4 triky k odeslání signálu „Jsem plný“

Obsah

• Recenze pro

Kontrola porcí je klíčovým hráčem, pokud jde o vyváženou výživu, ale může být obtížné poslouchat signály hladu vašeho těla, když vám vaše mysl říká, abyste dosáhli na několik sekund. Když si uvědomíte, že jste sytí, využijte tyto triky, abyste své mysli řekli, že jídlo skončilo:

Více od FitSugar:

Klíče k hubnutí bez diet a cvičení

, Asics a Magimix .

• Vyberte si mátu peprnou. Kousek tvrdého cukroví, máta, hrnek čaje nebo dokonce ústní voda se po jídle hodí na cokoli s příchutí máty, aby zaplavilo vaše smysly a udrželo instinkt na uzdě. Máta peprná, která přirozeně potlačuje chuť k jídlu, vám pomůže ovládat vaše chutě a vyhnout se mlsání po jídle.
• Vstaňte a hýbejte se. Je těžké pokračovat v jídle, pokud už nejste poblíž jídla, takže ukončení jídla může být stejně snadné jako opuštění židle. Nejlepší způsob, jak dát svému tělu najevo, že je čas přestat jíst? Přepnout umístění. Přesuňte se z kuchyně do obývacího pokoje a zaměstnejte se jinými úkoly.
• Trochu ochutnejte něco sladkého. Někdy jen lžíce něčeho sladkého může omezit nutkání pokračovat v jídle a označit konec jídla. Místo toho, abyste sáhli po sušence, měli byste si však vybrat zdravé jídlo na vodní bázi, které vám pomůže cítit se sytí. Vyzkoušejte hrst bobulí, porci vodního melounu nebo lžíci semínek z granátového jablka, které obsahují hlavní antioxidační účinek a navíc mají vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C a vlákniny.
• Udělejte si plány po jídle. Pokud máte po jídle něco dělat, zjistíte, že je snadné vyhnout se zbytečným sekundám a přestat jíst, jakmile budete spokojeni. Nemusí to být zásadní úkol, ať už plánujete zavolat příteli nebo si sbalit zítra tašku do posilovny, pomůže vám to zůstat soustředěný a přestat svačit.

Recenze pro