Terapeutická aplikace mi pomohla poporodní úzkost - vše bez opuštění domu

Obsah

• Mnoho čerstvých matek potřebuje podporu poporodní úzkosti
• Rozhodování, že je čas získat pomoc
• Vyzkoušel jsem terapeutickou aplikaci, abych získal pomoc, aniž bych opustil svůj dům

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jedné osoby.

Bylo 20:00 když jsem předal dítě svému manželovi, abych si mohl lehnout. Ne proto, že jsem byl unavený, což jsem byl, ale proto, že jsem měl záchvat paniky.

Měl jsem pocit, že mi stoupá adrenalin a buší mi srdce Teď nemůžu panikařit, protože se musím starat o své dítě. Ta myšlenka mě téměř přemohla.

Moje dcera měla 1 měsíc v noci, kdy jsem ležel na podlaze s nohama ve vzduchu a snažil se přinutit krev zpět do mé hlavy, aby zabránil tomu, aby se svět točil.

Moje úzkost se od druhé hospitalizace novorozence rychle zhoršovala. Při narození měla problémy s dýcháním, poté se nakazila vážným respiračním virem.

Během prvních 11 dnů života jsme ji převezli na pohotovost dvakrát. Sledoval jsem, jak její kyslíkové monitory každých několik hodin mezi dýchacími procedurami nebezpečně klesaly. Když jsem byl v dětské nemocnici, zaslechl jsem několik volání Code Blue, což znamená, že někde blízko dítě přestalo dýchat. Cítil jsem se vystrašený a bezmocný.

Mnoho čerstvých matek potřebuje podporu poporodní úzkosti

Margret Buxton, certifikovaná sestra porodní asistentky, je regionální ředitelkou pro klinické operace pro porodní centra Baby + Company. Zatímco poporodní úzkost a PTSD související s narozením postihují 10 až 20 procent žen ve Spojených státech, Buxton říká Healthline, že „asi 50 až 75 procent našich klientů potřebuje vyšší úroveň podpory po porodu.“

Poporodní úzkost neexistuje - alespoň ne oficiálně. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch 5, diagnostická příručka Americké psychiatrické asociace, shlukuje poporodní úzkost do kategorie, kterou nazývá perinatální poruchy nálady.

Poporodní deprese a psychóza po porodu jsou klasifikovány jako samostatné diagnózy, ale úzkost je uvedena pouze jako symptom.

Neměl jsem depresi. Nebyl jsem ani psychotický.

Byla jsem šťastná a spojovala se se svým dítětem. Přesto jsem byl úplně ohromen a vyděšený.

Nemohl jsem se pohybovat kolem vzpomínek na naše blízké hovory. Také jsem netušil, jak získat pomoc při péči o dvě malé děti.

Jsou tam další ženy jako já. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) nedávno zveřejnila aktualizaci, která lékařům říká, že osvědčeným postupem je kontaktovat nové maminky před typickým šestitýdenním termínem, aby zjistili, jak si vedou. Vypadá to jako zdravý rozum, ale ACOG píše, že v současné době ženy navigují prvních šest týdnů samy.

Poporodní deprese a úzkost, i když obvykle nejsou dlouhodobé, mohou významně ovlivnit vazby mezi matkou a dítětem a kvalitu života. První dva až šest týdnů jsou nejkritičtějším obdobím pro řešení poporodního duševního zdraví, což může extrémně ztěžovat přístup k léčbě. Tato doba je také typicky obdobím, kdy noví rodiče dostávají nejméně spánku a sociální podpory.

Rozhodování, že je čas získat pomoc

Zatímco jsem se v pohodě spojovala se svým dítětem, moje poporodní úzkost si na mém emocionálním a fyzickém zdraví vyžádala obrovskou daň.

Každý den jsem byl na pokraji paniky a opakovaně kontroloval a znovu kontroloval teplotu naší dcery. Každou noc spala v mém náručí připojená k domácímu monitoru kyslíku, kterému jsem nikdy plně nevěřil.

Strávil jsem 24 hodin přesvědčením, že její měkké místo je vyboulené, což by znamenalo příliš velký tlak na její lebku způsobený vážnou infekcí. Pořídil jsem desítky obrázků, abych to sledoval, kreslil šipky a zvýrazňoval oblasti, které posílal text našemu pediatrovi.

Můj manžel po mém záchvatu paniky věděl, že je to víc, než jsme si dokázali sami propracovat. Požádal mě o odbornou pomoc, abych si mohla užít své dítě a konečně si odpočinout.

Byl tak uvolněný a vděčný za to, že má zdravé dítě, zatímco já jsem byl paralyzován strachem, že ji přijde něco jiného, ​​aby ji odnesl.

Jedna překážka při získávání pomoci: Nebyl jsem připraven vzít svého novorozence na schůzku s tradiční terapií. Kojila každé dvě hodiny, bylo chřipkové období, a co kdyby celou dobu plakala?

Také moje úzkost hrála roli v tom, že jsem byl doma. Představoval jsem si, jak se moje auto rozpadá v chladu a že nemůžu udržet svou dceru v teple nebo někdo kýchat poblíž ní v čekárně.

Jeden místní poskytovatel uskutečňoval domácí hovory. Ale za téměř 200 $ za relaci bych si nemohl dovolit mnoho schůzek.

Věděl jsem také, že čekat týden a více na schůzku, jen abych se otočil a čekat dny nebo týdny na další schůzku, prostě nebylo dost rychlé.

Vyzkoušel jsem terapeutickou aplikaci, abych získal pomoc, aniž bych opustil svůj dům

Naštěstí jsem našel jinou formu léčby: teleterapii.

Talkspace, BetterHelp a 7Cups jsou společnosti, které poskytují podporu od licencovaných klinických terapeutů prostřednictvím vašeho telefonu nebo počítače. Díky různým dostupným formátům a plánům nabízejí všechny dostupné a snadno dostupné služby duševního zdraví komukoli s přístupem na internet.

Po letech předchozí terapie nemám absolutně žádné problémy se sdílením svých problémů nebo minulosti. Ale je tu něco trochu drsného a tupého, když to všechno vidíte ve formě textové zprávy.

Za cenu jediného tradičního sezení v kanceláři jsem mohl získat měsíc denní terapie prostřednictvím aplikace. Po zodpovězení několika otázek jsem byl spojen s několika licencovanými terapeuty, ze kterých si mohu vybrat.

Mít terapeutický vztah jen přes můj telefon bylo zpočátku trapné. Ve skutečnosti moc denně nepíšu, takže psaní mého životního příběhu v masivních zprávách si trochu zvyklo.

První interakce byly nucené a podivně formální. Po letech předchozí terapie nemám absolutně žádné problémy se sdílením svých problémů nebo minulosti. Ale je tu něco trochu drsného a tupého, že to všechno vidíte ve formě textové zprávy. Pamatuji si, že jsem si znovu přečetl část, abych se ujistil, že nezní jako nevhodná, psychotická matka.

Po tomto pomalém startu se vypisování mých obav uprostřed ošetřovatelství nebo během spánku zdál přirozené a skutečně terapeutické. Pouhé napsání „Viděl jsem, jak snadno by bylo možné ztratit své dítě a teď už jen čekám, až zemře“, se cítilo trochu lehčí. Ale mít někoho, kdo rozuměl zpětnému zápisu, byla neuvěřitelná úleva.

Často dostávám texty ráno i v noci se vším možným, od obecné podpory a navrhovaných kroků k akci, až po výzvu, abych odpověděl na obtížné a zkoumající otázky. Služba, kterou jsem použil, umožňuje uživatelům posílat neomezené množství zpráv na platformě soukromých textových zpráv s přiřazeným terapeutem, který čte a odpovídá alespoň jednou denně, pět dní v týdnu. Uživatelé mohou místo textu posílat video a hlasové zprávy nebo dokonce skočit do skupinových terapeutických chatů moderovaných licencovanými terapeuty.

Celé týdny jsem se jim vyhýbal, protože jsem se bál, že můj neumytý, vyčerpaný zevnějšek maminky způsobí, že se mě bude chtít terapeut zavázat.

Ale jsem mluvčí přirozeně a nejléčivější věcí, kterou jsem udělal, bylo, že jsem se konečně nechal volně mluvit prostřednictvím videa nebo hlasové zprávy, aniž bych mohl znovu číst a upravovat své myšlenky.

Vyloučení mých obav uprostřed ošetřovatelství nebo během spánku bylo přirozené a skutečně terapeutické.

Tato frekvence komunikace byla neocenitelná při řešení mé akutní úzkosti. Kdykoli jsem měl něco nahlásit, mohl jsem jen skočit do aplikace a poslat zprávu. S obavami jsem měl kam jít a mohl jsem začít pracovat na událostech, díky nimž jsem se cítil zaseknutý.

Měl jsem také živé měsíční videohovory, které jsem dělal ze svého gauče, zatímco moje dcera kojila nebo spala těsně za rámem.

Tolik mé úzkosti souvisí s mojí neschopností ovládat věci, proto jsme se zaměřili na to, co jsem mohl ovládat, a bojovali jsme s obavami s fakty. Pracoval jsem na relaxačních technikách a hodně času jsem věnoval vděčnosti a naději.

Když moje akutní úzkost vybledla, můj terapeut mi pomohl vytvořit plán, jak najít lokálnější sociální podporu. Po několika měsících jsme se rozloučili.

Natáhl jsem se k matkám, které jsem znal, a nastavil jsem si termíny hraní. Připojil jsem se k místní ženské skupině. Stále jsem psal o všem. Dokonce jsem šel do zuřivého pokoje se svým nejlepším přítelem a hodinu jsem rozbíjel věci.

Díky tomu, že jsem rychle a cenově dostupný a bez většího stresu na sebe nebo na svou rodinu, jsem rychle našel podporu. Žádám další nové maminky, aby do svého seznamu možností přidaly teleterapii, pokud potřebují podporu.

Megan Whitaker je registrovaná zdravotní sestra, která se stala spisovatelkou na plný úvazek a mámou hippies. Žije v Nashvillu se svým manželem, dvěma rušnými dětmi a třemi kuřaty na zahradě. Když není těhotná nebo běhá za batolata, šplhá po skalách nebo se schovává na verandě s čajem a knihou.