Antigymnastika: co to je a jak se vyrábí

Obsah

• K čemu to je a jaké to má výhody
• Jaká jsou cvičení proti gymnastice
• Kolik sezení je potřeba
• Jaký je nejlepší typ oblečení

Antigymnastics je metoda vyvinutá v 70. letech francouzskou fyzioterapeutkou Thérèse Bertherat, jejímž cílem je rozvíjet lepší povědomí o těle samotném pomocí jemných, ale důsledných pohybů, které respektují veškerou mechaniku těla a pohyb všech svalů.

Tuto metodu lze provést v jakémkoli věku, protože respektuje omezení každého těla, umožňuje úplné spojení mezi myslí a tělem a současně zlepšuje amplitudu a sílu, aniž by nutila tělesné polohy.

K čemu to je a jaké to má výhody

Antiagnostika se nepovažuje za terapii nebo druh fyzické aktivity, ale za metodu, která vám umožní rozvíjet povědomí o vašem vlastním těle. Díky tomu je možné v průběhu času získat některé výhody, jako například:

• Zlepšuje svalový tonus a mobilitu;
• Zlepšit amplitudu dýchání;
• Rozvíjet koordinaci a motoriku;
• Pomáhat při zotavení po fyzických činnostech;
• Snižte svalové napětí a napětí.

Během cvičení je často dokonce možné objevit některé svalové skupiny, které nebyly známy, a získat tak schopnost je hýbat dobrovolně.

Ačkoli se většina cvičení proti cvičení zaměřuje pouze na jednu část těla, jejich hlavní funkcí je připravit tuto část tak, aby fungovala dobře, když je ve spojení a fungování s ostatními částmi těla. Dobrým příkladem je, že například práce se svaly jazyka také pomáhá posílit a zaručit správné fungování průdušnice.

Jaká jsou cvičení proti gymnastice

Obecně platí, že cvičení proti cvičení se konají s malou skupinou lidí a jsou vedena certifikovaným terapeutem, který dává mluvené pokyny nebo ukazuje obrázky, aby vysvětlil cvičení. Terapeut v žádném okamžiku není nucen ani vnucován žádnou pozicí, nejdůležitější je, že každý člověk cítí své vlastní tělo a důvěřuje svým omezením, aby se pokusil reprodukovat cvičení nejlepším možným způsobem.

Během relací může terapeut pro usnadnění provádění cvičení doporučit použití svinutých ručníků, polštářů se semínky, dřevěných tyčinek nebo korkových koulí, které se také nazývají duduzinhos.

Kolik sezení je potřeba

Počet sezení by měl být definován terapeutem, ale nejčastěji se používají týdenní sezení 1,5 hodiny nebo měsíční sezení 2 až 3 hodiny. Existuje však také možnost například absolvovat stáže 2 až 4 dny za sebou.

Jaký je nejlepší typ oblečení

Neexistuje žádný konkrétní typ oděvu, nicméně některá obecná doporučení jsou ta, aby oblečení bylo pohodlné a pokud možno z nějakého přírodního materiálu, jako je bavlna nebo cokoli jiného. Kromě toho je také vhodné vyvarovat se nošení šperků, hodinek nebo jiných doplňků, protože mohou omezit některé pohyby.