3 pravidla stravování, která se můžete naučit od francouzských dětí

Obsah

• Recenze pro

Možná budete chtít napodobit dokonale nedokonalý styl francouzských žen, ale pokud jde o rady ohledně stravování, podívejte se na jejich děti. Zástupci měst po celých Spojených státech nedávno cestovali do Francie, aby získali několik tipů na propagaci zdravého stravování ve školách (míra obezity u francouzských dětí je méně než poloviční než u amerických dětí), uvádí agentura Reuters. Školní úředníci hledali lekce pro děti z USA, ale francouzské děti musí pár věcí naučit i dospělé, říká Karen Le Billon, autorka Francouzské děti jedí všechno. „Francouzský přístup k potravinové výchově je o jak jíte tolik jako o co jíš, "říká. Dodržujte její tři dětská pravidla, která platí i pro dospělé:

1. Naplánujte si maximálně jednu svačinu denně. Pojem pastva ve francouzské kultuře neexistuje. Děti jedí tři jídla denně a jednu svačinu (kolem 16:00). A je to. Když nemáte licenci na přepadení zásuvky na svačinu v kanceláři pokaždé, když cítíte touhu, budete ve skutečnosti mít hlad při jídle-a nasytíte se výživným jídlem, říká Le Billon.

2.Neodměňujte se jídlem (ani „zdravým“ jídlem). Dávat si odměnu za jídlo (přepadení automatu poté, co dokončíte hlášení), nebo se tím trestat (nastoupit superpřísnou dietu po shovívavé noci), posiluje špatné emoční stravovací návyky, říká Le Billon. Motivujte se odměnami za nepotraviny, a když vás baví něco dekadentního, opravdu si to užijte (bez viny). Druhý den pak zvolte zdravější variantu.

3.Udělejte z jídla zvláštní pocit. A ne, zapnout si oblíbenou rozhlasovou stanici, když jíte v autě, se nepočítá. Přidejte k večeři nějaký obřad nebo rituál – cokoli od prostření stolu skutečnými talíři a vidličkami, místo toho, abyste jedli přímo z krabic s sebou, až po použití skutečného ubrusu až po zapálení svíčky u stolu. Pomůže vám to zpomalit, říká Le Billon, a nakonec jíst méně a přitom se cítit spokojeně.

Recenze pro