Jak z tréninku AMRAP vytěžit maximum?

Obsah

• Jak se mohu ujistit, že ze svého HIIT tréninku a práce ve správné intenzitě získám co nejvíce výhod, když je předpis „co nejvíce opakování“? -@kris_kris714, prostřednictvím Instagramu
• Recenze pro

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom je váš motivační motiv, fitness profík, životní trenér a autor Dieta vhodná pro váš typ osobnosti.

Jak se mohu ujistit, že ze svého HIIT tréninku a práce ve správné intenzitě získám co nejvíce výhod, když je předpis „co nejvíce opakování“? -@kris_kris714, prostřednictvím Instagramu

Nejprve vám děkujeme za převzetí vlastnictví za dosažení vašich výsledků. Zlatá hvězda, holka! Záludná věc je v tom, že vše od toho, co jíte až po váš duševní stres, může ovlivnit vaši fyzickou energii, a to bude určovat vaše „možné“ v posilovně. (Související: Toto cvičení kombinuje HIIT a silový trénink, takže si nebudete muset vybírat)

Skvělý způsob, jak se propracovat tímto energetickým tokem, je použít systém drop-set. To znamená, že začínáte s náročnými váhami, u kterých máte pocit, že opakování zvládnete, a v pohotovostním režimu máte další sadu mírně lehčích vah. Pokud narazíte na bod, ve kterém nemůžete dokončit sérii, jednoduše dokončíte zbývající opakování s lehčí sadou závaží. Tímto způsobem, bez ohledu na to, co říkají čísla na činkách, vyzýváte svaly na maximum a dosáhnete výsledků v zóně s vysokou intenzitou volského oka. (Související: Jak používat kapkové sady k upgradu programu silového tréninku)

Klíčem je opravdu jen poslouchat řeči vašeho těla-že únava ze spalování svalů vám řekne, že během konkrétního tréninku tlačíte na hranici svých možností.

Zde je několik cvičení AMRAP, protože cvičení dělá mistra:

• 15minutové cvičení AMRAP, které zvládnete bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni
• Celé tělo Wonder Woman cvičení pro sílu superhrdiny
• Trénink medicínského plesu zabíjejícího jádro s Lacey Stone

Recenze pro