Přirozené řešení křečí
Obsah
Jednoduchým řešením pro křeče je pití citronové šťávy nebo kokosové vody, protože obsahují minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečím.
Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci, a proto jsou běžné u těhotných žen nebo sportovců, kteří nepijí dostatek vody. Z tohoto důvodu je také důležité vypít 1,5 až 2 litry vody denně, abyste zajistili hydrataci a zabránili tak křečím.
pomerančový džus
Pomerančový džus je bohatý na hořčík, který pomáhá kontrolovat svalové kontrakce a draslík, který uvolňuje svaly a pomáhá při léčbě a prevenci křečí.
Složení
- 3 pomeranče
Režim přípravy
Odstraňte veškerou šťávu z pomerančů pomocí odšťavňovače a vypijte asi 3 sklenice šťávy denně.
Zjistěte, jaké další potraviny máte jíst, abyste bojovali proti křečím:
Kokosová voda
Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a předcházet vzniku křečí, protože kokosová voda obsahuje draslík, který pomáhá vašim svalům relaxovat.
Kromě těchto domácích léků je důležité vyhnout se kávě a kofeinovým nápojům, jako jsou některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje vylučování tekutin a může vést k nerovnováze minerálů a napomáhat vzniku křečí.
Jezte banán
Skvělým domácím řešením křečí je sníst 1 banán denně, na snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík, což je skvělý přirozený způsob boje proti nočním křečím v chodidlech, lýtkách nebo v jakékoli jiné oblasti těla.
Složení
- 1 banán
- napůl papája
- 1 sklenici odstředěného mléka
Režim přípravy
Porazte vše v mixéru a pak to vypijte. Další dobrou možností je jíst kaší banán s 1 lžící medu a 1 lžící müsli, ovsa nebo jiného celozrnného produktu.
Jiné potraviny bohaté na draslík a hořčík jsouústřice, špenát a kaštany, což by mělo také zvýšit jejich spotřebu, zejména během těhotenství, kdy se křeče stávají častějšími, ale lékař musí také předepsat příjem doplňku stravy s hořčíkem.
Zajímavé Publikace
Tři nejzdravější skautské sušenky