout léčbu. To může zahrnovat léky a kognitivně behaviorální terapii.

Jeden přístup, známý jako absolvovaná expozice, se ukázal jako efektivní způsob, jak pomoci čelit obavám a zvládat úzkost.

Expoziční terapie vás postupně vystavuje situaci, které se bojíte v bezpečném prostředí.

Pokud jste například posedle kontrolovali hladinu glukózy v krvi, poradce vám může navrhnout, abyste kontrolu glukózy v krvi odložili o jednu minutu. Tuto dobu byste postupně prodlužovali na 10 minut nebo více každý den.

Kontinuální monitory glukózy

Pokud zjistíte, že posedle kontrolujete hladinu glukózy v krvi, může vám pomoci kontinuální monitor glukózy (CGM).

Toto zařízení testuje hladiny glukózy v běžných časech během dne, včetně spánku. Pokud hladina glukózy klesne příliš nízko, CGM vydá alarm.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita může být velmi uvolňující. I krátká procházka nebo jízda na kole může být prospěšná pro vaše duševní zdraví.

Jóga je dobrý způsob, jak si trochu zacvičit a zároveň uklidnit svou mysl. Existuje mnoho druhů jógy a nemusíte si je dělat každý den, abyste si všimli výhod.

Všímavost

Místo toho, abyste svou úzkost ignorovali nebo proti ní bojovali, je lepší uznat a zkontrolovat své příznaky a nechat je projít.

To neznamená, že necháte příznaky, aby vás ovládly, ale spíše si uvědomte, že tam jsou a že nad nimi máte kontrolu. Toto se označuje jako všímavost.

Když začnete pociťovat úzkost, vyzkoušejte následující:

• sledujte své příznaky a emoce
• uznat své pocity a popsat je nahlas nebo tiše pro sebe
• několikrát se zhluboka nadechněte
• řekněte si, že intenzivní pocity pominou

Jídlo s sebou

Pokud máte cukrovku, je trochu obavy z možnosti hypoglykémie normální. Zažití epizody hypoglykemie může být děsivé, takže není divu, že opakované hypoglykemické epizody mohou vést k úzkosti.

Pokud však strach ovlivňuje váš každodenní život nebo zhoršuje vaši schopnost efektivně zvládat cukrovku, můžete mít úzkostnou poruchu.

V takovém případě se poraďte se svým lékařem. Mohou poskytnout další vzdělávání a doporučení.