3 cvičení, která pomáhají plodu obrátit se vzhůru nohama

Obsah

• Cvičení 1
• Cvičení 2
• Cvičení 3
• Jak se připravit na cvičení
• Jak zjistit, zda se dítě hodí
• Co když se dítě otočí až v 37. týdnu těhotenství?

Aby pomohla dítěti obrátit se vzhůru nohama, aby porod mohl být normální a snížil riziko vrozené dysplazie kyčelního kloubu, může těhotná žena podle znalostí porodníka provádět některá cvičení od 32. týdne těhotenství. Seznamte se s vývojem dítěte ve 32. týdnu těhotenství.

Tato cvičení využívají gravitaci a podporují protažení pánevních vazů, upřednostňují rotaci dítěte a pomáhají mu zůstat vzhůru nohama.

Cvičení 1

​Na podlahu položte matraci nebo polštář. V poloze čtyř podpěr sklopte hlavu a zvedněte zadek, přičemž na zemi nechejte odpočívat pouze hlavu a paže. V této poloze byste měli zůstat 10 minut a cvičení opakovat asi 3 až 4krát denně.

Cvičení 2

Cvičení 2

Položte polštář na podlahu, v blízkosti postele nebo pohovky, s koleny ohnutými na posteli nebo pohovce, předkloňte se, dokud nedosáhnete rukama na podlaze. Podepřete si hlavu o paže, které by měly být na polštáři, a kolena pevně držte na okraji postele nebo pohovky.

Během prvního týdne byste měli zůstat v této poloze po dobu 5 minut, v následujících týdnech se zvyšovat, dokud nedosáhnete 15 minut, opakovat třikrát denně.

Cvičení 3

Lehněte si na zem s ohnutými nohami a poté zvedněte boky do maximální výšky, kterou můžete. V případě potřeby si pod záda položte polštář, který vám pomůže udržet vaše boky vysoké. V této poloze byste měli zůstat asi 5 až 10 minut a dělat to 3x denně.

Jak se připravit na cvičení

V rámci přípravy na cvičení musí těhotná žena:

• Být na prázdný žaludek, aby nedošlo k pálení žáhy nebo nevolnosti. Zjistěte, které domácí léky se používají na pálení žáhy v těhotenství;
• Promluvte si s dítětem a počkejte na pohyb plodu, abyste se ujistili, že je vzhůru;
• Noste pohodlné oblečení;
• Buďte doprovázeni, aby byla cvičení prováděna správně a bezpečně.

Kromě toho by tato cvičení měla být prováděna každý den, dokud není dítě otočeno vzhůru nohama, což je poloha, kterou lze ověřit pomocí ultrazvuku. Je však běžné, že těhotné ženy cítí, že se dítě během cvičení nebo po něm otáčí.

Jak zjistit, zda se dítě hodí

To se stane, když hlava dítěte začne klesat na pánevní okraj v rámci přípravy na porod a nastane kolem 37. týdne těhotenství.

Chcete-li zjistit, zda je dítě v pořádku, může lékař prohmatat břicho, aby zjistil, zda začala hlava zapadat. Pokud se tři nebo čtyři pětiny hlavy cítí nad stydkou kostí, dítě nesedí, ale pokud cítí jen pětinu, znamená to, že dítě je již hluboce usazeno.

Kromě lékařské prohlídky, která může potvrdit, že je dítě v kondici, se mohou u těhotné ženy objevit také malé rozdíly. Břicho je nižší a protože je zde více prostoru pro rozšíření plic, lépe dýchá. Tlak na močový měchýř se však může zvýšit, což způsobí, že budoucí matka bude chtít častěji močit nebo pociťovat bolesti pánve. Podívejte se, jak identifikovat další znaky.

Co když se dítě otočí až v 37. týdnu těhotenství?

Pokud se ani při provádění těchto cvičení dítě neotáčí samo, může se lékař rozhodnout provést externí cefalickou verzi, která spočívá v otočení dítěte konkrétními manévry v břiše těhotné ženy. V tomto případě lékař podá lék do žíly, aby se zabránilo kontrakcím, a použije tuto techniku, aby dítě udělalo kotrmelce uvnitř dělohy a stálo vzhůru nohama:

Poloha dítěte vsedě však zcela nebrání normálnímu porodu a s náležitou pomocí může žena být schopna porodit dítě v této poloze. Podívejte se, jak probíhá pánevní porod a jaká jsou rizika tohoto postupu.