8 příznaků, že pijete příliš mnoho alkoholu

Obsah

• Jeden nápoj za šťastnou hodinu se změní na tři
• Chybí ti ranní morkout
• Vaši přátelé komentují vaše pití
• Váš společenský život se točí kolem alkoholu
• Se svým chlapem můžete jít jeden na jednoho
• Pijete po stresujícím dni
• Snížíte více než 7 nápojů týdně
• Ráno máte výčitky
• Recenze pro

Málokdy si necháte ujít příležitost připojit se ke svým přátelům na opilý brunch a na večeři s vaším chlapem vždy patří víno. Ale kolik alkoholu znamená, že to přeháníte? Nárazové pití je na vzestupu a ženy ve věku 18 až 34 let častěji pijí, než jakákoli jiná skupina, říká Deirdra Roach, MD z Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Tyto jemné znaky signalizují, že možná vstupujete do nebezpečné zóny pití. (Zajímalo by vás, jak si pití vybírá daň na vašem těle? Tohle je váš mozek: na alkoholu.)

Jeden nápoj za šťastnou hodinu se změní na tři

Obrázky Corbis

Řekl jsi si, že půjdeš domů po jedné skleničce vína, ale o tři drinky později a pořád jsi silný. Pocit, že nemůžete přestat-nebo že nechcete přestat, i když vaši přátelé dosáhli svých limitů-je známkou toho, že byste mohli zápasit s alkoholem, říká Carl Erickson, Ph.D., ředitel Centrum pro výzkum a vzdělávání v oblasti závislostí na University of Texas. Chcete-li zůstat zodpovědní, řekněte příteli, že pijete pouze jeden drink, nebo si stáhněte kartu sledování pití z National Institute of Health, abyste viděli, jak dobře jste schopni zůstat ve svém limitu.

Chybí ti ranní morkout

Obrázky Corbis

Zůstali jste v posteli, abyste ošetřovali kocovinu místo toho, abyste se trefili na dlažbu? Kdykoli pití přeruší vaši běžnou rutinu – ať už vynecháte trénink nebo zapomenete nastavit konvici kávy předchozího večera, protože jste byli bzučení – je důvodem k obavám, říká Roach. (Přečtěte si více o tom, jak si alkohol pohrává s vašimi cíli v oblasti fitness.) Zamyslete se nad tím, jestli jste v posledních několika hodinách nedbali na žádnou odpovědnost, když jste se napili; pokud ano, je čas ubrat.

Vaši přátelé komentují vaše pití

Obrázky Corbis

Nejen, že vyjadřují obavy-i když to je také jasné znamení. Jakákoli zpětná vazba může být znepokojující, zejména proto, že ostatní lidé mají tendenci si všimnout, že to přeháníte, než si to sami uvědomíte. Příště, až se váš přítel vyjádří k tomu, jak dobře zacházíte s alkoholem nebo jak jste se zbláznili minulý víkend, je na čase, abyste své pití vážně zhodnotili, říká Roach. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo se svým lékařem a zeptejte se jich, jaké jsou vaše návyky v porovnání s tím, co je zdravé.

Váš společenský život se točí kolem alkoholu

Obrázky Corbis

Happy Hour, sobotní ráno mimosas, noc v klubu s dívkami-pokud je váš rozvrh nabitý aktivitami plnými alkoholu, přehodnoťte. "Dobrým cvičením je zjistit, zda se cítíte pohodlně a můžete se bavit, pokud se v jedné z těchto situací rozhodnete nepít," říká Roach. A naplňte svůj kalendář zábavou bez chlastu: vyrazte na výlet, podívejte se na nejnovější film nebo se podívejte do místní galerie. (Nebo zkuste lekci fitness a zjistěte, proč jsou tréninky po práci novou šťastnou hodinou.)

Se svým chlapem můžete jít jeden na jednoho

Obrázky Corbis

Ženské tělo nemetabolizuje alkohol tak rychle jako mužské, i když váží stejně, protože mužská těla mají vyšší obsah vody, říká Roach. Takže schopnost pít tolik, kolik váš chlap signalizuje, že jste si vybudovali toleranci-a to může být kluzký svah. Dobrou zásadou je vypít poloviční množství jako váš beau, takže střídejte nápoje s vodou nebo si dejte jeden nápoj na každé dva jeho.

Pijete po stresujícím dni

Obrázky Corbis

Pití, abyste se cítili lépe po rvačce se svým chlapem nebo těžkém dni v práci, jsou formy samoléčby, a to znamená, že zneužíváte alkohol způsobem, který není určen k jeho užívání, říká Erickson. Pokud zjistíte, že pijete alkohol, abyste zmírnili smutek, stres nebo depresi, nahraďte ho něčím, co opravdu funguje: pozitivní písnička, hodina kickboxu nebo telefonát s dobrým přítelem.

Snížíte více než 7 nápojů týdně

Obrázky Corbis

Ať už vypijete dvě sklenice za noc, nebo si pití zabalíte na víkendy – cokoli nad hranici sedmi drinků za týden vás vystavuje vážně vyššímu riziku, že se u vás rozvine problém s pitím, říká Roach: dvě procenta pro ty, kteří zůstaňte pod číslem a neuvěřitelných 47 procent pro ty, kteří ho překročí. Nejste si jisti svým číslem? Stáhněte si aplikaci DrinkControl, která vám pomůže sledovat, jak moc se napijete. (Změňte své chuťové pohárky pomocí těchto 8 hydratačních receptů na vodu, abyste vylepšili svou H2O.)

Ráno máte výčitky

Obrázky Corbis

Kdykoli cítíte lítost, je to signál, že pijete příliš mnoho, říká Erickson. Možná se cítíte provinile, že jste se rozhodli bojovat se svým mužem, udělali jste ve své kanceláři šťastnou hodinu něco trapného, ​​nebo si říkáte: „Mám štěstí, že jsem se nezranil.’ Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je nadměrné pití-definované jako čtyři nebo více nápojů najednou-rizikovým faktorem sexuálního napadení a násilí a u žen, které nadměrně pijí, je pravděpodobnější nechráněný sex. CDC). A co víc, počet řidiček zapojených do smrtelných dopravních nehod souvisejících s alkoholem stoupá. Pokud máte podezření, že máte problém, získejte zdroje, které vám mohou pomoci, návštěvou Národní rady pro alkohol a drogovou závislost.

Recenze pro