8 důvodů, proč jóga poráží tělocvičnu

Obsah

• Recenze pro

Od přírody nejsem srovnávač. Všechno má v mé knize své plusy a mínusy (samozřejmě kromě jógy, která má všechny plusy!). Takže, i když nejsem proti tělocvičně, domnívám se, že jóga nakopne tělocvičnu na všech úrovních a můžete si do jógy nakopat svůj vlastní (zadek, tj.), Doslova, pokud se na to cítíte!

Lidé jsou vždy zvědaví, „co jiného dělám“, abych „cvičil“ kromě jógy. Odpověď? Nic! Jóga je vše, co moje tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo v absolutně nejlepším stavu. Zde je důvod:

Je to efektivní! Proč bych ztrácel tolik času v posilovně tím, že bych cvičil každou část těla zvlášť, když mohu spojit všechny body a dělat to všechno najednou s jógou? Žádné množství zvedání závaží nezpůsobí, že moje paže budou tak silné, jako kdybych v józe udržel váhu svého vlastního těla. Prakticky vše, co v józe děláte, zapojuje vaše jádro, od póz zaměřených na jádro až po přesun z pózy do pózy, přičemž pomocí svého jádra stabilizujete své tělo. A v různých inverzích a rovnováhách paží vám jóga umožňuje zvýšit srdeční tep, posílit svaly a prodloužit je najednou. Jak je to z hlediska účinnosti?

Může se to počítat jako kardio. Jediné, co musíte udělat, je vyzkoušet pár pozdravů slunci nebo jakýkoli proud v dobrém, rovnoměrném tempu, aby váš dech odpovídal vašemu pohybu. Nebo, pokud jste trochu dobrodružnější, vyzkoušejte nějaké kundalini krije (jako kundalini žáby v postupném rozboru pozice stlačování ramen).

Jóga není soutěžní sport! Dávám přednost józe před posilovnou, vyhýbám se všemu, co zahrnuje stavění sebe proti ostatním. Není v práci a v životě obecně dost konkurence? Zatímco někteří lidé prosperují ve snaze být nejrychlejší ve spinové hodině nebo se snaží běžet déle než žena na běžeckém pásu vedle nich, v józe nezáleží na tom, co dělá kdokoli jiný. Nelze srovnávat ani soutěžit, protože jste jen vy.

Šetří peníze. Ve skutečnosti nemusí jóga stát ani korunu. Vše, co potřebujete k procvičování, jste vy. Můžete nosit jakékoli oblečení, které vám umožní pohyb, a nepotřebujete ani podložku na jógu: tráva a koberec fungují dobře. Pokud chcete nějakou inspiraci, existuje spousta skvělých, levných jógových DVD nebo bezplatných online videí.

Můžete to udělat kdekoli. Bez potřebného vybavení nezáleží na tom, zda jste doma, ve své kanceláři, na cestách nebo dokonce v ulicích NYC, jako ve videích SHAPE Yoga Anywhere. Dokud máte touhu, můžete udeřit několik póz.

Jóga vám pomůže zhubnout. Cvičení jógy mění vaši mysl: Mění způsob, jakým přistupujete k životu, svému tělu a stravování. Jóga vám ukáže, jak si vážit svého těla za všechny úžasné věci, které pro vás může udělat, a ukáže vám, že chcete své tělo naplnit nejlepším možným palivem, než zpracovaným nezdravým jídlem.A změnit názor na své tělo a potraviny, kterými ho krmíte, bude mnohem účinnějším nástrojem na hubnutí, než spálit spoustu kalorií v agresivním kick-boxu a pak se bezmyšlenkovitě prodírat stejným nebo větším množstvím kalorií později ten den.

Dobrý den, odrůdo. Jóga může být každý den jiná, pokud chcete. Chcete výzvu? Vhoďte do své praxe nějaké rovnováhy paží a inverze. Potřebujete se soustředit? Vyzkoušejte několik balančních pozic postupně na stejné noze. Nebo pokud hledáte relaxaci, potloukejte se v holubech, několika sedech dopředu a záhybu.

Bez zranění. V józe se naučíte sjednotit své tělo a mysl. To vám umožní snadno se pohybovat a věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí za všech okolností, takže se budete pohybovat způsobem, který je pro vás dobrý a ne takový, který vás staví na místa, kde by vaše tělo nechtělo být. Výsledek? Bez zranění, silný, zdravý, celý vy.

Při vší slušnosti si uvědomuji, že se jedná o dost jednostranný argument (v pořádku, zcela jednostranný argument). Ale pro ty, kteří se ptají: "Co jiného potřebujete než jógu?" Říkám: Pokud se chystáte zvolit jedno před druhým, vyberte si to, které vám šetří čas, šetří peníze, cítíte se skvěle a pomáhá vám zhubnout.

Recenze pro