Tento kouzelný GIF by mohl být jediným nástrojem pro odstranění stresu, který potřebujete

Obsah

• Recenze pro

GIFy jsou úžasné věci. Přináší nám okamžiky z našich oblíbených televizních pořadů a filmů, stejně jako kousky internetových zvířat, které vám během několika sekund převrátí náladu ze smutku do smajlíka. Ale když to řekneme tento GIF dokáže vymazat vaši úzkost během několika okamžiků, nemluvíme o tom Amy Schumer s obří sklenicí na víno nebo Meghan McCarthy Družičky scéna se všemi štěňaty.

Mluvíme o tomto jednoduchém černobílém geometrickém GIFu od Tumblr, který je jednoduchý, ale okouzlující. Https://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Zjevně se objevil na Redditu (jako většina internetových drahokamů) a lidé trpící úzkostí na něj přísahali pro jeho okamžitý uklidňující účinek. Je to docela základní: Podle doktorky Christiny Hibbert, klinické psycholožky a autorky knihy, zpomaluje dech. 8 klíčů k duševnímu zdraví prostřednictvím cvičení, který mluvil s Síť matky přírody.

Když je aktivován váš interní přepínač „bojuj nebo uteč“ a vaše tělo je ve vysoké pohotovosti, některé pomalé dýchací postupy vám mohou pomoci vrátit se na základní úroveň vzrušení, říká Patricia Gerbarg, MD, spoluautorka Léčivá síla dechu. Také říká, že pomalé dýchání může aktivovat vyvažující parasympatický nervový systém (který zpomaluje srdeční frekvenci, obnovuje energii, snižuje zánět a vysílá zprávy do vašeho těla a mozku, že se může uvolnit). Takže pokračujte a na několik sekund dýchejte s tvary a vnímejte, jak vaše tělo reaguje úžasným způsobem. (Pak vyzkoušejte tyto další 3 dýchací techniky pro řešení úzkosti, stresu a nízké energie.)

Úzkost je běžnější, než si možná uvědomujete-Národní institut pro duševní zdraví uvádí, že téměř třetina Američanů v určitém období svého života trpí úzkostí. (Podívejte se, jak tato jedna žena použila sociální média, aby osvětlila, jak jsou běžné i záchvaty paniky.) Ale i když vám není diagnostikována úzkost, mít tento GIF po ruce pro malou pomoc ve stresovém okamžiku není až tak špatný nápad. (A ani těchto osm dalších strategií rychlého zklidnění.)

A v případě, že to pro vás tyto tvary prostě neudělaly, necháme to tady.

Recenze pro