Podívejte se, jak Alison Brie Crush This Mine Butt Exercise Like It’s NBD

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste procházeli instagramový kanál Alison Brie, pak víte, že tvrdě pracuje v posilovně. Herečka zveřejnila záběry, jak předvádí náročná cvičení, jako jsou přítahy se zátěží, přítahy s jednoručkami a tlaky na saních. Nyní předvedla nový krok, který se naučila: nášlapné miny. (Související: Cvičení, která Alison Brie trénovala pro 2. sezónu „GLOW“)

Alison zveřejnila na Instagram video, na kterém vypadá, že výpady vypadají prakticky bez námahy. "Každý den se naučíte něco nového...nový pohyb s laskavým svolením @rismovement dostal mé buchty na [emoji ohně]," napsala ve svém titulku. (Související: Někdo řekl Alison Brie, že by měla být 'pečení sušenek, ne houpací taháky')

Pokud nejste obeznámeni s nášlapnými minami, jsou vybaveny základnou připevněnou na kovovou trubku, do které můžete umístit činku a vytvořit páku. Odtud můžete na činku přidávat závaží jako Brie. Ať tak či onak, neměli byste kus vybavení přehlížet. „Nášlapná mina je z mnoha důvodů fantastickým vybavením, ale velkou pro mě je její schopnost provádět tradiční lineární pohyby více trojrozměrně,“ řekl nám dříve Matt Delaney, trenér Equinox úrovně X.

Zvláště šikmé výpady nášlapných min se primárně zaměřují na vaše čtyřkolky a hýždě, spolu s vašimi hamstringy a lýtky, říká Kasumi Miyake, osobní trenér PureGym. Obecně platí, že zakřivené výpady aktivují hýždě více než běžné reverzní výpady, říká, a jsou skvělé pro aktivaci těch, kteří se těžko zaměřují na menší svaly zadku, jako je gluteus medius. (Související: Jak Alison Brie vytvořila svůj vlastní cvičební plán při natáčení uprostřed ničeho)

Cvičení nepracuje jen na nohou a zadku. "Protože samotná váha je před tělem, když provádíte výpady, výpady nášlapné miny také aktivují vaše jádro," říká Miyake. "Vzhledem k tomu, že u nich pracuje více částí těla najednou, jsou skvělou volbou oproti některým cvičením nohou na stroji, při kterých můžete sedět a zaměřovat se pouze na jednu svalovou skupinu." Brieho variace na tah zahrnovala zvedání kolen, což také přidává výzvu ke stabilitě.

Tady to máte: Brie opět předvedla chorobné cvičení, které rozhodně stojí za to ukrást pro vaši vlastní rutinu.

Recenze pro