5 tipů, jak začít s Dash Diet

Obsah

• Recenze pro

Zprávy USA a světová zpráva dnes zveřejnily své vůbec první žebříčky oblíbených dietních plánů a DASH Diet se umístila na prvním místě a vyhrála jak nejlepší dietu celkově, tak nejlepší dietu pro diabetiky.

DASH Diet je snadný způsob, jak pomoci udržovat zdravý životní styl. Pokud nejste obeznámeni s dietou DASH, nebojte se! Zde je několik tipů, jak začít, informace s laskavým svolením Národního institutu srdce, plic a krve:

1. Postupně začněte provádět změny ve vaší stravě. Zkuste například ke každému jídlu přidat jednu porci zeleniny, nebo za plnotučné nahradit dresinky a koření bez tuku.

2. Omezte množství masa, které jíte. Pokud aktuálně jíte velké množství masa, zkuste omezit na dvě porce denně.

3. Nahraďte dezert nízkotučnými variantami. Čerstvé ovoce, sušené ovoce a konzervované ovoce jsou chutné možnosti, které je snadné připravit a nosit s sebou.

4. Při pečení použijte poloviční množství másla nebo margarínu, které byste běžně použili.

5. Zvyšte příjem mléčných výrobků na tři porce denně. Místo pití sody, alkoholu nebo slazených nápojů například zkuste nízkotučné jedno procento nebo mléko bez tuku.

Pro více informací o DASH Diet klikněte zde.

Recenze pro