5 chromých výmluv, které by vám neměly bránit ve cvičení

Obsah

• Recenze pro

Máte pravidelnou fitness rutinu? Vždy se toho držíte? Pokud je odpověď ne, pravděpodobně jste se již jednou z těchto výmluv dohodli. Než se přesvědčíte, abyste na další den zahodili tašku do posilovny, zde je pět běžných výmluv a důvodů, proč by vám neměly bránit v tom, abyste ji propotili.

1. jsem příliš unavený: Bez ohledu na to, kolikrát vám lidé říkají, že cvičení vám pomůže získat energii, nebude na tom záležet, pokud jste strávili myšlenku na skutečné nasazení sportovní podprsenky. Konzistence je však klíčem k udržení energetické hladiny na vysoké úrovni. Čím pravidelněji cvičíte, tím více energie budete mít, což znamená, že nebudete kývnout na gauč, zatímco se v noci budete snažit zachytit své oblíbené primetime show; použijte to jako motivaci, abyste to udělali.
2. Jsem příliš zaneprázdněn: Kdo se nepodíval na svůj rozvrh a nepřemýšlel nad tím, jak to všechno stihne? Žonglování s prací, dětmi a společenskými aktivitami může být samo o sobě výkon. Efektivní trénink však můžete mít za pouhých 20 minut nebo méně, pokud jste připraveni. Najděte si pár rychlých cvičení, které budete mít po ruce, až budete mít příště náročný den. Až budete mít příště pár minut volného času, zmáčkněte několik těchto rychlých pětiminutových cvičení, nebo se udělejte jako věčně zaneprázdněná pracující máma Bethenny Frankel a po návratu domů si pusťte cvičební DVD. "Kdysi dávno jsem chodila do tělocvičny nebo na lekci jógy, ale to znamená, že se tam dostanu [a] vrátím. Ve skutečnosti nemám tolik času, takže opravdu věřím na cvičení doma," řekla nedávno nám řekl.

1. Nechci si zničit make -up/vlasy/oblečení: Zabránil vám někdy dobrý den vlasů tomu, abyste ho vypotili a zničili vám zámky? Nejsi sám. I generál chirurgů se nedávno vyslovil proti používání vaší kosmetické rutiny jako výmluvy, proč nevypracovat. Než přeskočíte cvičení jen proto, že nemáte čas na předělávání účesu nebo líčení, přečtěte si naše rychlé tipy, jak si co nejlépe užít rutinu krásy šatny po tréninku.
2. Nevím, co mám dělat: Nenechte se zastrašit těmi odhodlaně vyhlížejícími fitness fanatiky ve vaší tělocvičně. Každý byl v určitém okamžiku svého života fitness nováčkem a je pravděpodobné, že ať už kolem vás sviští na stezce nebo chrochtá na posilovacím stroji, nevěnuje pozornost tomu, jak vypadáte. Pokud vám chybí znalosti, jak správně cvičit, nebo se na to nechcete pustit sami, požádejte vhodného přítele, aby vám ukázal lana, dostavte se brzy do třídy, promluvte si s instruktorem nebo vyhledejte trenéra ve své posilovně ( dohodněte si bezplatnou konzultaci, pokud nejste jejím členem). „Trenéři jsou tu, aby vám pomohli a budou vášnivě dělat,“ říká osobní trenér Crunch Tim Rich.
3. nemám náladu: PMS, rvačky s přítelem, nemoc a další nepříjemnosti vám mohou přinést procvičení poslední myšlenky. Než se ale zdržíte tréninku, vyzkoušejte tyto rady, jak cvičit, když to necítíte. Možná zjistíte, že se díky všem těm endorfinům budete cítit lépe, až skončíte se cvičením.

Více od FitSugar:

Nesabotujte svůj trénink těmito plýtvači času

Dostanete dost? Kolik byste měli cvičit

3 důvody, proč nehubnete v posilovně

Recenze pro