7 Překvapivých výhod petrželského čaje (a jak si ho vyrobit)

Obsah

• 1. S vysokým obsahem antioxidantů
• 2. Může pomoci zabránit ledvinám
• 3. Dobrý zdroj vitamínu C
• 4. Může mít vlastnosti boje proti rakovině
• 5. Může pomoci regulovat menstruaci
• 6. Může podporovat kontrolu krevního cukru
• 7. Snadno vyrobitelné a chutné
• Potenciální vedlejší účinky
• Sečteno a podtrženo

Petrželský čaj je spojován s mnoha působivými zdravotními přínosy.

Vyrábí se namáčením čerstvé nebo sušené petrželky do šálku horké vody a může dodávat několik živin a antioxidantů, které jsou pro zdraví zásadní.

Navíc se snadno připravuje, je nákladově efektivní a lahodný, což z něj činí skvělý doplněk zdravé stravy.

Zde je 7 překvapivých výhod petrželkového čaje.

1. S vysokým obsahem antioxidantů

Petržel je vynikajícím zdrojem antioxidantů - silných sloučenin, které pomáhají bránit vaše buňky před poškozením potenciálně škodlivými molekulami známými jako volné radikály.

Předpokládá se, že antioxidanty hrají ústřední roli ve zdraví a nemocech, přičemž některé výzkumy naznačují, že by mohly chránit před chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina (1).

Podle jedné studie zkumavky byl extrakt z petrželky schopen zabránit poškození DNA a blokovat šíření rakovinných buněk - většinou kvůli obsahu antioxidantů (2).

Další studie ukázala, že ošetření potkanů ​​koncentrovaným množstvím petrželky zvýšilo celkový antioxidační stav a snížilo několik markerů oxidačního stresu (3).

Zejména petržel je dobrým zdrojem flavonoidů, karotenoidů, kyseliny askorbové a tokoferolu (4).

souhrn Petržel poskytuje několik antioxidantů, které mohou pomoci předcházet poškození buněk způsobenému volnými radikály a chránit před chronickým onemocněním.

2. Může pomoci zabránit ledvinám

Ledvinové kameny jsou tvrdé minerální depozity, které se tvoří v ledvinách a způsobují silnou, ostrou bolest v zádech, boku a žaludku.

Některé výzkumy naznačují, že petržel může pomoci při prevenci ledvinových kamenů.

Jedna studie zjistila, že ošetření krys petrželkou pomohlo zvýšit objem moči, snížit vylučování vápníku močí a zvýšit kyselost moči (5).

Ukázalo se také, že petržel působí jako přírodní diuretikum, které může zvýšit močení a zabránit tvorbě ledvinového kamene (6, 7).

Studie účinků petrželkového čaje u lidí jsou přesto omezené a některé výzkumy zjistily, že může mít minimální dopad na rizikové faktory ledvinového kamene (8).

Proto jsou nutné další studie.

souhrn Petržel může pomoci zvýšit močení, snížit vylučování vápníku a zvýšit kyselost moči při léčbě ledvinových kamenů. Výzkum na lidech je však omezený.

3. Dobrý zdroj vitamínu C

Petržel je bohatá na vitamín C.

Ve skutečnosti, 1/4-cup (15 g) porce poskytuje téměř 20 mg vitamínu C - asi 22% doporučené denní hodnoty (9).

Vitamin C je důležitý ve vodě rozpustný vitamin, který také působí jako antioxidant a hraje nedílnou roli při prevenci nemocí (10).

Některé výzkumy naznačují, že chrání před infekcemi, jako je pneumonie a nachlazení (11).

Podílí se také na syntéze kolagenu - bílkoviny nalezené v kůži, kostech, svalech, kloubech, šlachách a dalších částech těla (12).

Vitamin C je nezbytný pro hojení ran, vstřebávání živin a tvorbu kostí (13, 14).

Přidání petrželky nebo čaje z petrželky do vaší stravy vám tedy může pomoci dosáhnout potřeb vitamínu C a udržet tak zdraví.

souhrn Petrželský čaj je bohatý na vitamín C, který je nezbytný pro imunitní funkce, syntézu kolagenu, hojení ran, vstřebávání živin a tvorbu kostí.

4. Může mít vlastnosti boje proti rakovině

Petržel čaj je plný antioxidantů a sloučenin bojujících proti rakovině.

Například ve studiích zkumavek (15, 16) se ukázalo, že apigenin, flavonoid v petrželce, blokuje růst a šíření rakovinných buněk.

Luteolin je dalším flavonoidem v petrželce, který může podle některých studií zkumavek potlačit růst nádoru, což napomáhá prevenci rakoviny (17).

Jedna studie zkumavky navíc zjistila, že extrakt z petrželky dokázal zabránit poškození DNA a snížit šíření buněk rakoviny prsu o 41% (2).

Mějte na paměti, že většina současného výzkumu se zaměřuje na to, jak konkrétní sloučeniny v petrželce mohou ovlivnit vývoj rakoviny v laboratoři.

Další výzkum je nutný k pochopení toho, jak petrželkový čaj může ovlivnit růst rakovinných buněk u lidí.

souhrn Petržel čaj obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že ve studiích zkumavek snižují růst rakovinných buněk.

5. Může pomoci regulovat menstruaci

Petrželský čaj se běžně používá jako přírodní lék k léčbě problémů souvisejících s menstruací a hladinami hormonů.

Zejména obsahuje sloučeniny myristicin a apiole, které mohou ovlivnit produkci estrogenu, aby pomohly vyrovnat hormony (18).

Rovněž se považuje za emmenagogu - látku, která stimuluje menstruační tok (19).

Z tohoto důvodu se čaj z petrželky často vyskytuje ve formulacích určených k podpoře zdravé menstruace a zabránění nadprodukci mléka pro kojící matky.

Výzkum účinků petrželkového čaje na menstruaci a produkci mléka je však v současné době omezený a většinou je založen na neoficiálních důkazech.

K vyhodnocení potenciálních účinků petrželkového čaje na člověka jsou nutné další studie.

souhrn Petrželský čaj obsahuje sloučeniny, které mohou ovlivnit produkci estrogenu. Může také pomoci stimulovat menstruační tok, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

6. Může podporovat kontrolu krevního cukru

V mnoha částech světa, jako je Turecko, se petržel používá jako přirozený způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi.

Je zajímavé, že některé nedávné studie potvrdily, že petrželkový čaj může mít antidiabetické vlastnosti a mohl by podpořit lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.

Jedna studie například ukázala, že ošetření krys s diabetem petrželkou přispělo ke zlepšení zdraví jater a současně ke snížení hladiny cukru v krvi (20).

Podobně další studie na potkanech s diabetem zjistila, že petržel vedla k významnému snížení hladiny cukru v krvi a tělesné hmotnosti (21).

Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda se na petrželský čaj vztahující se na krevní cukry vztahují i ​​lidé.

souhrn Některé studie na zvířatech ukazují, že petržel může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a podpořit tak kontrolu hladiny cukru v krvi, lidský výzkum však chybí.

7. Snadno vyrobitelné a chutné

Petrželský čaj je uklidňující, lahodný a lze jej vyrobit z několika ingrediencí.

Začněte vařením jednoho šálku (250 ml) vody v malém hrnci nebo pánvi.

Poté připravte petržel opláchnutím 1/4 šálku (15 gramů) čerstvé petrželky a nasekáním.

Případně můžete použít dvě polévkové lžíce (1 gram) sušené petrželky.

Do dna šálku přidejte sušenou nebo čerstvou petrželku a zalijte ji vodou, nechte ji 5–10 minut strčit.

Nakonec použijte sítko k odstranění a likvidaci listů petrželky, než si vychutnáte svůj horký nápoj.

Petrželský čaj lze konzumovat tak, jak je, nebo ochucený trochou medu, citronové šťávy nebo cukru.

souhrn Čaj z petrželky je uklidňující nápoj, který lze snadno připravit pomocí vroucí vody a petrželky, buď v čerstvé nebo sušené formě.

Potenciální vedlejší účinky

Ačkoli petržel a čaj z petrželky jsou spojeny s několika výhodami, měli byste také zvážit potenciální vedlejší účinky.

Těhotným ženám se zejména doporučuje, aby se vyhýbaly konzumaci velkého množství petrželky, protože to může vyvolat kontrakce dělohy (18).

Má také vysoký obsah vitamínu K, důležitého vitamínu rozpustného v tucích, který se podílí na srážení krve (9).

Pokud užíváte ředidlo krve jako warfarin (Coumadin), může být nejlepší pít petrželkový čaj s mírou, protože s těmito léky může interagovat velké množství vitaminu K.

Petrželský čaj se také nedoporučuje pro ty, kteří užívají diuretika, protože to může způsobit nadměrnou ztrátu vody.

souhrn Konzumace vysokého množství petrželkového čaje se nedoporučuje pro těhotné nebo užívající léky, jako jsou ředidla krve nebo diuretika.

Sečteno a podtrženo

Petrželský čaj je bohatý na důležité živiny a antioxidanty a může být skvělým doplňkem vyvážené a zdravé stravy.

Ačkoli většina výzkumu je omezena na zkumavky a studie na zvířatech, čaj z petrželky byl spojen s několika výhodami. Může například pomoci regulovat menstruaci, bojovat proti tvorbě ledvinového kamene a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.

Nejlepší ze všeho je to uklidňující, chutné a snadno se připravuje s použitím několika jednoduchých ingrediencí, které již můžete mít ve své kuchyni.