Nejsem smutný, líný nebo nevěrný: Jak identifikovat známky deprese

Od té doby, co jsem před rokem přišel do své rodiny o své depresi a úzkosti, nikdy nezapomenu na boj, který je nutný k tomu, abych přijal mou nemoc. Vyrostl jsem v průměrné muslimské domácnosti v komunitě, která byla z hlediska kultury a náboženství poměrně konzervativní. Nikdo nemluvil o duševní nemoci. Kdybyste to udělali, byli byste „jedním z bláznů“ a skoro všichni kolem vás by vás vyhýbali. Klábosení by se rozšířilo, že jste byli buď neuvěřitelně nevěřící, nebo že jste to dělali pro pozornost, nebo že jste se jen moc nesnažili být šťastní.

Co osobně vím ze zkušenosti: Tety byly úplně špatné. Nebyl jsem „smutný“. Smutek je velmi odlišný pocit od deprese. Každý se z času na čas smutný, jako když zemře příbuzný nebo když nedostanete práci snů. Ale deprese je úplně jiné zvíře. Deprese je jako mlha nad vámi. Je to tento oblak, který vás nedovolí správně vidět ani myslet. Jste tam vždycky tak trochu, ale ne ve skutečnosti, a tak to zůstane dlouhou dobu. Někdy se to ještě zhorší. Jak tedy můžeme rozeznat rozdíl mezi smutkem a depresí? Zde je několik známek, které je třeba hledat v sobě a / nebo blízkém.

Zájem

Ztratili jste zájem o věci, které jste chtěli dělat dříve. Řekněme, že jste rádi pečeli pořád.Ale teď, kdykoli přemýšlíte o pečení, skončíte přemýšlením: „Ne, nemyslím si, že to chci. Jaký to má smysl?" Ztráta zájmu je však jiná, než jít od hobby nebo vyzkoušet něco jiného. Když ztratíte zájem v důsledku deprese, má to pocit beznaděje a apatie. Nezáleží na tom, zda něco děláte nebo ne.

Energie

Máte pokles energie. Raději byste zůstali v posteli, nešli byste ven, nestykovali se a nevyvíjeli žádnou fyzickou nebo duševní energii. Pravidelné úkoly, které jste dříve bez námahy dokončili, se nyní zdají být téměř nemožné. Věci, jako je osprchování nebo vstávání z postele nebo čištění zubů, se jeví jako obtížné úkoly.

Koncentrace

To se vrací k depresi, která se stává mlhou. Můžete spolu něco rozdělit, ale nejednáte se. Zapomínáte na věci snadněji, je pro vás obtížnější soustředit se a je obtížné začít - natož dokončit - jakýkoli úkol. Účinky z toho můžete vidět v práci nebo ve škole.

Vina

Nakonec se cítíte provinile za to, jak se cítíte. Začnete mít myšlenky, že jste bezcenní, máte myšlenky na beznaděj a opravdu věříte, že se o vás nikdo nestará. A všechny tyto myšlenky mohou způsobit, že se budete cítit provinile. Můžete se cítit provinile za to, že máte takové myšlenky, nebo se můžete cítit jako břemeno, pokud s někým sdílíte své pocity. Můžete si myslet, že se o vaše problémy nikdo nestará nebo nechce slyšet, a to vytváří izolaci a pocity osamělosti.

Spát

Můžete spát méně nebo spát více. Někdy, kvůli vaší snížené energii, můžete nakonec spát a ležet v posteli. Můžete se cítit vyčerpaní a unavení a bolaví. Jindy můžete spát méně, protože úzkost vás může udržet vzhůru. Pokud je váš spánek výrazný, může to být příznak deprese.

Chuť

Obvykle, když v depresi, chuť k jídlu je snížena. Osobně vím, pro mě jsem neměl energii vařit nebo jít ven a chytit něco, nebo dokonce sáhnout po zásuvce vedle mě na snídaňový bar. Navíc byla moje chuť k jídlu potlačena. Někdy však u některých jednotlivců může chuť k jídlu vzrůst.

Samovražedné myšlenky

Pocity nebo myšlenky na sebevraždu nejsou nikdy v pořádku. Nikdy to nejsou „normální“ myšlenky. V depresi si člověk může myslet, že každý má podobné myšlenky, ale to není pravda. V tom hraje apatie, smutek a izolace. Pokud vy nebo kdokoli, koho znáte, přemýšlíte o sebevraždě nebo máte v úmyslu provést sebevraždu, zavolejte na národní linii prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255.

Odnést

Deprese nezná rasy, náboženství, sex, kulturu nebo vyznání. Je to chemická nerovnováha, jako většina nemocí, ale má tendenci ji ignorovat desi protože příznaky jsou neviditelné, dokud není příliš pozdě. Je to nemoc s různými biopsychosociálními faktory a neměla by být ignorována kvůli pověsti nebo stavu. Odepření léčby duševních nemocí z důvodu dialogu typu „Někdo to může zjistit“ nebo „Nikdo se vás nebude chtít oženit“ nebo „Co si o nás budou myslet,“ nejsou dostatečně dobré důvody. NIKDY není dostatek dobrých důvodů, proč NENÍ léčit duševní choroby. To jsou skutečné příznaky se skutečnými vedlejšími účinky a mohou se zhoršovat, pokud se terapie nebo léky nepoužívají.

Naše kultura vytváří obrovské množství stigmatizace kolem diskuse o duševních chorobách. Je to proto, že na ty utrpení se obvykle pohlíží jako na bláznivé, nenáboženské nebo líné a prostě se musí více modlit nebo se snažit těžší, aby byli šťastní nebo o tom nemluvili úplně. Pravda je, že čím více o tom mluvíme, tím více můžeme normalizovat, že v naší komunitě existuje deprese a úzkost. Zbavme se naší kultury tabu, který drží naše komunity. Pojďme normalizovat léčbu těchto nemocí. Pojďme dál mluvit o duševních chorobách.

Tento článek byl původně publikován dne Brown Girl Magazine.

Dr. Rabia Toor je nedávná absolventka Lékařské fakulty Saba University. Její vášeň pro sociální práci a poskytování péče ji motivovala k výkonu MD. Po mnoha letech mlčení věřila, že je čas promluvit a být obhájcem vzdělávání a léčby duševních chorob. Jejím prvním vpádem do umění je dokument nazvaný „Závoj ticha“, film o stigmatu duševních chorob v muslimské komunitě. Doufá, že v budoucnu bude pokračovat jako rodinný lékař se specializací na psychiatrickou péči. Mezi bezduchým studováním celé hodiny a sociálním zastáncem miluje jíst mexické jídlo, háčkování, hrát si s kotětem a nestydatě diskutovat o svém neúspěchu.