7 hacků Lupus Life, které mi pomáhají prospívat

Obsah

• 1. Sklízím plody deníku
• 2. Zaměřuji se na svůj seznam „umím“
• 3. Buduji svůj orchestr
• 4. Snažím se eliminovat negativní sebevyjádření
• 5. Přijímám nutnost provádět úpravy
• 6. Přijal jsem holističtější přístup
• 7. Léčení nacházím v pomoci druhým
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Když mi před 16 lety diagnostikovali lupus, netušil jsem, jak nemoc ovlivní každou oblast mého života. Ačkoli jsem v té době mohl použít manuál k přežití nebo magického džina, abych odpověděl na všechny mé otázky, místo toho jsem dostal staré dobré životní zkušenosti. Dnes vidím lupus jako katalyzátor, který mě formoval do silnější a soucitnější ženy, která nyní oceňuje malé radosti v životě. Naučilo mě to také něco nebo dva - nebo sto - o tom, jak žít lépe při řešení chronických nemocí. I když to není vždy snadné, někdy stačí jen trochu kreativity a přemýšlení mimo krabici, abyste našli to, co vám vyhovuje.

Zde je sedm životních hacků, které mi pomáhají prospívat s lupusem.

1. Sklízím plody deníku

Před lety můj manžel opakovaně navrhoval, abych deníkoval svůj každodenní život. Nejprve jsem vzdoroval. Bylo dost těžké žít s lupusem, natož o tom psát. Abych ho uklidnil, začal jsem cvičit. O dvanáct let později jsem se nikdy neohlédl.

Zkompilovaná data otevírala oči. Mám roky informací o užívání léků, příznacích, stresorech, alternativních terapiích, které jsem zkoušel, a sezónách remise.

Kvůli těmto poznámkám vím, co spouští mé vzplanutí a jaké příznaky obvykle mám, než k vzplanutí dojde. Vrcholem deníku byl pokrok, kterého jsem od stanovení diagnózy dosáhl. Tento pokrok se může zdát nepolapitelný, když jste v záplavě vzplanutí, ale deník jej přináší do popředí.

2. Zaměřuji se na svůj seznam „umím“

Moji rodiče mě v mladém věku označili za „stěhovače a třepačky“. Měl jsem velké sny a tvrdě jsem pracoval na jejich dosažení. Potom lupus změnil můj životní směr a směr mnoha mých cílů. Pokud to nebylo dost frustrující, přidal jsem olej do ohně svého vnitřního kritika porovnáním se zdravými vrstevníky. Deset minut strávených procházením Instagramu by ve mně zanechalo pocit porážky.

Po letech trápení, abych se vyrovnal lidem, kteří neměli chronické onemocnění, jsem se více soustředil na to, co jsem mohl dělat. Dnes vedu seznam „umím“ - který neustále aktualizuji - který zdůrazňuje moje úspěchy. Zaměřuji se na svůj jedinečný účel a snažím se neporovnávat svou cestu s ostatními. Podmanil jsem si srovnávací válku? Ne úplně. Ale soustředění na mé schopnosti značně zlepšilo moji vlastní hodnotu.

3. Buduji svůj orchestr

Když jsem 16 let žil s lupusem, důkladně jsem studoval důležitost pozitivního kruhu podpory. Toto téma mě zajímá, protože jsem zažil následky malé podpory blízkých členů rodiny.

V průběhu let se můj kruh podpory rozrostl. Dnes zahrnuje přátele, vybrané členy rodiny a mou církevní rodinu. Svou síť často nazývám „orchestrem“, protože každý z nás má odlišné atributy a plně se podporujeme. Díky naší lásce, povzbuzení a podpoře věřím, že společně vytváříme krásnou hudbu, která nahrazuje vše, co nám může vrhnout negativní život.

4. Snažím se eliminovat negativní sebevyjádření

Pamatuji si, že jsem na sebe po diagnóze lupusu obzvlášť tvrdý. Díky sebekritice jsem se provinil tím, že udržím své dřívější tempo před diagnostikou, ve kterém jsem na obou koncích pálil svíčky. Fyzicky by to vedlo k vyčerpání a psychologicky k pocitu hanby.

Prostřednictvím modlitby - a v podstatě každé knihy Brene Brownové na trhu - jsem objevil úroveň fyzického a psychologického uzdravení skrze lásku k sobě. Dnes, i když to vyžaduje úsilí, se zaměřuji na „mluvení o životě“. Ať už je to „Dnes jste odvedli skvělou práci“ nebo „Vypadáte krásně“, mluvení pozitivních afirmací rozhodně posunulo můj pohled na sebe.

5. Přijímám nutnost provádět úpravy

Chronická nemoc má pověst, že do mnoha plánů vloží klíč. Po desítkách promarněných příležitostí a přeložených životních událostí jsem začal pomalu ztrácet svůj zvyk snažit se vše ovládat. Když moje tělo nedokázalo zvládnout požadavky 50hodinového pracovního týdne jako reportér, přešel jsem na nezávislou žurnalistiku. Když jsem přišel o většinu vlasů kvůli chemoterapii, hrál jsem si s parukami a prodloužením (a miloval jsem to!). A když zabočím do zatáčky na 40 bez vlastního dítěte, začal jsem cestovat po cestě k adopci.

Úpravy nám pomáhají maximálně využít náš život, místo abychom se cítili frustrovaní a uvězněni ve věcech, které nejdou podle plánu.

6. Přijal jsem holističtější přístup

Vaření bylo velkou částí mého života od dětství (co na to mohu říci, že jsem Ital), ale zpočátku jsem neudělal spojení mezi jídlem a tělem. Poté, co jsem se potýkal s intenzivními příznaky, jsem zahájil cestu k výzkumu alternativních terapií, které by mohly fungovat společně s mými léky. Mám pocit, že jsem to zkusil všechno: odšťavňování, jóga, akupunktura, funkční medicína, IV hydratace atd. Některé terapie měly malý účinek, zatímco jiné - jako dietní změny a funkční medicína - měly příznivé účinky na konkrétní příznaky.

Protože jsem se po většinu svého života zabýval hyperaktivními alergickými reakcemi na potraviny, chemikálie atd., Podstoupil jsem alergii a testování citlivosti na potraviny. S těmito informacemi jsem pracoval s odborníkem na výživu a vylepšil své stravovací návyky. O osm let později stále věřím, že čisté jídlo bohaté na živiny dává mému tělu každodenní podporu, kterou potřebuje při řešení lupusu. Uzdravily mě změny ve stravě? Ne, ale výrazně zlepšily moji kvalitu života. Můj nový vztah k jídlu změnil mé tělo k lepšímu.

7. Léčení nacházím v pomoci druhým

Za posledních 16 let byla období, kdy jsem měl lupus na mysli celý den. Pohltilo mě to a čím více jsem se na to soustředil - konkrétně na „co kdyby“ - tím horší jsem se cítil. Po chvíli jsem toho měl dost. Vždycky jsem rád sloužil ostatním, ale trik se učil jak. V té době jsem byl uvázán v nemocnici.

Moje láska k pomoci druhým rozkvetla prostřednictvím blogu, který jsem zahájil před osmi lety s názvem LupusChick. Dnes podporuje a povzbuzuje více než 600 000 lidí měsíčně s lupusem a překrývajícími se nemocemi. Někdy sdílím osobní příběhy; jindy je podpora poskytována nasloucháním někomu, kdo se cítí sám, nebo někomu říkáte, že je milován. Nevím, jaký speciální dar máte, který může pomoci ostatním, ale věřím, že jeho sdílení bude mít velký dopad jak na příjemce, tak i na vás samotného. Není větší radost než vědět, že jste pozitivně ovlivnili život někoho prostřednictvím služby.

Odnést

Objevil jsem tyto životní hacky tím, že jsem cestoval dlouhou klikatou cestou plnou mnoha nezapomenutelných vysokých bodů a několika temných, osamělých údolí. Každý den se o sobě stále více učím, co je pro mě důležité a jaké dědictví chci zanechat. I když stále hledám způsoby, jak překonat každodenní boje s lupusem, implementace výše uvedených postupů posunula můj pohled a v některých ohledech usnadnil život.

Dnes už nemám pocit, že by lupus seděl na sedadle řidiče, a jsem bezmocný cestující. Místo toho mám obě ruce za volantem a tam je skvělý, velký svět, který plánuji prozkoumat! Jaké životní hacky vám pomohou prosperovat s lupusem? Sdílejte je prosím se mnou v komentářích níže!

Marisa Zeppieri je novinářka v oblasti zdraví a potravin, kuchařka, autorka a zakladatelka LupusChick.com a LupusChick 501c3. Bydlí v New Yorku se svým manželem a zachráněným krysím teriérem. Najděte ji na Facebooku a sledujte ji na Instagramu (@LupusChickOfficial).