Aloe Vera pro hubnutí: Výhody a nežádoucí účinky

Obsah

• Potenciální výhody
• Může podpořit metabolismus
• Může podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi
• Vedlejší efekty
• Jak to použít
• Sečteno a podtrženo

Aloe vera je sukulentní rostlina, která je známá svými léčivými vlastnostmi.

Ačkoli se nejčastěji používá lokálně k léčbě popálenin a podpoře zdraví pokožky, používá se také k léčbě řady dalších onemocnění (1).

V posledních letech se dokonce stala klíčovou složkou šťáv, bylinných doplňků a dietních nápojů zaměřených na hubnutí.

Tento článek shrnuje výhody a vedlejší účinky aloe vera na hubnutí a také na to, jak je používat.

Potenciální výhody

Existují dva způsoby, jak může aloe vera pomoci hubnutí.

Může podpořit metabolismus

Některé výzkumy ukazují, že aloe vera by mohla podpořit váš metabolismus a zvýšit tak počet kalorií, které spálíte po celý den, abyste podpořili hubnutí.

V jedné 90denní studii podávání sušeného aloe vera gelu potkanům při dietě s vysokým obsahem tuku snížilo hromadění tělesného tuku zvýšením počtu spálených kalorií (2).

Další výzkum na zvířatech ukázal, že aloe vera by mohla ovlivnit metabolismus tuků a cukru v těle a současně zabránit hromadění tuku v břiše (3).

Stále je však zapotřebí dalších studií, aby bylo možné zjistit, zda aloe vera může u lidí přinést podobné zdravotní přínosy.

Může podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi

Aloe vera může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi, což může zvýšit hmotnost.

V jedné studii konzumace tobolek obsahujících 300–500 mg aloe vera dvakrát denně významně snížila hladinu cukru v krvi u 72 osob s prediabetes (4).

Další studie u 136 lidí zjistila, že užívání komplexu aloe vera gel po dobu 8 týdnů snížilo tělesnou hmotnost a tělesný tuk a také zlepšilo schopnost těla používat inzulín, což je hormon, který se podílí na kontrole hladiny cukru v krvi (5).

Zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi může zabránit špičkám a pádům hladiny cukru v krvi, což by mohlo zabránit příznakům, jako je zvýšený hlad a chuť k jídlu (6).

Aloe vera může pomoci podpořit hubnutí posílením vašeho metabolismu a podporou lepší kontroly hladiny cukru v krvi.

Vedlejší efekty

Příjem Aloe vera byl spojen s několika nepříznivými účinky na zdraví.

Mezi nejčastější vedlejší účinky patří trávicí potíže, jako je průjem a křeče v žaludku (7).

Zatímco aloe vera může působit jako projímadlo, které napomáhá podporovat pravidelnost, nadměrné používání může zvýšit riziko nežádoucích účinků, jako je dehydratace a nerovnováha elektrolytů (8, 9).

Je důležité si uvědomit, že ačkoli jeho projímavé účinky mohou snížit zadržování vody, výsledná ztráta hmotnosti vody je pouze dočasná a není udržitelnou strategií hubnutí.

A co víc, protože tento sukulent může snížit vstřebávání některých léků, je důležité se před použitím s lékařem poradit, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky (7).

Existují také obavy z účinků aloinu, sloučeniny, která se vyskytuje v rakovině, aloinu, který je obsažen v neodbarveném extraktu aloe z celého listu (7).

Během zpracování se však většina aloinu odstraní, takže není jasné, zda mohou být škodlivé i komerční produkty aloe vera.

Dále je důležité vyhýbat se konzumaci aloe vera gelů a produktů z kůže, protože mohou obsahovat přísady a přísady, které by neměly být přijímány.

A konečně produkty obsahující aloe vera latex, látka nalezená v listech rostliny aloe vera, byly zakázány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) z důvodu bezpečnosti (10).

Příjem Aloe vera může způsobit několik vedlejších účinků a může snížit vstřebávání některých léků. Nezpracované a nerafinované extrakty mohou také obsahovat aloin, což je karcinogenní sloučenina.

Jak to použít

Listy Aloe vera se skládají ze tří hlavních částí - kůže, latex a gel.

Gél lze bezpečně konzumovat a lze jej připravit rozříznutím listu na polovinu a pomocí lžíce nebo nože pro vyjmutí gelu.

Dbejte na to, abyste gel důkladně omyli, abyste odstranili všechny nečistoty a zbytky latexu, které mohou mít gel hořkou chuť.

Zkuste přidat gel do koktejlů, koktejlů, sals a polévek, abyste posílili zdravotní výhody svých oblíbených receptů.

Můžete také jíst kůži listu aloe přidáním do salátů a restovaných hranolků.

Po krájení a umytí pokožky se můžete také rozhodnout nechat listy namočit po dobu 10–30 minut, než je přidáte do svých receptů, abyste je změkčili.

Gel a listy rostliny aloe vera mohou být konzumovány v celé řadě receptů, včetně koktejlů, polévek, sals, salátů a míchaných hranolků. Vždy zajistěte odstranění latexové vrstvy.

Sečteno a podtrženo

Aloe vera se běžně vyskytuje v produktech na hubnutí, včetně bylinných doplňků, džusů a dietních nápojů.

Pomáhá podporovat hubnutí tím, že zvyšuje metabolismus a zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi.

Může však také souviset s několika nepříznivými účinky a měl by být používán s mírou jako součást zdravé výživy.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet produkty aloe vera, nezapomeňte si je zakoupit od renomovaného dodavatele.