Your Brain On: Smích

Obsah

• Recenze pro

Od zlepšení nálady po snížení úrovně stresu – dokonce i zostření paměti – výzkum naznačuje, že hodně šaškování je jedním z klíčů ke šťastnému a zdravému životu.

Svalová magie

Vaše obličejové svaly jsou pevně propojeny s emočními centry vašeho mozku. A když se smějete, tyto šťastné oblasti mozku se rozzáří a spustí uvolňování chemikálií blokujících bolest zvaných endorfiny, ukazuje studie Oxfordské univerzity. Díky endorfinům mohli lidé, kteří se smáli vtipnému videu, vydržet o 10 procent větší bolest (uvedenou ve formě ledově chladného rukávu) než lidé, kteří se nesmáli.

Současně snižují vaši reakci na bolest, endorfiny také zvyšují množství hormonu dopaminu ve vašem mozku. (Je to stejná odměna za chemikálie, která zaplavuje vaše nudle při příjemných zážitcích, jako je sex.) Výzkum z Univerzity Loma Linda v Kalifornii ukazuje, že tyto dopaminové hormony vyvolané smíchem mají schopnost okamžitě snížit hladinu stresu a zvednout náladu.

Síla smíchu potlačující stres přichází s dalším přínosem: silnější imunitní funkce. Vědci z Loma Linda tvrdí, že dopamin zřejmě zvyšuje aktivitu přirozených zabíječů (NK) buněk vašeho těla. Jejich jméno může znít divně, ale NK buňky jsou ve skutečnosti jednou z primárních zbraní vašeho imunitního systému proti nemocem a nemocem. Nízká aktivita NK je spojena s vyšší mírou onemocnění a horšími výsledky u pacientů s rakovinou a HIV. Posílením NK aktivity vašeho těla by smích mohl teoreticky zlepšit vaše zdraví a pomoci vám udržet se bez nemocí, navrhuje tým studie Loma Linda.

Mind Menders

Další výzkumy společnosti Loma Linda ukazují, že smích může také zlepšit vaši paměť a zlepšit kognitivní úkoly na vyšší úrovni, jako je plánování a jasné myšlení. A nejen trochu. Lidé, kteří sledovali 20 minut Nejzábavnější videa z Ameriky skóroval asi dvakrát tak vysoko v testu paměti ve srovnání s lidmi, kteří strávili ten čas v klidu. Výsledky byly podobné, pokud jde o učení nových informací. Jak je to možné? Veselý smích (druh, který cítíte hluboko ve svých útrobách, nikoli falešné smíchy, které vyvoláváte v reakci na něčí nepříliš vtipný vtip) spouští „oscilace gama pásma s vysokou amplitudou“.

Tyto gama vlny jsou jako cvičení pro váš mozek, říkají autoři studie. A cvičením znamenají něco, co vaši mysl posílí, než aby ji unavilo. Gama vlny mají také tendenci stoupat mezi meditujícími lidmi, praktický výzkum souvisí s nižší úrovní stresu, zlepšením nálady a dalšími mozkovými přínosy podobnými smíchu. Kopali jste myšlenku meditace, ale zdá se, že se do ní nemůžete dostat? Více břišního smíchu může být hodnou náhražkou, naznačuje výzkum.

Usměj se a snes to

Pokud se nepokoušíte něco skrýt, váš obličej odráží vaše pocity. Ale výzkum z University of Kansas ukazuje, že opak je také pravdou: Změna tváře může ovlivnit vaše emoce. Studijní tým KU nechal lidi držet hůlky v ústech, což donutilo rty účastníků studie získat tvar úsměvu. Autoři studie zjistili, že ve srovnání s lidmi bez obličejů plněných hůlkou si umělí usmívači užívali nižší úroveň stresu a jasnější náladu. Takže až se příště budete cítit ohromeně (a nebudete mít po ruce žádné kočičí gify), usmějte se. Vaši přátelé a spolupracovníci si mohou myslet, že to ztrácíte, ale vy budete šťastnější a bez stresu.

Recenze pro