Přirozené řešení křečí

Obsah

• pomerančový džus
• Kokosová voda
• Jezte banán

Jednoduchým řešením pro křeče je pití citronové šťávy nebo kokosové vody, protože obsahují minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečím.

Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci, a proto jsou běžné u těhotných žen nebo sportovců, kteří nepijí dostatek vody. Z tohoto důvodu je také důležité vypít 1,5 až 2 litry vody denně, abyste zajistili hydrataci a zabránili tak křečím.

pomerančový džus

Pomerančový džus je bohatý na hořčík, který pomáhá kontrolovat svalové kontrakce a draslík, který uvolňuje svaly a pomáhá při léčbě a prevenci křečí.

Složení

• 3 pomeranče

Režim přípravy

Odstraňte veškerou šťávu z pomerančů pomocí odšťavňovače a vypijte asi 3 sklenice šťávy denně.

Zjistěte, jaké další potraviny máte jíst, abyste bojovali proti křečím:

Kokosová voda

Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a předcházet vzniku křečí, protože kokosová voda obsahuje draslík, který pomáhá vašim svalům relaxovat.

Kromě těchto domácích léků je důležité vyhnout se kávě a kofeinovým nápojům, jako jsou některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje vylučování tekutin a může vést k nerovnováze minerálů a napomáhat vzniku křečí.

Jezte banán

Skvělým domácím řešením křečí je sníst 1 banán denně, na snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík, což je skvělý přirozený způsob boje proti nočním křečím v chodidlech, lýtkách nebo v jakékoli jiné oblasti těla.

Složení

• 1 banán
• napůl papája
• 1 sklenici odstředěného mléka

Režim přípravy

Porazte vše v mixéru a pak to vypijte. Další dobrou možností je jíst kaší banán s 1 lžící medu a 1 lžící müsli, ovsa nebo jiného celozrnného produktu.

Jiné potraviny bohaté na draslík a hořčík jsouústřice, špenát a kaštany, což by mělo také zvýšit jejich spotřebu, zejména během těhotenství, kdy se křeče stávají častějšími, ale lékař musí také předepsat příjem doplňku stravy s hořčíkem.