Jak se vypořádat s rakovinou - zvládat únavu

Únava je pocit únavy, slabosti nebo vyčerpání. Liší se od ospalosti, které lze ulevit dobrým spánkem.

Většina lidí pociťuje únavu při léčbě rakoviny. Jak závažná je vaše únava, závisí na typu rakoviny, kterou máte, na stádiu rakoviny a na vaší léčbě. K únavě mohou přispět i další faktory, jako je vaše celkové zdraví, strava a úroveň stresu.

Únava často zmizí po poslední léčbě rakoviny.U některých lidí to však může trvat měsíce po ukončení léčby.

Vaše únava může být způsobena jedním nebo více faktory. Zde jsou způsoby, jak může rakovina způsobit únavu.

Pouhá rakovina vám může odčerpat energii:

• Některé druhy rakoviny uvolňují proteiny zvané cytokiny, díky nimž se budete cítit unaveni.
• Některé nádory mohou změnit způsob, jakým vaše tělo využívá energii, a zanechat ve vás pocit únavy.

Mnoho léčby rakoviny způsobuje jako vedlejší účinek únavu:

• Chemoterapie. Několik dní po každé chemoterapii se můžete cítit nejvíce opotřebení. Vaše únava se může při každém ošetření zhoršovat. U některých lidí je únava nejhorší asi v polovině celého průběhu chemoterapie.
• Záření. Únava se s každým ozařováním často stává intenzivnější až do poloviny cyklu. Pak se často vyrovná a zůstane přibližně stejný až do konce léčby.
• Chirurgická operace. Únava je běžná při zotavení z jakéhokoli chirurgického zákroku. Po operaci spolu s dalšími způsoby léčby rakoviny může únava trvat déle.
• Biologická terapie. Léčba, při které se vakcínami nebo bakteriemi aktivuje imunitní systém v boji proti rakovině, může způsobit únavu.

Další faktory:

• Anémie. Některé způsoby léčby rakoviny snižují nebo zabíjejí červené krvinky, které přenášejí kyslík ze srdce do zbytku těla.
• Špatná výživa. Nevolnost nebo ztráta chuti k jídlu mohou ztížit udržení vašeho těla v zásobování energií. I když se vaše stravovací návyky nezmění, vaše tělo může mít během léčby rakoviny potíže s přijímáním živin.
• Emoční stres. Rakovina může způsobit, že se budete cítit úzkostně, depresivně nebo zoufale. Tyto emoce mohou odčerpat vaši energii a motivaci.
• Léky. Mnoho léků na léčbu bolesti, deprese, nespavosti a nevolnosti může také způsobit únavu.
• Problémy se spánkem. Bolest, strach a další vedlejší účinky na rakovinu mohou ztěžovat skutečný odpočinek.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Sledujte následující podrobnosti, abyste mohli svého poskytovatele informovat o své únavě.

• Když začala únava
• Zda se vaše únava postupem času zhoršuje
• Časy dne, kdy se cítíte nejvíce unavení
• Cokoli (činnosti, lidé, jídlo, léky), které zřejmě zhoršují nebo zlepšují
• Ať už máte potíže se spánkem nebo se cítíte odpočatí po celonočním spánku

Znalost úrovně a spouštěče vaší únavy může vašemu poskytovateli pomoci lépe ji léčit.

Šetřete svou energii. Podnikněte kroky k uspořádání svého domova a života. Poté můžete svou energii vydat tím, na čem vám nejvíce záleží.

• Požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli s nákupy potravin a přípravou jídel.
• Pokud máte děti, požádejte kamaráda nebo chůvu, aby je vzala na odpoledne, abyste si mohli odpočinout.
• Dejte věci, které často používáte, na dosah ruky, abyste nemuseli hledat energii k jejich hledání.
• Ušetřete denní dobu, kdy máte více energie na to, abyste dělali věci, na kterých vám nejvíce záleží.
• Vyhýbejte se činnostem, které vyčerpávají vaši energii.
• Každý den si udělejte čas na věci, které vám dodávají energii nebo pomáhají relaxovat.

Jezte dobře. Udělejte z bezpečné výživy prioritu. Pokud jste ztratili chuť k jídlu, konzumujte potraviny s vysokým obsahem kalorií a bílkovin, abyste udrželi energii.

• Jezte malá jídla po celý den místo 2 nebo 3 velkých jídel
• Pijte smoothie a zeleninový džus pro zdravé kalorie
• Jezte olivový olej a řepkový olej s těstovinami, chlebem nebo v salátovém dresingu
• Mezi jídly pijte vodu, abyste zůstali hydratovaní. Zaměřte se na 6 až 8 sklenic denně

Zůstaň aktivní. Příliš dlouhé sezení může únavu ještě zhoršit. Nějaká světelná aktivita může dostat váš oběh do chodu. Během léčby rakoviny byste neměli cvičit tak, abyste se cítili unavenější. Ale každodenní procházka s tolika přestávkami, kolik potřebujete, vám může pomoci zvýšit energii a lépe spát.

Zavolejte svého poskytovatele, pokud vám únava ztěžuje nebo znemožňuje zvládnout základní úkoly. Okamžitě zavolejte svého poskytovatele, pokud cítíte některou z těchto věcí:

• Dizzy
• Zmatený
• Nelze vstát z postele 24 hodin
• Ztratíte smysl pro rovnováhu
• Máte potíže s dechem

Únava související s rakovinou

Web National Cancer Institute. Únava a léčba rakoviny. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Aktualizováno 24. září 2018. Přístup k 12. února 2021.

Web National Cancer Institute. Fatigue (PDQ) - zdravotnická verze. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Aktualizováno 28. ledna 2021. Zpřístupněno 12. února 2021.

• Rakovina - život s rakovinou
• Únava