Jak jsem se naučil milovat běh bez hudby

Obsah

• Recenze pro

Před několika lety se tým výzkumníků z University of Virginia a Harvard University rozhodl prozkoumat, jak dobře se lidé dokážou zabavit – bez rušivých vlivů, jako jsou telefony, časopisy nebo hudba. Mysleli si, že to bude docela snadné, vzhledem k našemu velkému, aktivnímu mozku plnému zajímavých vzpomínek a kousků informací, které jsme po cestě nasbírali.

Ale ve skutečnosti vědci zjistili, že lidé nenávist zůstávají sami se svými vlastními myšlenkami. V jedné studii, kterou zahrnuli do své analýzy, asi třetina to nedokázala a podváděla hraním na telefonech nebo posloucháním hudby během studijního období. V dalším se čtvrtina účastnic a dvě třetiny účastníků mužského pohlaví rozhodly doslova šokovat elektřinou, aby se odvrátily od všeho, co se jim odehrávalo v hlavách.

Pokud vám to připadá šílené, představte si toto: Chystáte se jít si zaběhat. Nasadíte si sluchátka a vytáhnete telefon, jen abyste si uvědomili, že – drahý bože, ne – je vybitá baterie. A teď se sami sebe zeptejte, jestli by vám zásah elektrickým proudem nějak způsobil, že by se iTunes znovu spustilo, udělali byste to? Teď už to není tak šílené, že?

Podle mého názoru existují dva typy běžců: ti, kteří šťastně v tichosti vyrážejí na silnice, a ti, kteří si raději žvýkají levou paži, než by obětovali sluchátka. A upřímně, vždy jsem se počítal jako člen tábora číslo dvě.Ve skutečnosti jsem na tichý druh běžců pohlížel jako na divné. Vždy to tak vypadalo evangelický o tom. "Jen to zkus!" naléhali by. "Je to tak klidné!" Jo, možná nechci klidný na míli 11 dlouhého běhu. Možná chci Eminema. (Koneckonců, studie ukazují, že hudba vám může pomoci běžet rychleji a cítit se silnější.)

Ale za mým úsudkem byla žárlivost. Běží v tichosti dělá působit klidně, až meditativně. Vždycky jsem měl pocit, že mi něco uniká, jen jsem vybrousil kilometry, aniž bych poklepal na skutečný zen, který přichází, až když vypnete všechna vyrušování-čistý běh. A tak jsem jednoho osudného rána, když jsem si nějak zapomněl nabít telefon, vyrazil bez melodických tónů Marshalla Matherse v uších. A bylo to ... v pořádku.

Abych byl upřímný, nebyla to zrovna zkušenost, která mi změnila život. Když jsem běžel, nerad jsem slyšel vlastní dech. (Chystám se zemřít?) Ale cítil jsem se více propojený se světem kolem sebe. Slyšel jsem ptáky, pleskání mých tenisek o chodník, vítr, který mi hnal uši, hlasy lidí, když jsem procházel kolem. (Někteří křičí staré „Run Forest, run!“ Nebo něco jiného, ​​co běžce určitě naštve, ale co se dá dělat?) Míle uběhly stejně rychle, jako když jsem poslouchal hudbu. Běžel jsem přibližně stejnou rychlostí jako obvykle.

Ale stalo se něco divného. I když jsem měl docela pozitivní zkušenost, když jsem příště uvažoval o běhu bez hudby, všechny ty staré obavy se vrátily. o čem budu přemýšlet? Co když se začnu nudit? Co když se mi běh zdá těžší? Nedokážu to. Vešla sluchátka, zvýšila se hlasitost. Co se dělo?

Vraťme se na chvíli ke studiu na University of Virginia. Co je to o samotě s našimi myšlenkami, které cítí tak repelent, měli bychom se raději šokovat, než to udělat? Autoři studie měli teorii. Lidé jsou pevně nastaveni na skenování svého prostředí a hledání hrozeb. Bez něčeho konkrétního, na co se zaměřit-text od přítele, zdroj z Instagramu-se cítíme nepříjemně a ve stresu.

Vědomí, že existuje důvod podložený studiem, že jsem instinktivně proti běhu v tichosti, bylo uklidňující. A dalo mi to naději, že bych se mohl naučit běhat s holýma ušima. Rozhodl jsem se začít v malém. Nejprve jsem vyměnil hudbu za podcasty. Vím, podvádět, ale připadalo mi to jako krok k tichu.

Dále jsem si stáhl meditační aplikaci s názvem Headspace (bezplatná registrace, poté 13 $ měsíčně; itunes.com a play.google.com), která obsahuje sérii meditací na cestách, včetně jedné speciálně pro běh. „Učitel“ Andy vás ve skutečnosti rozmlouvá a ukáže vám, jak meditovat za pohybu. Poté, co jsem si to párkrát poslechl, jsem do většiny svých běhů začal začlenit mini-meditace, na několik minut jsem ztlumil hlasitost svých podcastů a soustředil se na pocit, jak moje nohy narážejí, jedna za druhou. (Kombinace meditace a cvičení je ve skutečnosti silným posilovačem nálady.)

Pak jsem jednoho rána byl v polovině ranního běhu a jen jsem si vytáhl sluchátka. Už jsem byl ve své drážce, takže jsem věděl, že ten pohyb pravděpodobně nezpůsobí, že by se moje nohy náhle zastavily. Byl krásný den, slunečno a teplo dost na kraťasy, ale dost chladno, že jsem se necítil přehřátý. Běhal jsem po svém oblíbeném místě v Central Parku. Bylo dost brzy, že venku byli jen další běžci. Chtěl jsem si svůj běh jen užít a hluk vycházející z mých sluchátek se mi jednou zdál, jako by přerušoval můj tok, místo aby mu pomáhal. Další dvě míle jsem nepotřeboval nic jiného než rovnoměrný zvuk dechu, moje boty pleskly po stezce a vítr mi hučel v uších. Tady to bylo-zen, který jsem hledal.

Stále jsou dny, kdy se chci jen vzdát a poslouchat pečlivě sestavený běžící seznam skladeb. Já jako hudba, a ta má koneckonců některé docela silné výhody. Ale na tichých bězích je něco zvláštního. A když nic jiného, ​​je to osvobozující, že už nemusím plánovat běhání kolem toho, jak je můj telefon nabitý.

Recenze pro