30 týdnů těhotenství: příznaky, tipy a další

Obsah

• Tvoje dítě
• Vývoj dvojčat ve 30. týdnu
• 30 týdnů těhotné příznaky
• Bolesti zad
• Změny nohou
• Změny nálady
• Co dělat tento týden pro zdravé těhotenství
• Kupte si těhotenský polštář
• Vytvořte plán porodu
• Připravte si školku a autosedačku
• Kdy zavolat lékaře

Změny ve vašem těle

Musíte se jen dívat dolů na své krásné břicho, abyste věděli, že jste na dobré cestě k dětským snuggům a novorozencům. V tomto okamžiku jste pravděpodobně více než připraveni setkat se s dítětem a vrátit se do těla před těhotenstvím. Nezapomeňte však, že tyto poslední týdny jsou důležitým obdobím pro růst, vývoj a postnatální zdraví vašeho dítěte.

Možná se v těchto dnech cítíte extra unavení. Hledání pohodlné spánkové polohy je stále obtížnější a probuzení s použitím toalety může také ovlivnit váš spánek. Pokuste se jít spát dříve než obvykle, a pokud můžete, spěte o něco později ráno. Zdřímnutí může také pomoci zlepšit vaši energii.

Tvoje dítě

Po 30 týdnech vaše dítě pravděpodobně dosáhlo dalšího milníku hmotnosti: 3 libry! Zatímco vaše rostoucí břicho může způsobit, že máte pocit, že roste linebacker, vaše dítě je v tomto okamžiku jen 15 až 16 palců.

Oči vašeho dítěte začínají tento týden rozlišovat, co je kolem něj, i když vaše dítě bude i nadále trávit hodně času se zavřenýma očima. Jakmile se vaše dítě připojí ke světu, bude mít zrak 20/400 (ve srovnání s 20/20). To znamená, že děti se mohou soustředit pouze na objekty přímo u jejich obličeje, takže se připravte na přitulení zblízka.

Vývoj dvojčat ve 30. týdnu

Vaše děti tento týden vzrostly na 10 1/2 palce od koruny. Každý váží 3 libry. 30. týden začíná růst dvojčat zaostávat za růstem jejich singletonských protějšků.

30 týdnů těhotné příznaky

Do 30. týdne těhotenství se mohou objevit následující příznaky:

• únava nebo potíže se spánkem
• bolesti zad
• změny velikosti nebo struktury vašich nohou
• změny nálady

Bolesti zad

Bolest zad je běžným onemocněním během těhotenství a obvykle se zhoršuje ve třetím trimestru s dalším přírůstkem hmotnosti. Když vám v těhotenství zbude asi 10 týdnů, budete rádi, že existuje řada věcí, které vám mohou pomoci.

Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že přibíráte přiměřenou váhu. Příliš velká váha nepřináší vašemu těhotenství jen další rizika, může také zvýšit bolest zad. Na druhé straně může být problém získat příliš málo.

Dále se zaměřte na svoji pozici. Pokud je pro vás obtížné stát nebo sedět vzpřímeně s břichem, které na vás váží, možná byste se měli podívat do opasku na podporu těhotenství. Pokud pracujete u stolu, ujistěte se, že vaše židle, klávesnice a počítačový monitor byly nastaveny tak, aby vytvářely ergonomické prostředí.

Zdvižení nohou může také zmírnit jakékoli problémy se zády. Pokud stále sportujete vysoké podpatky před těhotenstvím, zvažte přechod na ploché boty, které nabízejí podporu. Podpůrná obuv může pomoci zmírnit bolesti zad. Nebojte se. Vaše roztomilá obuv na vás bude čekat i po příjezdu vašeho dítěte.

Připomeňte si, že to nakonec bude stát za to, a pokud vás bolest trápí, promluvte si s lékařem o možných lécích nebo požádejte svého partnera o masáž. Masáž je také skvělý způsob, jak se spojit se svým partnerem.

Změny nohou

Nepředstavujete si věci, pokud si myslíte, že se vaše nohy mění. Některé ženy během těhotenství zvednou plnou velikost boty. ukazuje, že těhotenství může ovlivnit velikost i strukturu chodidla. Zatímco otoky způsobené zadržováním tekutin pravděpodobně po porodu ustoupí, těhotenství může trvale změnit klenbu chodidla.

Pokud procházky v měkkých a odpouštějících podpůrných pantoflích od 9 do 5 nejsou možné, může to být čas investovat do nového páru obuvi, který se pohodlně vejde na zbytek těhotenství.

Změny nálady

Pokud vám váš druhý trimestr trochu ulevil od emočních vzestupů a pádů, je naprosto normální, že ve třetím trimestru začnete zažívat více výkyvů nálad. Hodně toho máte na paměti a to spolu se zvýšeným vyčerpáním vám může dát nervy na nervy.

Pokud vás úzkosti z těhotenství nebo nadcházejícího mateřství trápí většinu nocí nebo narušují vaše každodenní činnosti nebo vztahy, měli byste se poradit se svým lékařem. Není neobvyklé, že ženy během těhotenství nebo po něm pociťují depresi. Váš lékař vám to pomůže zvládnout.

Co dělat tento týden pro zdravé těhotenství

Možná se blížíte k cílové čáře, ale stále existují věci, které můžete udělat, abyste udrželi sebe a své dítě v bezpečí, zdraví a štěstí.

Kupte si těhotenský polštář

Pokud máte potíže se spánkem, můžete si koupit těhotenský polštář. Zatímco těhotenský polštář neopraví všechny důvody, proč se můžete setkat s nespavostí vyvolanou těhotenstvím, může vám pomoci dostat se do pohodlné polohy. To může usnadnit pád a usínání.

Vytvořte plán porodu

Ne každá žena sestaví plán porodu a stejně jako u jiných událostí nemusí přesné podrobnosti vašeho plánu porodu hrát přesně tak, jak jste očekávali. Vytvoření porodního plánu je však skvělý způsob, jak diskutovat o důležitých aspektech vaší práce, než se do ní pustíte. Na jaké bolesti se chcete zaměřit? Koho s sebou chcete na pracovišti? Chcete, aby vaše dítě zůstalo s vámi i po porodu? Jste otevřeni epidurální anestezii? To vše jsou skvělé věci, o kterých si předem promluvte se svým partnerem a lékařem, aby byli všichni na stejné stránce.

Buďte flexibilní vůči jakýmkoli plánům. Děti mají způsob, jak vyhazovat plány z okna, a to se může stát hned po jejich prvním dni života. Nejlepší způsob, jak zajistit hladkou plavbu po práci i mimo ni, je mít zdravé a důvěryhodné vztahy s lékařem a vaším systémem podpory, abyste se o ně mohli opřít, když se věci odkloní od očekávaného. Bez ohledu na specifika střílí šťastné a zdravé dítě a matka všichni. Zaměření na to, co se stane, místo toho, co byste si přáli, aby se stalo, zajistí, že můžete být nejlepším obhájcem sebe a svého dítěte.

Připravte si školku a autosedačku

I když je spousta věcí, které se skládají, hezké a pomáhají rozpočtu, měli byste si koupit novou postýlku, abyste se ujistili, že je postavena podle nejnovějších bezpečnostních pokynů. Postavení školky (nebo postýlky, pokud vaše dítě zůstane ve vaší ložnici) a autosedačky se může zdát trochu předčasné. Pamatujte však, že vaše dítě pravděpodobně nedorazí v očekávaném termínu. I když máte plánovaný císařský porod, můžete před tímto datem porodit.

Když se ujistíte, že máte bezpečný způsob, jak přivést dítě domů, a bezpečné místo pro spaní, jakmile se vrátíte domů, odstraníte jednu nebo dvě z mnoha obav, které vám pravděpodobně procházejí hlavou. Nikdy to nebolí být připraven.

Kdy zavolat lékaře

Dávejte pozor na kontrakce dělohy. I když vám zbývá ještě 10 týdnů, někdy se dítě rozhodne přijít brzy. Pokud začnete pociťovat kontrakční bolesti a budou stále častěji, je pravděpodobné, že jsou to skutečné kontrakce místo Braxton-Hicksových kontrakcí. Pokud si nejste jisti, zda pracujete, je vždy lepší hrát na jistotu a zavolat svému lékaři. Vaginální krvácení nebo únik tekutin jsou samozřejmě dalšími důvody, proč zavolat lékaře.

Poraďte se také se svým lékařem, pokud pociťujete silný smutek nebo úzkost. Lékař vám může pomoci bezpečně zvládat a léčit depresi nebo úzkost.