6 tipů pro zvládání sociální izolace a roztroušené sklerózy

Obsah

• 1. Držte se rutiny
• 2. Přijměte podporu a udělejte něco, o čem sníte
• 3. Připojte se ke skupině
• 4. Přijměte rozptýlení
• 5. Zaměřte se na rovnováhu
• 6. Udělejte si čas na smích
• Sečteno a podtrženo
• Najděte komunitu, která se stará

Bydlení s RS se může cítit izolovaně, ale umístění se tam může trvat dlouhou cestu.

Osamělý a izolovaný pocit je běžný u lidí žijících s roztroušenou sklerózou (MS). Podle průzkumu společnosti Multiple Sclerosis Society z roku 2018 zažívá 60% lidí žijících s RS osamělost v důsledku jejich stavu.

Zůstaňte ve spojení s ostatními a zároveň zvládejte příznaky MS, není snadný úkol, ale pokud jste schopni, může to nesmírně prospět. Nedávná studie ve skutečnosti zjistila, že silné osobní vztahy mohou pomoci snížit fyzickou a psychologickou daň z MS.

Jak se můžete spojit s ostatními a vyhnout se izolaci, dokonce i v těch nejtěžších dnech? Zde je uvedeno, co lidé, kteří používají aplikaci MS Healthline pro spojení s ostatními, musí říct.

1. Držte se rutiny

"Dodržujte pravidelný plán udržování dobrého duševního zdraví." Vstávám, oblékám se, zdravě se najímám, trochu si zacvičím, spojím se s někým, najdu čas na kreativitu, odměním se za plnění úkolů, pravidelně měním časy budení a spánku. Zapsat tento plán a následovat ho v případě, že se den zamlží. “ - Fraz

2. Přijměte podporu a udělejte něco, o čem sníte

"Strávil jsem roky izolovaně." Měl jsem svou rodinu, ale byl jsem vyděšený ze sociální interakce a byl jsem zranitelný před ostatními. Pomáhá, když můžete mít blízkou pomocnou osobu, ale zkuste jít ven. Udělejte něco, o čem sníte, i když je to jen sledovat, jak to lidé dělají. “ - Elizabeth McLachlanová

3. Připojte se ke skupině

"MUSÍME se snažit dostat se tam!" Už jste někdy slyšeli o Meetupu? Koukni na to. Hledejte prakticky cokoliv máte zájem. Je pravděpodobné, že se ve vašem okolí uskuteční setkání. Je to skvělý způsob, jak poznat nové lidi a zažít věci, které se vám budou líbit. “ - Kathy Reagan Youngová

4. Přijměte rozptýlení

"Zvládnutí stresu a nalezení míru, když se zdi uzavírají a návštěvy končí, jsou ROUGH!" Upřímně řečeno nejsem dívka typu „FaceTime“ a zjistil jsem, že chatování v [aplikaci MS Healthline] je velkým rozptýlením (dobrým způsobem)! Jinak jsem si velmi dobře uvědomoval, co moje tělo a symptomy říkají. Meditace (většinou modlitba) mě udržovala zdravou. Filmový čas s dětmi mě neustále rozesmívá a procházka po pláži mi připomíná ... i to musí projít. “ - Pamela Mullin

5. Zaměřte se na rovnováhu

"Snažím se udržovat rovnováhu v mém životě tím, že trávím čas samotným odpočinkem, děláním fyzických věcí, které musím udělat, abych běžel svůj život, trávil čas mluvením nebo být s přáteli a rodinou a malovat akvarely." Také tvrdě pracuji na tom, abych byl vděčný za věci, které mám v životě, a snažím se vyhnout pohledu na věci, které nemám. Obvykle mě to udržuje velmi spokojeným. “ - Jo Hecker

6. Udělejte si čas na smích

"Jsem s rodinou FaceTime." Dívám se na vtipné věci na Pinterestu a Redditovi, aby mi pomohly smát se. Sleduji spoustu komedií. Trávím tolik času, kolik dovoluje moje tělo a mysl v přírodě a v modlitbě. “ - Harvey

Sečteno a podtrženo

Bydlení s RS se může cítit izolovaně, ale když se tam vydáte, může to udělat dlouhou cestu k řízení vašeho stavu a žít radostnější život.

Pamatujte: Nikdy nejste sami. Stáhněte si aplikaci MS Healthline a připojte se ke konverzaci.

Najděte komunitu, která se stará

Neexistuje žádný důvod projít diagnózou RS nebo dlouhodobou cestu sám. S bezplatnou aplikací MS Healthline se můžete připojit ke skupině a účastnit se živých diskusí, dostat se do kontaktu s členy komunity a získat tak nové přátele a zůstat informováni o nejnovějších zprávách a výzkumu MS.

Aplikace je k dispozici v App Store a Google Play. Stáhněte si zde.

Kristen Domonell je redaktorka časopisu Healthline, která je nadšená tím, že využívá sílu vyprávění příběhů, aby pomohla lidem žít jejich nejzdravější a nejvíce sladěné životy. Ve svém volném čase se věnuje turistice, meditaci, kempování a tendenci k džungli pokojové rostliny.