Potraviny, které snižují chuť k jídlu

Obsah

• Potraviny, které potlačují chuť k jídlu

Některá jídla, která snižují chuť k jídlu, lze použít při hubnutí, protože snižují úzkost způsobenou hladem, protože způsobují větší pocit sytosti nebo způsobují, že jídlo zůstane déle v žaludku.

Tímto způsobem je želatina dobrým příkladem jídla, které pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, protože zvlhčuje a plní žaludek a zvyšuje hlad.

Kromě toho všechny potraviny s mnoha vitamíny a antioxidanty také snižují chuť k jídlu, a to ne okamžitě, ale po celé dny, a to proto, že jsou velmi bohaté na živiny nezbytné pro správné fungování těla a musí být součástí pravidelného stravování. strava.

Potraviny, které potlačují chuť k jídlu

Některá jídla, která pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a hubnout, mohou být:

Vejce - Svou snídani můžete doplnit jídlem bohatým na bílkoviny, jako je vejce naměkko, protože vám během dne pomůže snížit chuť k jídlu.

Fazole - Jíst fazole pravidelně, zejména bílé fazole, které stimulují hormon spojený s trávicím traktem, cholecystokinin, může přirozeně snížit vaši chuť k jídlu.

Salát - Kromě přidání vitamínů zvyšuje také množství vlákniny a vody ve stravě, což znamená, že žaludek je vždy částečně plný a po delší dobu vyvolává pocit sytosti.

Zelený čaj - Tento čaj byste měli pít po celý den, protože zelený čaj zvyšuje spalování tuků díky přítomnosti katechinů a antioxidantů.

Počkejte- Chcete-li snížit chuť k jídlu, můžete jíst hrušku 20 minut před obědem a večeří, protože kromě vody a spousty vlákniny hruška postupně přináší hladinu cukru v krvi, což snižuje chuť k jídlu během jídla.

Spodní noha - Tato složka pomáhá kontrolovat glykemický index v krvi, čímž snižuje krizi hladu, a proto si můžete do každodenního života přidat lžičku skořice v mléce, toastu nebo v čaji.

červená paprička - Červená paprika, známá jako malaqueta, má látku zvanou kapsaicin, která potlačuje chuť k jídlu, měla by se však používat s mírou, protože může působit agresivně na žaludek, střeva a lidi s hemoroidy.

Dalším dobrým příkladem potravin, které snižují chuť k jídlu během dne, jsou červené plody, například třešně, jahody nebo maliny, protože jsou bohaté na antokyany, což jsou antioxidanty, které zabraňují zánětu buněk. Proto by měla být 80g porce červeného ovoce konzumována 3x denně.

Kromě jídla se dozvíte více o tom, co dělat, abyste snížili chuť k jídlu.

Podívejte se také na následující video a zjistěte, jaké doplňky stravy můžete užít ke snížení chuti k jídlu: