Zde je to, co Tracy Anderson dělá každé ráno

Obsah

• Recenze pro

Tracy Anderson je známá tím, že vyřezává těla hvězd z A-seznamu, jako jsou Gwyneth Paltrow a J.Lo, takže nás vždy zajímá získat její vhled. V rámci partnerství s Tropicanou na zahájení pozitivní kampaně značky „Morning Spark“ jsme mluvili s Tracy o tom, jak začíná její ráno. Zde jsou její tipy, které si můžete osvojit i vy-dokonce jestli nenávidíš rána. (Zde je návod, jak se naučit milovat své ranní cvičení-jednou provždy.)

Při skutečném probuzení: „Stavím na povolení odloženého buzení, takže si vždy nastavím budík 15 minut před tím, než musím skutečně vstát-což je obvykle kolem 6:30 nebo 7 hodin-abych mohl stisknout tlačítko odložení. Nemyslím si, že je to Být člověkem s tlačítkem odložení je špatná věc. Co když jsi uprostřed skvělého snu? Když uděláš to, co já, a nastavíš si budík s možností odložit buzení, je to příjemný způsob, jak se probudit."

Její ranní mantra: "" Věř, že mám sám sebe. " Když jsem byl mladší, probouzel jsem se ve větším strachu, než s jakým se teď probouzím.A každá blokáda strachu, strachu nebo sebeúcty tu „ranní jiskru“ opravdu tlumí. Je důležité, abyste se probudili sebevědomí a jistí sami sebou. “

Úplně první věc, kterou dělá, když vstala z postele: "Přitulte se ke svým dětem. Mám dvě děti. Moje 18letá vstává každé ráno sama, ale pro mou čtyřletou ji musím každý den vzbudit. Nejsem přirozeně ranní člověk jako moje máma, která se každé ráno sama probouzí za úsvitu, ale není pro mě možnost, abych své děti neodprovázel do školy. Chci být mámou, která má právo jen spát a mít jiné lidé berou moje děti do školy? Ne. Nechci být tou matkou. "

Její ranní koupelnová rutina: „Umyji si obličej čisticím gelem Ecco Bella a použiji jeden z těch mini klarisonů a poté si jen nasadím denní hydratační krém Ecco Bella. Poskytuje tak příjemnou reflexní záři, která vyrovná váš tón pleti. Jsem obličej jejich linie, ale pracuji s nimi protože Miluji je. Někdy se snažím použít toner nebo oleje na obličej, ale rád naslouchám své pokožce a vidím, co potřebuje. “

Její postoj ke kofeinu: „Ptám se sám sebe, Did Mám skvělý noční spánek? Potřebuji dnes nějakou energii navíc? Někdy mám svou vlastní ranní jiskru, ale pokud budu potřebovat trochu další pomoci, dám si bio kávu s napařeným plnotučným mlékem. Pokud to nepotřebuji, ale chci chuť, protože ji miluji, dám si bez kofeinu. Myslím, že horký čaj je také skvělý na to, aby se vaše tělo nastartovalo jako první věc ráno, když se probouzíte. Pokud někdy chci energii, uvařím si zelený čaj a do ranního smoothie si dám polovinu zeleného čaje a polovinu pomerančového džusu."

Její smoothie: Vyrostl jsem s pomerančovým džusem Tropicana a moje děti na něm vyrůstaly. Takže moje oblíbené snídaňové smoothie v mém Vitamixu je Tropicana, špenát nebo kapusta a můj vanilkový proteinový prášek TA CLEAR. Trvá to jako pomerančový krémový koktejl. Oblíbená moje dcera je pomerančový džus, mražené mango, avokádo a vanilkový jogurt-pro ni žádný protein! O víkendech miluji skvělý brunch. Jsem vážná královna omelety. Já milovat omelety s jakýmkoliv druhem sýra a pak trochu cibule a špenátu nebo chřestu nebo brokolice. Ale miluji také sušenky a omáčku, granolu, palačinky, vafle, bagely a smetanový sýr.“

Proč pracuje na prázdný žaludek: "Cvičím s ničím v žaludku, kromě kávy a pak si dám většinu svého smoothie hned poté, nebo ho dokonce popíjím, když cvičím spolu s kávou. I když cvičím v opravdu horkém studiu, rád piju svou teplou kávu, když cvičím! Pokud jde o cvičení na prázdný žaludek, neobhajuji, aby to lidé dělali nebo ne. Každý potřebuje jinou energii, aby mohl začít, takže je to všechno o tom, znát své vlastní stravovací návyky a to, co vaše tělo potřebuje.“

Recenze pro