3 jednoduché tipy k léčbě anémie
Obsah
- 1. Jezte jídlo se železem při každém jídle
- 2. Jezte kyselé ovoce k jídlu
- 3. Vyvarujte se konzumace potravin bohatých na vápník
K léčbě anémie je nutné zvýšit množství hemoglobinu v krvi, což je složka krve, která přenáší kyslík do různých částí těla.
Jednou z nejčastějších příčin poklesu hemoglobinu je nedostatek železa v těle, a proto je zvýšení konzumace potravin bohatých na tuto živinu vynikajícím způsobem, jak zlepšit léčbu doporučenou lékařem, zejména při léčbě anémie. pro nedostatek železa.
Následuje 3 jednoduché, ale zásadní tipy, které vám umožní zlepšit léčbu anémie v případě nedostatku železa:
1. Jezte jídlo se železem při každém jídle
Potraviny bohaté na železo jsou hlavně červené maso, kuřecí maso, vejce, játra a některé rostlinné potraviny, jako je řepa, petržel, fazole a čočka. Tato jídla by měla být součástí všech jídel a lze připravit například občerstvení jako sendvič nebo tapioka s vejcem, sýrem nebo drceným kuřetem.
Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci dosáhnout doporučeného denního množství, některé příklady jsou:
| Jídlo | Množství železa ve 100 g | Jídlo | Množství železa ve 100 g |
| Maso, ale hlavně játra | 12 mg | Petržel | 3,1 mg |
| Celé vejce | 2 až 4 mg | Rozinky | 1,9 mg |
| Ječmenový chléb | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Černé fazole, cizrna a surová sója | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Prořezávat | 3,5 mg |
| Čerstvý konzervovaný špenát, řeřicha a rukola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Fík v sirupu | 5,2 mg |
| Ústřice a slávky | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehydratované Jenipapo | 14,9 mg |
| Ovesné vločky | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| brazilské ořechy | 5,0 mg | Malina v sirupu | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokádo | 1,0 mg |
| Kakaový prášek | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Kromě toho vaření jídla v železném hrnci také pomáhá zvýšit množství železa v těchto potravinách. Podívejte se na 3 triky, jak obohatit potraviny o železo.
2. Jezte kyselé ovoce k jídlu
Železo obsažené v potravinách rostlinného původu, jako jsou fazole a řepa, je těžší vstřebávat ve střevě a potřebuje vitamin C ke zvýšení této rychlosti vstřebávání tělem. Proto konzumace kyselého ovoce a čerstvé zeleniny k jídlům, které jsou obvykle bohaté na vitamín C, pomáhá v boji proti anémii.
Dobrým tipem tedy je pít citronovou šťávu během jídla nebo jíst ovoce jako pomeranče, ananas nebo kešu jako dezert a připravovat šťávy bohaté na železo a vitamín C, například řepný džus s mrkví a pomeranči.
3. Vyvarujte se konzumace potravin bohatých na vápník
Potraviny bohaté na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, snižují absorpci železa a je třeba se jim vyhnout během hlavních jídel, jako je oběd a večeře. Kromě toho mohou alkoholické nápoje, káva, čokoláda a pivo také zhoršit vstřebávání a je třeba se jim vyhnout.
Tato opatření je třeba dodržovat po celou dobu léčby anémie a nevylučuje nutnost užívat léky předepsané lékařem, ale je to přirozený způsob, jak doplnit a obohatit stravu.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy od našeho odborníka na výživu k rychlejší léčbě anémie:
Výběr Čtenářů
8 Časté příznaky závislosti na potravě
