Neyogínský průvodce 7 čaker

Obsah

• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste někdy navštívili lekci jógy, slyšeli jste slovo „čakra“ a poté okamžitě vstoupili do stavu úplného zmatku, pokud jde o to, co vlastně říká váš instruktor. Nestyď se -oba mé ruce jsou zvednuté. Jako pro někoho, kdo dělá jen jógu každou chvíli, byla pro mě tato takzvaná „energetická centra“ vždy velkou záhadou, a to navzdory skutečnosti, že poskytují základ pro cvičení jógy na všech úrovních. (Stejně důležité: meditace. Zjistěte všechny způsoby, jak vám může získání zenu pomoci.)

Za prvé, fakta: Myšlenka na energetický rozbočovač vám může připadat trochu vtipná, ale čakry si své jméno vysloužily z dobrého důvodu. "Všechny hlavní čakry se vyskytují v bodech nazývaných fyzické protějšky, v místech hlavních shluků tepen, žil a nervů. Tato místa tedy zachycují obrovské množství energie díky množství krevního toku a nervových zakončení, která se spojují a koncentrují." tam,“ vysvětluje Sarah Levey, spoluzakladatelka Y7 Yoga Studio v New Yorku.

I když je v našem těle mnoho menších energetických toků, sedm primárních čaker běží podél naší páteře, počínaje naší kostrčí a pokračuje až k temeni hlavy a má největší dopad na naši fyzickou a emocionální pohodu. Rozebereme je za vás:

Kořenová čakra: Cílem je zde spojení se zemí, vysvětluje Levey. Pózy, které se zaměřují na pocit země pod vámi, jako je hora, strom nebo jakákoli z válečnických pozic, tlačí naše tělo, aby se znovu soustředilo, a přitahují naši pozornost k věcem, které můžeme ovládat, spíše než těm, které nemůžeme.

Sakrální čakra: Tato čakra je zaměřena na naše boky a reprodukční systém a může k ní mít přístup poloviční holub a žába (kromě jiných skvělých póz otevírajících boky). Když otevíráme kyčelní klouby, otevíráme se také přemýšlení o svém vlastním sebevyjádření a emoční kreativitě, říká Heather Peterson, senior viceprezidentka pro programování CorePower jógy.

Solar Plexus Chakra: Solar plexus, který se nachází hluboko v břiše, označuje zvláště masivní průsečík nervů. Zde nacházíme svou osobní sílu (přemýšlejte o frázi „jít se svými vnitřnostmi“), říká Levey. Výsledkem je, že úseky, které zpochybňují a zkroutí jádro, jako je loď, půlměsíc a zkroucení v sedě, pomáhají otevřít tuto oblast a obnovit cirkulaci do našich ledvin a nadledvin (to jsou také některé z nejlepších jógových pozic pro ploché břicho). . Podle Petersona, jak se naše hormony vyrovnávají, tak se mění i naše schopnost přistupovat ke světu kolem s vyrovnanou, méně sobeckou perspektivou.

Srdeční čakra: V každé lekci jógy uslyšíte odkazy na vaše srdce nebo srdeční prostor, myšlenka je taková, že když otevřete hrudník, stanete se také otevřenější milovat své okolí a milovat sami sebe. Když je náš hrudník, ramena a ruka sevřená, cítíme, že naše ochota bezpodmínečně milovat ubývá, říká Peterson. Celodenní sezení u stolu tento prostor uzavírá, takže se zaměřte na záklony a rovnováhu paží, jako je kolo, vrána a stojka, abyste našli rovnováhu a změnili utlumený průtok krve.

Krční čakra: Všechno se zde vrací ke komunikaci. Pokud se cítíte frustrovaní vůči ostatním, může se stát, že pociťujete napětí v oblasti krku, čelisti nebo úst. Chcete-li bojovat s tímto odporem, zkuste postoj ramen nebo rybí pózu, abyste natáhli krk.

Čakra třetího oka: Peterson popisuje třetí oko jako místo, které přesahuje fyzické vjemy a umožňuje nám soustředit se na naši intuici. Chcete-li skutečně sladit naši intuitivní povahu s naším aktivním, racionálním mozkem, sedněte si se zkříženýma nohama s rukama v lotosu nebo vstupujte do čela a kolena.

Korunní čakra: Když se dostaneme na vrchol své hlavy, chceme se zapojit do naší větší cesty a odpoutat se od přemýšlení pouze o našem egu a o sobě, povzbuzuje Levey. Skvělá zpráva: Savasana je nejjednodušší způsob, jak to udělat, a proto obvykle ukončíte cvičení s touto pózou, abyste nastavili kurz pro daný den. (Pokud vás tlačí čas, zbavte se stresu za 4 minuty s touto jednoduchou rutinou jógy.)

Zatímco každý jogín bude tyto pózy a čakry prožívat jinak, konečným cílem je stimulovat tato energetická centra změnou průtoku krve a otevřením nových prostor v našem fyzickém těle. Nezáleží na tom, na jaké úrovni máte jógu umět udělejte to a získáte větší rovnováhu pouhým přemýšlením o těchto centrech, jak procházíte svým tokem a najdete svůj zen. Konečné vydání? „Během Savasany cítíte ten klasický a neuvěřitelný pocit po józe.Tehdy víte, že vaše pozice a čakry skutečně fungují,“ říká Peterson. Namaste!

Recenze pro