9 nových a dostupných způsobů, jak být fit doma

Obsah

• Použijte své tělo
• Koupit Použité
• Zkontrolujte své zásady
• Nakupujte v tělocvičnách
• Získejte pozastavení
• Nakupujte Gear online
• Použijte technologii
• Jít Sleva
• Vyhněte se módním výstřelkům
• Recenze pro

Přihlásil jsi se k tomu drahému členství v posilovně a přísahal jsi, že budeš chodit každý den. Najednou uběhly měsíce a vy jste se sotva zapotili. Pokud jde o vaši peněženku, škoda je již napáchána. Podle autorů Freakonomics, lidé, kteří si zakoupí členství v posilovně, nadhodnocují svou návštěvnost o 70 procent. Výsledkem je, že více než 500 $ průměrných ročních nákladů jednoduše obloží kapsy majitelů tělocvičen-a pro váš pas nedělá absolutně nic.

Pokud se každý den potýkáte s tím, že se dostanete do posilovny, zkuste se dostat do kondice doma za zlomek nákladů.

„I když možná nemáte luxusní vybavení, které nabízejí atletické kluby, můžete si své fitness cíle splnit i doma,“ říká odbornice na spotřebu Andrea Woroch. A to neznamená jen vyskočit na cvičné DVD. Zde je postup!

Použijte své tělo

Dřepy, kliky, tricepsy a mnoho dalších pohybů jsou skvělými způsoby, jak si zacvičit bez dalších nákladů na vybavení.

"Můžete také být kreativní s předměty kolem vašeho domu. Křeslo je skvělý nástroj pro step ups, tricepsové poklesy a odmítnutí kliky, zatímco lahve s vodou nebo plechovky polévky lze použít místo malých ručních závaží."

A na kardio? Popadni švihadlo! Pouhých 10 minut skákání přes švihadlo může zajistit spálení kalorií jako 30 minut na běžícím pásu.

Koupit Použité

Fitness vybavení je rozhodně jedním z nejlépe zakoupených předmětů.

„Kromě skenování Craigslistu a zjišťování místních garážových prodejů můžete také hledat repasované možnosti online na Wayfair.com,“ říká Woroch. „Při nákupu od soukromého prodejce nezapomeňte prozkoumat značku a vyzkoušet zařízení, než s nákupem souhlasíte.“

Zkontrolujte své zásady

Jako většina Američanů pravděpodobně zaplatíte hodně za pojistné na zdravotní pojištění.

„[Být] zdravým držitelem pojistky znamená menší riziko pro drahé účty za lékaře a vybraní poskytovatelé zdravotního pojištění nabízejí pobídky pro fitness programy,“ říká Woroch. „Ověřte si u svého poskytovatele fitness programy, které nabízejí slevy na aktivní oblečení, půjčovny fitness a nákup vybavení,“ navrhuje.

Nakupujte v tělocvičnách

„Posilovny, které procházejí rekonstrukcí-nebo jednoduše vylepšují své fitness vybavení-obvykle prodávají své staré věci za vražedné ceny,“ říká Woroch. Navrhuje zavolat, aby zjistila, zda některá místní fitness centra prodávají staré běžecké pásy, stacionární kola nebo posilovací lavice.

Získejte pozastavení

Závěsné tréninkové systémy-které kromě tělesné hmotnosti používají řadu popruhů-jsou oblíbeným způsobem, jak zintenzivnit domácí cvičení bez objemného nebo drahého fitness vybavení.

"TRX je pravděpodobně nejznámější systém, ale vyžaduje značné investice. Gravity Bar a popruhy GoFit nabízejí dostupnou alternativu a také se snadno přepravují, když vyrazíte na silnici," říká Woroch.

Nakupujte Gear online

Na internetu často najdete skvělé nabídky fitness oblečení a doplňků.

"Porovnejte propagační akce a vyhněte se nákladům na doručení s takovými stránkami, jako je FreeShipping.org, který nabízí slevy z populárních obchodů se sportovním zbožím. Kupónem Finish Line například můžete ušetřit 10 USD za objednávky ve výši 60 USD a více," říká Woroch.

Použijte technologii

Na to existuje aplikace! "Získejte zdarma tipy na cvičení v telefonu s aplikacemi, jako je GymGoal ABC, který nabízí 280 animovaných cvičení a 52 cvičebních rutin, které lze nastavit na čtyři úrovně znalostí. Bezplatná videa z osobního tréninku můžete také najít online na stránkách, jako je BodyRock. Pokud za ně zaplatíte kabelová televize, využijte ranní fitness videa, která jsou k dispozici na Discovery Fit a zdraví.’

Jít Sleva

Prodejci se slevou jsou skvělými zdroji pro základní fitness doplňky, jako jsou DVD, podložky na jógu, míče pro stabilitu, fitness oblečení a další.

"Například moje kamarádka nedávno našla v TJMaxx bloky jógy za 5 dolarů za kus. Podobné bloky v REI stojí každý 15 dolarů, přes 60 procent toho, co za ně zaplatila," říká Woroch.

Vyhněte se módním výstřelkům

Shake Weight, někdo? "Produkty, které se chlubí rychlým úbytkem hmotnosti s minimálním úsilím, jsou obvykle příliš dobré na to, aby to byla pravda. Žádná bolest, žádný zisk, pamatujete? Nenechte se propadnout humbuku a než si koupíte nejnovější a nejlepší DVD sadu nebo fitness systém, přečtěte si recenze," říká Woroch .

Recenze pro