Dětská úzkost: příznaky a způsob kontroly

Obsah

• Hlavní příznaky úzkosti
• Jak pomoci vašemu dítěti ovládat úzkost
• 1. Nepokoušejte se vyhnout obavám dítěte
• 2. Udělejte hodnotu tomu, co dítě cítí
• 3. Pokuste se snížit období úzkosti
• 4. Prozkoumejte situaci, která způsobuje úzkost
• 5. Procvičujte s dítětem relaxační aktivity

Úzkost je normální a velmi běžný pocit, a to jak v životě dospělých, tak u dětí, avšak pokud je tato úzkost velmi silná a brání dítěti v normálním životě nebo v účasti na různých činnostech, může to být více řešit a řešit, aby se umožnil úplnější vývoj.

Je běžné, že se u dítěte projevují příznaky úzkosti, když se rodiče rozejdou, přestěhují se, změní školu nebo zemře blízký, a proto by měli být tváří v tvář těmto traumatizujícím situacím rodiče všímaví chování dítěte , kontrola, zda se přizpůsobujete situaci nebo zda se u vás nevyvíjejí iracionální a nadměrné obavy.

Když se dítě cítí bezpečně, chráněno a podporováno, je obvykle klidnější a klidnější. Mluvit s dítětem, dívat se mu do očí a snažit se porozumět jeho úhlu pohledu pomáhá porozumět jeho vlastním pocitům a přispívá k jejich rozvoji.

Hlavní příznaky úzkosti

Pro malé děti je obecně obtížnější vyjádřit to, co cítí, a proto nemusí říkat, že mají úzkost, protože samy nerozumí tomu, co to má být.

Existují však některé příznaky, které mohou rodičům pomoci identifikovat úzkostnou situaci, například:

• Být podrážděnější a plačlivější než obvykle;
• Potíže s usínáním;
• Probouzení častěji než obvykle během noci;
• Sání prstu nebo opět močení kalhot;
• Mít časté noční můry.

Starší děti na druhé straně mohou být schopné vyjádřit, co cítí, ale často tyto pocity nejsou chápány jako úzkost a dítě může nakonec projevit nedostatek sebevědomí a potíže s koncentrací, nebo se jinak snaží vyhnout běžné každodenní činnosti, jako třeba chodit s přáteli nebo do školy.

Pokud jsou tyto příznaky mírné a přechodné, obvykle není důvod k obavám a představují situaci přechodné úzkosti. Pokud to však trvá déle než 1 týden, měli by se mít na pozoru rodiče nebo pečovatelé a pokusit se pomoci dítěti tuto fázi překonat.

Jak pomoci vašemu dítěti ovládat úzkost

Když se dítě dostane do chronické úzkostné krize, rodiče, pečovatelé a členové rodiny jsou velmi důležití ve snaze prolomit cyklus a obnovit pohodu. Tento úkol však může být docela komplikovaný a dokonce i rodiče s nejlepším úmyslem mohou nakonec dělat chyby, které zhoršují úzkost.

Ideální tedy je, že vždy, když je zjištěna možná situace nadměrné nebo chronické úzkosti, poraďte se s psychologem, proveďte správné posouzení a získejte pokyny přizpůsobené každému případu.

Některé tipy, které mohou pomoci ovládat úzkost vašeho dítěte, zahrnují:

1. Nepokoušejte se vyhnout obavám dítěte

Děti, které prožívají úzkost, mají obvykle nějaké obavy, například jít ven na ulici, chodit do školy nebo dokonce mluvit s jinými lidmi. V těchto situacích by se nemělo snažit dítěti ušetřit a všechny tyto situace odstranit, protože tak nebude schopné překonat své obavy a nevytvoří strategie k překonání svého strachu. Navíc, tím, že se dítě vyhne určité situaci, pochopí, že má důvody, proč se této situaci chce opravdu vyhnout, protože se jim vyhýbá i dospělý.

Dítě by však také nemělo být nuceno čelit svým obavám, protože nadměrný tlak může situaci ještě zhoršit. Mělo by se tedy dělat přirozeně a brát strašné situace a kdykoli je to možné, ukázat dítěti, že je možné tento strach překonat.

2. Udělejte hodnotu tomu, co dítě cítí

Ve snaze minimalizovat strach dítěte je poměrně běžné, že se rodiče nebo pečovatelé snaží dítěti říci, že by se nemělo bát nebo se nemusí bát, nicméně tyto typy frází, i když se o nich říká s pozitivním účelem, mohou být dítětem hodnoceny jako úsudek, protože mohou mít pocit, že to, co cítí, není správné nebo například nedává smysl.

Ideální je tedy mluvit s dítětem o jeho obavách a o tom, co cítí, a zajistit, aby bylo na jeho straně, chránit ho a pokusit se pomoci překonat situaci. Tento typ postoje má obvykle pozitivnější dopad, protože pomáhá posilovat psychologické vlastnosti dítěte.

3. Pokuste se snížit období úzkosti

Dalším způsobem, jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s úzkostí, je ukázat, že úzkost je dočasný pocit a že zmizí, i když se zdá, že neexistuje způsob, jak se zlepšit. Kdykoli je to možné, měli by se rodiče a pečovatelé pokusit zkrátit dobu úzkosti, která je obvykle větší než se věnujete jakékoli činnosti. To znamená, že když si představíme, že se dítě bojí jít k zubaři, mohou rodiče říci, že musí jít k zubaři jen 1 nebo 2 hodiny předem, aby se zabránilo tomu, že dítě bude mít tuto myšlenku po dlouhou dobu.

4. Prozkoumejte situaci, která způsobuje úzkost

Někdy může být užitečné, aby se dítě pokusilo prozkoumat, co cítí, a racionálně vystavit situaci. Když si tedy představíme, že se dítě bojí jít k zubaři, můžeme zkusit s dítětem mluvit o tom, co si myslí, že zubař dělá a jaký význam má v jeho životě. Kromě toho, pokud dítě pohodlně mluví, lze také předpokládat to nejhorší, co se v takové situaci může stát, a pomoci dítěti vytvořit plán pro případ, že by k tomuto strachu došlo.

Úroveň úzkosti lze většinou snížit, když má dítě pocit, že má plán pro nejhorší scénář, což mu dává větší důvěru v překonání jeho obav.

5. Procvičujte s dítětem relaxační aktivity

Jedná se o klasickou a jednoduchou techniku, která může vašemu dítěti pomoci ovládat jeho vlastní úroveň úzkosti, když je samo. Za tímto účelem by se dítě mělo naučit některé relaxační činnosti, které mohou pomoci odvrátit myšlenku od obav, které cítí.

Dobrá relaxační technika spočívá v tom, že se zhluboka nadechnete, nadechnete se 3 sekundy a vydechnete například další 3. Ale jiné aktivity, jako je počítání chlapců v šortkách nebo poslech hudby, mohou pomoci rozptýlit a lépe ovládat úzkost.

Podívejte se také na to, jak upravit stravu dítěte tak, aby vám pomohla zvládat úzkost.