Proč bezdůvodně pláču? 5 věcí, které mohou spustit kouzla pláče

Obsah

• 5 možných důvodů, proč pláčete
• 1. Hormony
• 2. Deprese
• 3. Extrémní stres
• 4. Úzkost
• 5. Únava
• Recenze pro

Ta dojemná epizoda Divné oko, první tanec na svatbě nebo ta srdceryvná reklama na dobré životní podmínky zvířat – vy vědět jeden. To všechno jsou naprosto logické důvody k pláči. Ale pokud jste někdy jen seděli v provozu a čekali, až se rozsvítí zelená a najednou začali plakat, může to být nepříjemné. Pravděpodobně vás napadlo „proč bezdůvodně pláču?“ (nebo to, co vám jistě nepřipadá jako důvod).

Častá kouzla pláče mohou být krátkými výbuchy spontánních, z ničeho nic (někdy vyvolaných úzkostí) slz, které mají tendenci udeřit, když se právě věnujete svému životu. Přesto vás pravděpodobně nechají docela zmateného a ptají se sami sebe: „Proč mám chuť plakat?“ nebo "proč ~opravdu~ pláču, vlastně právě teď?"

Za prvé, pravděpodobně nejsi těhotná a ne, nic ti není.

„Plačící kouzla mohou mít fyzickou příčinu, ale také naznačují, že jste si vybudovali spoustu podvědomých emocí, které nezpracováváte,“ vysvětluje Yvonne Thomas, Ph.D., psycholog z Los Angeles se specializací na vztahy a sebevědomí.

Pokud se ocitáte v pláči bez zjevného důvodu poměrně často, tento seznam vám může pomoci dekódovat potenciální zdravotní příčinu. Vězte, že toto není vyčerpávající seznam v žádném případě, a pokud hledáte pomoc od milovaného člověka, důvěrníka, terapeuta nebo lékaře, doporučuje se vypořádat se s vašimi individuálními spouštěči, emocemi nebo možnými základními problémy. (Více: 19 podivných věcí, které vás mohou rozplakat)

5 možných důvodů, proč pláčete

1. Hormony

Dny před menstruací mohou způsobit horskou dráhu emocí. Jak hladiny estrogenu a progesteronu kolísají nahoru a dolů, jsou ovlivněny chemické látky v mozku zodpovědné za náladu, což může vyvolat podrážděnost, náladovost a ano, kouzla pláče. Pokud jste již ve stresu nebo úzkosti, PMS může tyto pocity umocnit a ještě více zhoršit vaše epizody pláče, říká Thomas. Můžete na to počkat - symptomy PMS se s postupem cyklu vyjasňují - nebo pokud pláčová kouzla zasahují do vaší kvality života, požádejte svého lékaře, aby vás vyšetřil na premenstruační dysforickou poruchu, závažnější formu PMS, která postihuje asi 5 procento žen před menopauzou, uvádí Úřad pro zdraví žen a ministerstvo zdravotnictví USA.

Dostatek spánku, střídmost s alkoholem a kofeinem a začlenění větší péče o sebe může pomoci k tomu, aby byl PMS snesitelnější, takže jich nebudete mít tolik, „proč mám chuť brečet? okamžiky. Také stojí za zmínku: Bez ohledu na to, jaké je období v měsíci, mít ženské hormony znamená, že se častěji vypořádáte s pláčem, tečka. Testosteron (hormon, který se běžně vyskytuje ve vyšších hladinách u mužů) má tendenci krotit slzy, zatímco prolaktin (obecně ve větším množství u žen) je může vyvolat.

2. Deprese

Kouzla k pláči způsobená smutkem – tak nějak bez rozmyslu, že? Když však smutné pocity přetrvávají týdny nebo měsíce, může to signalizovat hlubší druh beznaděje pozorovaný u klinické deprese. Deprese často přichází s mnoha dalšími příznaky, jako je těžká únava, nedostatek radosti z věcí, které jste měli rádi, a někdy také fyzické bolesti a bolesti.

„Mnoho žen projevuje depresi jako frustraci, hněv nebo podrážděnost,“ říká Thomas. "Každá z těchto emocí může vyústit v pláč, takže pokud je zažijete, navštivte svého lékaře na vyšetření deprese, i když se nemusíte nutně cítit."

3. Extrémní stres

Dobře, všichni jsme ve stresu (a rok 2020 nebyl žádná procházka parkem), ale pokud se těmto pracovním a životním tlakům nepotýkáte čelně a místo toho zametáte napětí pod koberec, není divu, že jste najednou tečou slzy, říká Thomas. „Vyhraďte si nějaký čas a opravdu se zeptejte sami sebe, co vás může tolik stresovat, a vytvořte si plán, jak to řešit přímo,“ říká Thomas. Přestože stres sám o sobě není formálním zdravotním stavem, rozhodně může být odpovědí na to, proč můžete plakat. Nadměrný stres může fyzické příznaky zhoršit nebo je dokonce spustit; vše od zažívacích potíží po srdeční choroby.

Udělejte si trochu milosti, pokud proto pláčete - dělat to ve stresu může být ve skutečnosti * dobrá * věc. Studie zveřejněná v časopise Emoce zjistili, že slzení ve stresu může být způsob samouklidnění, který vám pomůže uklidnit se a regulovat srdeční frekvenci. (Související: Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste byli k sobě laskavější právě teď)

4. Úzkost

Ocitáte se často v panickém režimu se závodním srdcem, motýly v žaludku a extrémním sebevědomím, které omezuje vaši účast v každodenním životě? To může být důvodem pro vaše plačící kouzla. "Úzkostné poruchy nejsou mezi ženami neobvyklé a všechny emoce, které způsobují, mohou mít za následek časté výbuchy slz, i když nepociťujete paniku," říká Thomas. Pomoci může medikace a/nebo kognitivní terapie, a proto se vyplatí požádat svého lékaře o pomoc, pokud si myslíte, že vaše pláčová kouzla mohou být spojena se základní úzkostnou poruchou. (Související: Co se stalo, když jsem zkusil CBD pro svou úzkost)

5. Únava

Novorozenci pláčou, když jsou ospalí, takže je logické, že totéž mohou někdy udělat i dospělí lidé. Plačící kouzla, podrážděnost a smutek byly ve výzkumu publikovaném v časopise spojeny s nedostatkem spánku (v rozmezí 4 až 5 hodin za noc) Spát. 

Úzkost a stres navíc mohou zvýšit pocity vyčerpání (když je váš mozek nebo emoce přeplněné, není se čemu divit), ale také vás může strhnout jedna nebo dvě noci podřadného spánku.

Potřeby spánku každého člověka se liší, ale začněte tím, že každou noc uspíte o 15 minut, dokud si na většinu nocí nebudete moci vyhradit dostatek času na sedm nebo osm hodin, což je částka doporučená National Sleep Foundation pro adekvátní R&R. Pokud se snažíte usnout, zkuste přidat tyto potraviny pro lepší spánek do vaší spíže.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebují pomoc, zavolejte na číslo 1-800-273-8255 pro záchrannou linku národní prevence sebevražd nebo napište na číslo 741741 nebo chatujte online na suicidepreventionlifeline.org.

Recenze pro