Uživatelská příručka: Mám ADHD, tak proč jsem tak vyčerpaná?

Obsah

• Může být obtížné rozpoznat únavu, dokud nebudeme v hloubce, zvláště když žijeme s ADHD

Únava je jedním z nejčastějších příznaků spojených s ADHD - a jedním z nejméně mluvených.

Uživatelská příručka: ADHD je sloupec s radami v oblasti duševního zdraví, na který nezapomenete, a to díky radám od komika a obhájce duševního zdraví Reeda Brice. Má celoživotní zkušenosti s ADHD a jako takový má hubené, co dělat, když se celý svět cítí jako porcelán ... a vy jste býk v kolečkových bruslích.

Nějaké otázky? Nemůže vám pomoci s tím, kde jste naposledy nechali klíče, ale většina ostatních otázek souvisejících s ADHD je férová hra. Zastřelte ho DM na Twitteru nebo Instagramu.

Druhý den jsem tedy znovu plakal v práci.

Ne tato práce! Skvělí lidé ve společnosti Healthline jsou potěšením. Moje další práce. Studna, jeden mých dalších pracovních míst a nebudu říkat, které z nich, protože bych si je všechny rád nechal, abych mohl platit nájem.

To vše znamená: Sis se cítí vyhořená! Jak jsou vy držíš, cukr?

Často zapomínáme, že únava je jedním z nejčastějších příznaků spojených s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), protože velká pozornost je věnována neklidné, frenetické a impulzivní stránce stavu. To vše navíc si vybírá svou daň, a pokud máte pocit, že vám baterie neustále ubývají, nejste jediní!

Příznaky ADHD vám mohou občas způsobit chodící tornádo a díky tomu se budete cítit trochu vyčerpaní. Vezměte to od někoho, kdo to ví.

Tak proč jste přesně vyčerpaní? Zde jsou některé potenciální důvody pro vaši únavu vyvolanou ADHD:

• Hyperaktivita. Jakkoli by moje obecná dispozice - a časový plán - naznačovaly opak, ve skutečnosti nejsem schopen být strojem na věčný pohyb. Tento masný oblek, který nazýváme lidské tělo, může mít jen tolik bláznivosti najednou.
• Hyperfokus. Pravidlem je, abych se tak zabýval projektem, ale často zapomínám jíst správná jídla nebo si dělat přestávky kvůli svému duševnímu zdraví. Miluji roztavení, jen abych si uvědomil, že viníkem je potřeba sendviče.
• Problémy se spánkem. S ADHD se může souběžně vyskytnout vše od nespavosti po spánkovou apnoe. Od malička jsem měl nespavost a velmi rád bych věděl, jak se mi vaše příšery známé jako „ranní lidé“ dívají do podlitého oka, aniž by se cítili provinile. Jak v noci spíte ?! Ne, opravdu ... Používáte masku? Bílý šum?
• Úzkost. Víte, lidský ekvivalent přehřátí auta? Velmi zábavný, velmi atraktivní a skvělý způsob, jak ochromit něčí radost ze života.
• Léky. Jakékoli léky, které užíváme k léčbě výše uvedených věcí, nás mohou unavit. I ty nejefektivnější léky na kickass mají své vlastní vedlejší účinky. Pokud chcete vypadat a cítit se jako strážce krypt, mohu navrhnout projít vysazením drogy, na kterou byste pravděpodobně neměli vůbec chodit?
• Přepracování. Naše rostoucí ekonomika koncertů je škodlivá pro všechny zúčastněné a pro ty z nás s ADHD může být obzvláště toxická. Spálení svíčky na obou koncích, aby bylo možné se uživit, může být pro naše zdraví vyloženě devastující, a protože jsme od přírody hyperaktivní a nadměrně zaměřeni, jsme obzvláště zranitelní vůči jejím účinkům.

Může být obtížné rozpoznat únavu, dokud nebudeme v hloubce, zvláště když žijeme s ADHD

Tak co dělat? Potřeby každého člověka se budou lišit, proto se poraďte s odborníky ve zdravotnictví a naplánujte si, jaké návyky budou pro vás nejúčinnější. Ale zde jsou některé obecné, které vám pomohou začít:

• Chill sakra, jakýmkoli způsobem funguje. Pracujte se stresem ze svého těla cvičením, uklidněte se meditací nebo se dostaňte do formy léčby zaměřené na únavu a deprivaci spánku, jako je kognitivně behaviorální terapie. Úrovně energie závisí na schopnosti v podmínkách, jako je ADHD.
• Omezte kofein. Já vím, já vím! V tuto chvíli jsem téměř více dietní koks než člověk, takže nikdo bohužel nelituje nad touto bohužel zdravou radou více než já. Je to však fakt. Podle vážených pitomců, jako jsou ti na Harvardu, může u některých lidí více než pár šálků kávy denně vyvolat a zvýšit závažnost symptomů úzkosti.
• Zjistěte, jak funguje rutina spánku. Rozřízněte světla a elektroniku, zkalibrujte tento termostat a každou noc lezte zhruba ve stejnou dobu do postele. Jsem snadno přehřátý, internetem posedlý komik, který je pořád rezervován na půlnočních představeních, takže si myslím, že tohle vyřadím z parku!

Pokud se budeme zabývat dalšími částmi ADHD v této sérii, potřebujeme o sobě rozum, čtenáři! Udělejte mi laskavost a snažte se zajistit, abyste ze svého odpočinku a relaxace dostali maximum. Nebojte se mě DM a řekněte mi svůj herní plán.

Pokud jde o mne? Začal jsem jezdit na kole častěji a přestal jsem říkat ano věcem, které vlastně nechci dělat - nebo stejně tak s menší frekvencí. To by mělo docela omezit rozpisy přestávek na oběd a už se cítím roztomileji.

Jděte a buďte svým nejlepším, jasnýma očima a huňatým já! Nezasloužíš si nic menšího.

Reed Brice je spisovatel a komik se sídlem v Los Angeles. Brice je absolventem UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts a byla první transsexuálkou, která kdy byla uvedena do profesionální revue s The Second City. Když nemluvíte o čaji s duševními chorobami, Brice také píše náš sloupek lásky a sexu „U Up?“