Proč je fitness kamarád nejlepší ze všech

Obsah

• 1. Cvičení si užijete více.
• 2. Bude méně pravděpodobné, že se zraníte.
• 3. Budete se cítit méně vystresovaní.
• 4. Budete na sebe více tlačit.
• 5. Přestanete přestat.
• 6. Rychleji dosáhnete svých cílů.
• 7. Budete mít více sexu.
• 8. Vyrazíte ze své rutiny.
• Kde najít kamaráda na cvičení
• Recenze pro

Pokud byste pro zlepšení svého zdraví mohli udělat jen dvě věci, navrhli bychom vám cvičit a trávit kvalitní čas s přáteli. To první je samovysvětlující, ale to druhé může být ještě důležitější, než si myslíte: osamělost je pro vaši pohodu stejně škodlivá jako kouření 15 cigaret denně, podle studie v USA Pohledy na psychologickou vědu.

Říkáme si tedy, proč tyto dvě věci nekombinovat: popadněte cvičebního kamaráda a potte se společně. Kromě zabití dvou ptáků jedním kamenem sklidíte celou řadu výhod. Tady je nejlepších osm.

1. Cvičení si užijete více.

Ve studii 117 dospělých z University of Southern California ti, kteří pracovali s přáteli (nebo manželem nebo spolupracovníkem), řekli, že si cvičení užili více než ti, kteří se zpotili sólo. Dává to smysl: rádi se potloukáte se svými přáteli, rádi (většinou) cvičíte-spojte je a zdvojnásobíte zábavu.

2. Bude méně pravděpodobné, že se zraníte.

Zrcadlo v tělocvičně vám může říct jen tolik. Když budete mít cvičící kamarádku, bude vám schopna dát rychlou kontrolu formy a říct vám, když máte ochablá záda při planku nebo když se při dřepu příliš předkláníte. A to vám může později ušetřit spoustu bolesti. (A nezapomeňte přeskočit těchto 10 tahů, trenéři říkají, že byste to už nikdy neměli dělat.)

3. Budete se cítit méně vystresovaní.

Lidé, kteří cvičili na stacionárním kole po dobu 30 minut s přítelem, uvedli, že se po cvičení cítili klidnější než ti, kteří jezdili na kole sami, podle studie International Journal of Stress Management. Duos si během tréninku nutně nemusel povídat, aby pocítil účinky uvolňující stres, takže si s sebou vezměte kamaráda na cvičení, i když víte, že na sebe budete příliš tlačit, abyste vyslovili slovo.

4. Budete na sebe více tlačit.

Bojíte se, že váš cvičitel je zdatnější než vy? Dobrý. Lidé, kteří cvičili s někým, o kom si mysleli, že je lepší než oni, pracovali až o 200 procent tvrději a déle než ostatní, uvádí studie provedená na Kansaské státní univerzitě. Je to proto, že jste přirozeně soutěživí – když jste s dobrým přítelem, je pro vás snazší se opravdu snažit udržet krok. (SOUVISEJÍCÍ: Jak cvičící kamarádi překonali pochybnosti o běhu svého prvního půlmaratonu)

5. Přestanete přestat.

Když se ráno nebo po práci táhnete do posilovny, je snadné se z toho vymluvit – méně, takže když víte, že tam potkáte kamaráda na cvičení. Totéž platí pro flákání při cvičení: Nezastavíte se kvůli tolika „vodním“ (čti: Instagramu a textovým) přestávkám, když tam máte kamaráda, který vás zavolá.

6. Rychleji dosáhnete svých cílů.

To souvisí se dvěma předchozími body: když budete důslední a budete na sebe tvrději makat, váš výkon se bude zlepšovat rychleji, než když budete posilovnu navštěvovat jen sporadicky a flákáte, když se vám podaří se tam dostat.

7. Budete mít více sexu.

To platí pouze v případě, že váš cvičební partner je také váš sexuální partner. Fyzické příznaky, které pociťujete po cvičení – zčervenání kůže, rychlejší srdeční frekvence, adrenalin – ve skutečnosti napodobují účinky vzrušení. To by mohlo pomoci vysvětlit, proč studie ukazují, že muži a ženy se po společné adrenalinové aktivitě, jako je cvičení, cítí k sobě více přitahováni. (Psst...zde je kolik kalorií máte vlastně spálit při sexu.)

8. Vyrazíte ze své rutiny.

Když se potíte sólo, je až příliš snadné vrátit se ke stejným starým cvikům. Ale je to snadný způsob, jak se dostat na fitness plošinu. Přítel by mohl mít návrhy na změnu vaší rutiny, na kterou byste nemysleli sami, a díky níž budou věci zajímavé a náročné pro vaše svaly a mysl.

Kde najít kamaráda na cvičení

Inspirováno potit se jako duo nebo skupina? Vyhledejte rady a spojení v jednom z těchto online nebo IRL zdrojů.

1. Připojte se k Zogsports League

Se zaměřením na mladé profesionály je tato organizace skvělým způsobem, jak se přihlásit do intramurálních týmů, tříd, klinik a společenských akcí. Část výtěžku jde na charitu, což z něj činí užitečný způsob, jak se seznámit s cvičebním kamarádem.

2. Inspirujte se na Meetup.com

Jako největší světová síť pro zájmové skupiny je těžké nenechat se inspirovat zábavnými věcmi, ke kterým se lidé na této stránce přihlašují. Můžete najít cokoli od místní turistické skupiny plné kamarádů na cvičení až po setkání při cvičení se svými mazlíčky.

3. Jděte na Groupon Deal

Díky výrazně zlevněným cenám za lekce související s fitness je snazší než kdy dříve přihlásit se na cokoli od lekcí jógy až po lezení na skalách na LivingSocial nebo Groupon. Dopaminový spěch ze zkoušení něčeho nového (třeba hrazdy? !

4. Zeptejte se svého trenéra/kouče

Promluvte si s profesionálem ve své posilovně, abyste zjistili, zda ví o někom, kdo má zájem najít si partnera na cvičení. Trenér bude znát jak vaše dovednosti, tak zájmy – a nikdy není na škodu projít si vzájemnou známost.

5. Oslovte přátele

Může se to zdát zřejmé, ale cvičit je ve skutečnosti skvělý způsob, jak trávit čas s přáteli, se kterými jste ztratili kontakt, nebo jít měsíce, aniž byste se viděli. Namísto toho, aby vám váš rušný život překážel čas spojování, můžete si vzít měsíční nebo týdenní třídu, abyste zůstali fit, zatímco budete stíhat.

6. Zeptejte se v práci

Máte kolegyni, která vypadá, že se o zdravý životní styl zajímá stejně jako vy? Promluvte si s ní o tom! Možná zjistíte, že máte společné fitness cíle, a protože se vídáte každý den a máte podobné plány, bude snadné naplánovat si čas na společné cvičení jako kamarádi na cvičení.

Recenze pro