Jak maratonský běh změní váš mozek

Obsah

• Recenze pro

Maratonští běžci vědí, že mysl může být vaším největším spojencem (zejména kolem míle 23), ale ukazuje se, že běh může být také přítelem vašeho mozku. Nová studie z University of Kansas zjistila, že běh ve skutečnosti mění způsob, jakým váš mozek komunikuje s vaším tělem, více než jiné tréninky.

Vědci zkoumali mozek a svaly pěti vytrvalostních sportovců, pěti vzpěračů a pěti lidí se sedavým zaměstnáním. Po nastavení senzorů pro sledování jejich čtyřúhelníkových svalových vláken vědci zjistili, že svaly běžců reagují na signály mozku rychleji než svaly jakékoli jiné skupiny.

Takže všechny ty kilometry, které jsi naběhal? Ukázalo se, že vyladili spojení mezi vaším mozkem a tělem a naprogramovali je tak, aby spolupracovaly efektivněji. (Zjistěte, co se děje míli po mílích ve vašem mozku: Dlouhé běhy.)

Ještě zajímavější je, že svalová vlákna u vzpíračů reagovala téměř stejným způsobem jako u necvičících a obě tyto skupiny měly větší pravděpodobnost únavy dříve.

I když by vědci nezašli tak daleko, aby řekli, že jeden typ cvičení je lepší než druhý, může to být důkazem toho, že lidé jsou přirozeně rození běžci, řekl Trent Herda, Ph.D., odborný asistent pro zdraví, sport a sport. cvičení věd a spoluautor příspěvku. Vysvětlil, že se zdá, že neuromuskulární systém má přirozenější sklon přizpůsobit se aerobnímu cvičení než trénink odporu. A i když výzkum neodpověděl, proč nebo jak k této adaptaci dochází, řekl, že toto jsou otázky, které plánují řešit v budoucích studiích.

Ale zatímco vědci stále třídí všechny rozdíly mezi přírodou a výchovou, neznamená to, že byste měli se vzpíráním přestat. Odporový trénink má mnoho prokázaných zdravotních výhod (například těchto 8 důvodů, proč byste měli zvedat těžší váhy pro začátek). Jen se ujistěte, že se také rozbíháte, protože se zdá, že každý typ tréninku pomáhá našemu tělu různými způsoby.

Recenze pro