4 jednoduché způsoby, jak zmírnit bolesti krku

Obsah

• 1. Umístěte obklad teplé vody na krk
• 2. Masírujte krk
• 3. Užívání léku proti bolesti nebo svalové relaxancie
• 4. Natáhněte krk
• Kdy jít k lékaři
• Jak rychleji zmírnit bolesti krku

Chcete-li zmírnit bolesti krku, můžete si dát na krk obklad s teplou vodou a vmasírovat pomocí analgetických a protizánětlivých mastí. V případě, že bolest nezmizí nebo je velmi silná, doporučuje se jít k lékaři, aby bylo možné provést testy a zahájit nejvhodnější léčbu.

Bolest krku se může objevit v důsledku různých každodenních situací, například špatného držení těla, nadměrného stresu nebo únavy, ale může také svědčit o vážnějších problémech, jako je herniovaná ploténka, osteomyelitida nebo infekce, přičemž v těchto případech je třeba věnovat pozornost na výskyt dalších příznaků a jít k lékaři, aby stanovil diagnózu a zahájil léčbu. Znát další příčiny bolesti krku.

Některé tipy na zmírnění bolesti krku jsou:

1. Umístěte obklad teplé vody na krk

Umístěním obkladu s teplou vodou na místo dojde ke zvýšení místního krevního oběhu, uvolnění krčních svalů a zmírnění bolesti. Chcete-li to provést, jednoduše navlhčete ručník, vložte jej do plastového sáčku se zipem a vezměte jej asi na 3 minuty do mikrovlnné trouby. Poté uzavřete igelitový sáček a zabalte jej suchým ručníkem a přikládejte na bolestivé místo po dobu asi 20 minut, přičemž dávejte pozor, abyste se nespálili.

Chcete-li bolest ještě více zmírnit, můžete si do vody dát esenciální analgetické oleje, jako je hřebíčkový olej, levandulový nebo mátový olej, nebo ručník, který je v kontaktu s pokožkou.

2. Masírujte krk

Masáž lze provést také k úlevě od bolesti šíje, která má lepší účinky při provádění po obkladu. V ideálním případě by měla být masáž prováděna pomocí analgetických a protizánětlivých mastí, jako jsou například Voltaren, Calminex nebo Massageol, protože pomáhají zmírňovat záněty a bolest a jsou zvláště indikovány k boji proti torticollis.

Chcete-li provést masáž, jen si namočte prsty zvlhčovačem nebo olejem a přitlačte prsty na bolestivé oblasti, krouživými pohyby po dobu 2 minut podporujte vstřebávání masti a uvolnění svalů.

3. Užívání léku proti bolesti nebo svalové relaxancie

Pokud je bolest velmi intenzivní, jednou z možností je užívat protizánětlivé a analgetické léky ke zmírnění bolesti a nepohodlí, jako je paracetamol nebo ibuprofen. Coltrax lze navíc použít také ke snížení bolesti krku, protože je to svalová relaxancie, která pomáhá snižovat napětí na krku. Je důležité, aby se tyto léky používaly pod vedením lékaře.

4. Natáhněte krk

Protahování krku také pomáhá zmírnit napětí v krčních svalech. Protahovací cvičení lze provádět každý den, aby se zvýšila síla a vytrvalost svalů a zabránilo se opakování bolesti, i když k tomu dojde v důsledku vážnějších stavů, jako je například artritida a herniované disky.

Podívejte se na několik příkladů cvičení na protažení krku ve videu níže:

Kdy jít k lékaři

Je důležité jít do nemocnice nebo navštívit lékaře, pokud bolest krku nezmizí do 3 dnů, pokud je velmi závažná nebo pokud máte jiné příznaky, jako je horečka, zvracení nebo závratě, protože tyto příznaky mohou naznačovat nemocí, jako je například meningitida nebo migréna.

Jak rychleji zmírnit bolesti krku

Pro rychlejší snížení bolesti krku se doporučuje:

• Spánek s nízkým, pevným polštářem;
• Vyvarujte se řízení, dokud bolest krku neprojde;
• Vyvarujte se spánku na břiše, protože tato poloha zvyšuje tlak v oblasti krku;
• Neodpovídejte na telefon mezi uchem a ramenem;
• Vyhněte se příliš dlouhému posezení u počítače.

Je také důležité udržovat správné držení těla, aby nedošlo k namáhání svalů na krku a tím ke zmírnění bolesti a zánětu. Zde je několik cvičení ke zlepšení držení těla.