Nespavost

Obsah

• souhrn
• Co je nespavost?
• Jaké jsou typy nespavosti?
• Komu hrozí nespavost?
• Jaké jsou příznaky nespavosti?
• Jaké další problémy může nespavost způsobit?
• Jak je diagnostikována nespavost?
• Jaká je léčba nespavosti?

souhrn

Co je nespavost?

Nespavost je běžná porucha spánku. Pokud ji máte, můžete mít potíže se usínáním, usínáním nebo obojím. Ve výsledku můžete mít příliš málo spánku nebo špatnou kvalitu spánku. Po probuzení se možná nebudete cítit svěží.

Jaké jsou typy nespavosti?

Nespavost může být akutní (krátkodobá) nebo chronická (probíhající). Akutní nespavost je běžná. Mezi běžné příčiny patří stres v práci, rodinné tlaky nebo traumatizující událost. Obvykle trvá několik dní nebo týdnů.

Chronická nespavost trvá měsíc nebo déle. Většina případů chronické nespavosti je sekundární. To znamená, že jsou příznakem nebo vedlejším účinkem nějakého jiného problému, jako jsou určité zdravotní stavy, léky a další poruchy spánku. Příčinou mohou být také látky jako kofein, tabák a alkohol.

Někdy je primárním problémem chronická nespavost. To znamená, že to není způsobeno něčím jiným. Jeho příčina není dobře známa, ale faktory, které mohou ovlivnit dlouhodobý stres, emoční rozrušení, cestování a práce na směny. Primární nespavost obvykle trvá déle než jeden měsíc.

Komu hrozí nespavost?

Nespavost je běžná. Postihuje ženy častěji než muže. Můžete ji získat v jakémkoli věku, ale starší dospělí ji mají pravděpodobněji. Máte také vyšší riziko nespavosti, pokud

• Mají hodně stresu
• Jste v depresi nebo máte jiné emocionální potíže, například rozvod nebo smrt manžela
• Mějte nižší příjem
• Pracujte v noci nebo často pracujte na velkých směnách
• Cestujte na dlouhé vzdálenosti se změnami času
• Mít neaktivní životní styl
• Jsou afroameričané; Výzkum ukazuje, že afroameričanům trvá déle, než usnou, stejně nespí a mají více dýchacích problémů souvisejících se spánkem než běloši.

Jaké jsou příznaky nespavosti?

Mezi příznaky nespavosti patří:

• Ležel dlouho vzhůru, než usnul
• Spánek jen na krátkou dobu
• Být většinu noci vzhůru
• Cítíte se, jako byste vůbec nespali
• Probuzení příliš brzy

Jaké další problémy může nespavost způsobit?

Nespavost může způsobit denní ospalost a nedostatek energie. Může se také cítit úzkostlivě, depresivně nebo podrážděně. Můžete mít potíže se soustředěním na úkoly, věnováním pozornosti, učením a zapamatováním si. Nespavost může také způsobit další vážné problémy. Mohlo by se například stát, že byste se při řízení cítili ospalí. Mohlo by dojít k dopravní nehodě.

Jak je diagnostikována nespavost?

Chcete-li diagnostikovat nespavost, váš poskytovatel zdravotní péče

• Vezme vaši anamnézu
• Zeptá se na vaši historii spánku. Váš poskytovatel vás požádá o podrobnosti o vašich spánkových návycích.
• Provádí fyzickou prohlídku, aby vyloučil další zdravotní problémy, které by mohly způsobit nespavost
• Může doporučit spánkovou studii. Studie spánku měří, jak dobře spíte a jak vaše tělo reaguje na problémy se spánkem.

Jaká je léčba nespavosti?

Léčba zahrnuje změny životního stylu, poradenství a léky:

• Změny životního stylu, včetně dobrých spánkových návyků, často pomáhají zmírnit akutní (krátkodobou) nespavost. Tyto změny vám mohou usnadnit usínání a usínání.
• Typ poradenství zvaný kognitivně-behaviorální terapie (CBT) může pomoci zmírnit úzkost spojenou s chronickou (pokračující) nespavostí.
• Několik léků také může pomoci zmírnit vaši nespavost a umožní vám obnovit pravidelný spánkový plán

Pokud je vaše nespavost příznakem nebo vedlejším účinkem jiného problému, je důležité s tímto problémem zacházet (je-li to možné).

NIH: Národní institut srdce, plic a krve