Váš mozek zapnut: Podzim

Obsah

• Recenze pro

Večery jsou chladnější, listy se začínají obracet a každý kluk, kterého znáš, žertuje o fotbale. Podzim je hned za rohem. A jak se dny zkracují a počasí se ochlazuje, váš mozek a tělo bude na měnící se období reagovat více než jedním způsobem. Od vaší nálady až po spánek, takto vás může podzim vrhnout do smyčky.

Podzim a vaše energetické hladiny

Slyšeli jste někdy o hypersomnii? Je to technický termín pro příliš mnoho spánku (opak nespavosti) a má tendenci se objevovat během podzimních měsíců. Ve skutečnosti většina lidí spí v říjnu více-zhruba o 2,7 hodiny denně více než během kteréhokoli jiného měsíce v roce, ukazuje studie z Harvard Medical School. Trochu extra shuteye může znít jako dobrá věc. Ale stejná studie z Harvardu zjistila, že trpí i kvalita a hloubka vašeho spánku a lidé se během dne cítí podrážděně. Proč? Díky kratším (a často deštivějším) dnům nejsou vaše oči vystaveny tak jasnému slunečnímu světlu, jak si užívaly v létě, tvrdí autoři.

Když ultrafialové světlo zasáhne vaše sítnice, proběhne ve vašem mozku chemická reakce, která zpevní vaše cirkadiánní spánkové rytmy a zajistí, že budete v noci klidně spát a během dne se budete cítit nabití energií, tvrdí autoři studie. Výzkum naznačuje, že stejně jako přechod z denního na večerní pracovní rozvrh může náhlý posun na slunci způsobený příchodem podzimu vyřadit váš spánkový cyklus z rovnováhy na několik týdnů. Slunce nenastavuje jen vaše hodiny spánku; když zasáhne kůži, posílí také hladinu vitaminu D. Na podzim (a v zimě) nedostatek slunečního světla znamená, že se vaše zásoby D mohou vyčerpat, což ve vás může zanechat pocit únavy, ukazuje výzkum v New England Journal of Medicine.

Náladové blues

Pravděpodobně jste slyšeli o (a možná dokonce zažili) sezónní afektivní poruchě, což je všeobecný termín pro příznaky podobné depresi, které se objevují, když se počasí ochladí. Počínaje mírným pocitem skleslosti až po velkou melancholii, četné zprávy spojovaly sezónní afektivní poruchu neboli SAD s nižšími hladinami vitamínu D a špatným spánkem. Zatímco několik studií téměř potvrdilo souvislost mezi vitamínem D a vaší náladou, mechanismy, které spojují D s depresí, nejsou podle průzkumu z nemocnice St Joseph's Hospital v Kanadě dobře pochopeny. Tito vědci zjistili, že ženy v depresi, které užívaly 12 týdnů pilulku doplňku vitaminu D, zaznamenaly výrazný vzestup nálady. Ale nedokážou říci, proč se to děje, kromě možného spojení mezi „receptory vitaminu D“ ve vašem mozku a obvody nálady vašich nudlí.

Studie mladých žen z Národních ústavů pro duševní zdraví nejenže může způsobit, že vás podzim nechá smutnými a nespavými, ale také máte tendenci jíst více sacharidů a trávit méně času společným setkáním na podzim ve srovnání s létem. Zatímco únava může vysvětlit vaši nedostatečnou společenskost, chladnější počasí by mohlo nějak povzbudit váš mozek a břicho k hledání izolačních kalorií, jako medvěd připravující se na zimní spánek, tvrdí výzkum.

Ale to není všechno negativní

Konec spalujících letních teplot může prospět i vašemu mozku. Vaše paměť, nálada a schopnost řešit problémy, to vše zasáhne, když termostat vystřelí nad 80. Proč? Jak se vaše tělo pracuje, aby se samo ochladilo, čerpá energii z vašeho mozku a podkopává jeho schopnost optimálně fungovat, ukazuje studie z Velké Británie. Téměř všechny výše uvedené studie také poukazují na to, že různí lidé prožívají roční období různými způsoby. Pokud nesnášíte horko léta, můžete skutečně utratit více čas venku na podzim, a tak zažijte vzpruhu nálady a energie. Kromě toho musíte milovat malý jablečný mošt, změnu barvy a rozbití všech svých oblíbených svetrů. Nebojte se tedy pádu. Jen mějte své přátele nablízku (a vaše doplňky vitaminu D blíže).

Recenze pro