3 tipy, jak odlehčit objednávku kávy

Obsah

• Recenze pro

Když se řekne kalorické bomby, pravděpodobně si představíte dekadentní dezerty nebo vrchovaté talíře sýrových těstovin. Ale pokud chcete zhubnout, měli byste se raději podívat na první doušky dne. Jeden šálek určitých druhů kávy obsahuje až polovina podle nové studie v Výživa a dietetika.

Australští vědci se podívali na více než 500 položek menu v oblíbených řetězcích restaurací a zjistili, že kalorie v kávě a dokonce i v některých čajových nápojích jsou vyšší, než si myslíte, a často obsahují obrovské množství cukru a tuku. V šálku joe, rovného černého, ​​je nula kalorií – proto je oblíbený mezi dietáři. Většina z nás ale nemá ráda samotný hořký nápoj. Nejhůře se dopouštějí nápoje, které nejvíce maskují chuť: například White Chocolate Mocha od Starbucks má 610 kalorií a káva Pumpkin Swirl Coffee v Dunkin' Donuts vás vrátí na přibližně 500 kalorií. (Zjistěte, proč říkáme ne doručení Starbucks.)

Ale i ne-dezertní nápoje se mohou přidat na kalorickou frontu díky mléku, smetaně a sladkým příchutím. Jedna venti Starbucks Vanilla Latte, základ pro ranní dojíždění, má 340 kalorií a obyčejná prémiová pražená ledová káva McCafe má stále 200 kalorií. Dokonce i některé čaje obsahují děsivý cukrový punč: Sladký čaj běžné velikosti v McDonald's má 56 gramů cukru – více než dvojnásobek 25 gramů denně doporučených Světovou zdravotnickou organizací.

To vše a dokonce jste si ani neobjednali jídlo! Dejte si jen dva nebo tři tyto nápoje denně a polovinu denních kalorií získáte z něčeho, co vás nezasytí ani nevyživí, varují vědci.

To však neznamená, že nemůžete dostat svůj kofein a přitom zůstat v rámci svého kalorického rozpočtu. Zde jsou tři triky, jak se léčit sami od Jennipher Walters, zakladatelky Fit Bottomed Girls:

1.Objednejte si šálek černé kávy. Přeskočte speciální nápoje v kavárně a místo toho si objednejte šálek čisté černé kávy. Nejen, že je levnější, ale je prakticky bez kalorií. Pokud máte rádi sladkosti nebo trochu mléka, přidejte si je sami, abyste přesně věděli, co se děje ve vašem šálku kávy java!

2. Získejte nejmenší velikost. Jistě, je levnější nakupovat ve velkém, ale opravdu to potřebujete? Při objednávání nápojů z kavárny na míru je nejlepší držet se malé velikosti porce. Všechny dobré věci s mírou!

3. Objednejte si nápoj s poloviční chutí a odstředěným mlékem. Ať už je to vanilkový latte nebo jiný ochucený nápoj z kavárny, nechte baristu, aby to udělal s polovinou chuti a odstředěným mlékem. To samo o sobě vám může ušetřit docela dost kalorií a ještě vám dodá chuť, po které toužíte.

Recenze pro