Recenze stravy Herbalife: Funguje to na hubnutí

Obsah

• Zdravé stravovací skóre: 1,79 z 5
• Jak to funguje?
• Krok 1: Spojte se s nezávislým distributorem Herbalife
• Krok 2: Vyberte svůj program hubnutí
• Krok 3: Zahajte dietu Herbalife
• Může vám to pomoci zhubnout?
• Výměna jídla Herbalife se třese
• Doplňky Herbalife
• Výhody Herbalife
• Je to snadné a pohodlné
• Chvění na bázi sóji může být pro vaše srdce dobré
• K dispozici je bezsojová, bez mléčných výrobků
• Nevýhody stravy
• Chvění je vysoce zpracované
• Mohlo by tě to mít hlad
• Může to být drahé
• Bylinné doplňky mohou způsobit poškození jater
• Není vhodné pro každého
• Potraviny k jídlu
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
• Ukázkové menu
• Nákupní seznam
• Sečteno a podtrženo

Zdravé stravovací skóre: 1,79 z 5

Herbalife je víceúrovňová marketingová společnost, která prodává výživové doplňky a výrobky osobní péče ve více než 90 zemích po celém světě.

Jedním z jejich produktů je program hubnutí Herbalife, který využívá chvění při výměně jídla a doplňků stravy, které pomáhají lidem hubnout.

I když rychlé diety, jako je program Herbalife, mohou lidem v krátké době pomoci zhubnout, mohou být drahé a nemusí být udržitelné.

Tento článek popisuje výhody a nevýhody dietního programu Herbalife, který vám pomůže při rozhodování, zda by pro vás mohl fungovat.

• Celkové skóre: 1.79
• Ztráta váhy: 2
• Zdravé stravování: 2.25
• Udržitelnost: 2.5
• Zdraví celého těla: 1
• Kvalita výživy: 1.5
• Na základě důkazů: 1.5

BOTTOM LINE: Herbalife strava je drahá a zahrnuje vysoce zpracované chvění a mnoho doplňků, z nichž některé byly spojeny s negativními účinky na zdraví. Krátkodobé používání pravděpodobně způsobuje úbytek na váze, ale dlouhodobá účinnost je teprve studována.

Jak to funguje?

Začínáme s dietou Herbalife vyžaduje několik jednoduchých kroků.

Krok 1: Spojte se s nezávislým distributorem Herbalife

Vzhledem k tomu, že Herbalife je víceúrovňový marketing, jejich produkty lze zakoupit pouze prostřednictvím nezávislých distributorů Herbalife.

Můžete se spojit s distributorem přímo na webu Herbalife nebo prostřednictvím osobního připojení, pokud znáte certifikovaného prodejce.

Krok 2: Vyberte svůj program hubnutí

Dalším krokem je vybrat si program hubnutí Herbalife, který je pro vás ten pravý. Na výběr jsou tři verze:

1. Program Quickstart: zahrnuje koktejly nahrazující jídlo, čajový nápoj v prášku, multivitamin / minerál (MVM) a doplněk podporující metabolismus
2. Program pro pokročilé: zahrnuje vše od programu Quickstart plus dva další doplňky pro zvýšení energie a snížení zadržování tekutin
3. The Ultimate Program: zahrnuje vše od pokročilého programu, plus dva další doplňky pro správu hladiny cukru v krvi a trávení

Tyto programy se pohybují v ceně od zhruba 121–234 $ měsíčně.

Krok 3: Zahajte dietu Herbalife

Dodržování stravy Herbalife je relativně snadné.

Jednoduše nahraďte dvě jídla každý den chvěním Herbalife a vezměte si doplňky, které jsou součástí zakoupeného programu.

Pro dietu Herbalife neexistují žádná dietní omezení, ale obecně se doporučuje pít hodně vody a jíst malá, častá jídla a občerstvení, která obsahují spoustu ovoce a zeleniny.

Neexistují žádná oficiální doporučení, jak dlouho byste měli zůstat na dietě Herbalife, ale většina lidí pokračuje, dokud nedosáhne svého cíle hubnutí.

Chcete-li začít s programem Herbalife, jednoduše se spojte s distributorem Herbalife, zakupte si program podle svého výběru a začněte konzumovat chvění a doplňky.

Může vám to pomoci zhubnout?

Dieta Herbalife je navržena tak, aby lidem pomáhala zhubnout snížením příjmu kalorií při třepání jídlem a zvýšením metabolismu pomocí doplňků.

O úplném programu hubnutí Herbalife nebyly provedeny žádné studie, ale zdá se, že chvění při výměně jídla pomáhá při hubnutí.

Výměna jídla Herbalife se třese

Každá porce (dvě kopečky nebo 25 gramů) směsi koktejlů Herbalife s náhradou jídla obsahuje (1):

• Kalorie: 90
• Tlustý: 1 gram
• Sacharidy: 13 gramů
• Vlákno: 3 gramy
• Cukr: 9 gramů
• Protein: 9 gramů

Při smíchání s 8 uncí (240 ml) netučného mléka poskytuje směs 170 kalorií na jednu porci a má být nahrazena nízkokalorickým jídlem.

Obecně platí, že chvění při výměně jídla vám může pomoci zhubnout, pokud se používá po dobu až 1 roku (2, 3).

Výzkumy ve skutečnosti naznačují, že pro krátkodobé hubnutí mohou být účinnější než tradiční nízkokalorické diety (4).

Pouze jedna studie, kterou společnost Herbalife sponzorovala, testovala účinnost třepání Herbalife konkrétně.

Tato studie zjistila, že lidé, kteří nahradili 2 jídla denně koktejly Herbalife, ztratili za 12 týdnů průměrně 12,5 liber (5 kg) (5).

Výzkum chybí dlouhodobé přínosy koktejlů s náhradou jídla, ale alespoň jedna studie naznačila, že mohou pomoci zabránit nárůstu hmotnosti během několika let (6).

Druhá studie zjistila, že lidé, kteří užívali náhradní jídla třepáním po dobu 3 měsíců před přechodem na nízkokalorickou dietu, vážili méně než po 4 letech než ti, kteří pouze dietovali (7).

Celkově výzkum naznačuje, že chvění při výměně jídla může lidem pomoci zhubnout v krátkodobém horizontu, ale pro dlouhodobé hubnutí a udržování hmotnosti může být zapotřebí dalších strategií stravování a životního stylu.

Doplňky Herbalife

Mezi příplatky doporučené v programech hubnutí Herbalife patří:

• Multivitamin vzorce 2: standardní multivitamin s několika minerály pro celkovou výživu
• Aktivátor buněk vzorce 3: doplněk kyseliny alfa-lipoové, aloe vera, granátového jablka, rhodioly, borovicové kůry a resveratrolu, který tvrdí, že podporuje vstřebávání živin, metabolismus a zdraví mitochondrií
• Bylinný čajový koncentrát: prášková nápojová směs s čajovými extrakty a kofeinem, která má poskytnout další podporu energie a antioxidantu
• Celková kontrola: doplněk obsahující kofein, zázvor, tři druhy čaje (zelený, černý a oolong) a kůru granátového jablka, která tvrdí, že zvyšuje energii
• Ztráta buňky-U: doplněk obsahující elektrolyty, kukuřičný hedvábný extrakt, petržel, pampeliška a kořen chřestu, který má za cíl snížit zadržování vody
• Občerstvení: doplněk obsahující chrom a extrakt Gymnema sylvestre, který tvrdí, že podporuje metabolismus uhlohydrátů
• Aminogen: doplněk obsahující proteázové enzymy, o kterých se říká, že zlepšují trávení proteinů

Přestože tyto doplňky obsahují mnoho přísad a tvrdí, že pomáhají s energií, metabolismem a hubnutím, nebyly provedeny žádné studie, které by prokazovaly jejich účinnost.

Navíc doplňky nejsou regulovány žádnou vládní agenturou ohledně kvality nebo čistoty, takže není zaručeno, že obsahují inzerované ingredience.

Nahrazení dvou jídel denně koktejly Herbalife může vést k mírnému úbytku hmotnosti, není však známo, zda doplňky, které jsou součástí programu, mají nějaký další přínos.

Výhody Herbalife

Kromě podpory hubnutí má program Herbalife několik dalších výhod.

Je to snadné a pohodlné

Výměna jídelních koktejlů, jako jsou ty, které se používají ve stravě Herbalife, může být atraktivní pro zaneprázdněné lidi nebo ty, kterým chybí čas nebo zájem o vaření.

Chcete-li chvění, vše, co musíte udělat, je smíchat 2 kopečky prášku s 8 uncí (240 ml) odtučněného mléka a užívat si. Prášek může být také smíchán s ledem nebo ovocem pro nápoj ve stylu koktejlů.

Pití koktejlů místo vaření může dramaticky snížit čas strávený plánováním, nákupy a přípravou jídel. Sledování programu Herbalife je také velmi snadné.

Chvění na bázi sóji může být pro vaše srdce dobré

Hlavní složkou ve většině koktejlů Herbalife pro výměnu jídla je sójový proteinový izolát, typ bílkovinného prášku, který pochází ze sójových bobů.

Některé výzkumy naznačují, že konzumace sójových bílkovin může snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních chorob (8).

K dosažení těchto účinků je však zapotřebí téměř 50 gramů denně (9, 10).

Dvě porce koktejlů Herbalife s náhradou jídla obsahují pouze 18 gramů, takže ve vaší stravě bude nutné zahrnout další sójová jídla (1).

K dispozici je bezsojová, bez mléčných výrobků

Pro ty, kteří mají alergie nebo senzitivitu na sójové nebo kravské mléko, nabízí Herbalife alternativní chléb s náhradou jídla vyrobený z hrachu, rýže a sezamových proteinů (1).

Tento produkt je také vyroben z neneneticky modifikovaných přísad pro ty, kteří se chtějí vyhnout GMO.

Strava Herbalife je pohodlná a snadno sledovatelná a chvění na bázi sóji může dokonce pomoci snížit riziko srdečních chorob.Pro ty citlivé nebo alergické na sóju nebo mléčné výrobky je k dispozici alternativní receptura.

Nevýhody stravy

Zatímco dietní program Herbalife má některé výhody, má také několik nevýhod.

Chvění je vysoce zpracované

Koktejly s náhradou jídla Herbalife se vyrábějí z vysoce zpracovaných složek, jako jsou proteinové izoláty, cukry, gumy, vlákna, syntetické vitamíny, umělé příchutě a emulgátory (1).

Obsahují také celou řadu přidaných vitamínů a minerálů, aby nahradily živiny, které tyto zpracované ingredience postrádají.

Jednou z největších nevýhod je, že chvění je velmi vysoké v cukru - 40 procent kalorií v každé porci pochází z přidaného cukru, zejména fruktózy (1).

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje získat z přidaných cukrů ne více než 5% vašich denních kalorií, což odpovídá průměrnému dospělému zhruba 25 gramů za den (11).

Dvě porce chvění Herbalife poskytují 18 gramů přidaného cukru, takže po celý den zůstává velmi malý prostor pro jiné zdroje (1).

Obecně se doporučuje získávat živiny z méně zpracovaných potravin, jako jsou vysoce kvalitní bílkoviny, ovoce, zelenina, celá zrna a zdravé tuky.

Mohlo by tě to mít hlad

Ačkoli jsou chvění Herbalife popisováno jako chvění při výměně jídla, neobsahují dostatek kalorií, aby představovaly skutečné jídlo.

Při smíchání s odtučněným mlékem mají chvění jen 170 kalorií, díky nimž se budete cítit velmi hladově po celý den.

Míchání koktejlu s ovocem může zvýšit obsah kalorií a vlákniny, nepřidá však žádný další protein ani tuk, abyste byli spokojeni.

Může to být drahé

Každá nádoba směsi pro výměnu jídel Herbalife obsahuje 30 porcí a náklady těsně přes 40 $.

Doporučené dvě chvění denně společnosti Herbalife se rovná zhruba 80 USD měsíčně pouze pro chvění, bez zahrnutí nákladů na doplňky.

Výměna jídel za chvění vám může ušetřit peníze za potraviny, ale tyto úspory nemusí být natolik významné, aby odůvodnily další výdaje na smoothies a doplňky.

Bylinné doplňky mohou způsobit poškození jater

Programy hubnutí Herbalife doporučují několik doplňků, které obsahují nesčetné množství přísad.

Tyto doplňky nebyly testovány na účinnost a nebyly regulovány žádnou vládní agenturou ohledně kvality nebo čistoty.

Je důležité sledovat příznaky nežádoucích účinků doplňků, protože se mohou objevit.

Ve skutečnosti existuje několik hlášení o podezření na poškození jater v důsledku doplňků na hubnutí Herbalife, někdy vyžadujících transplantaci jater nebo dokonce způsobující smrt (12, 13, 14, 15).

Některé produkty Herbalife byly navíc kontaminovány přemnožením bakterií B. subtilis, což také souvisí s poškozením jater (16).

Pamatujte, že u mnoha volně prodejných léků a doplňků se mohou vyskytnout nepříznivé účinky a poškození jater.

Není jasné, zda rizika spojená s produkty Herbalife jsou větší než rizika jiných doplňků (13).

Jedna studie, kterou financovala společnost Herbalife, ukázala, že strava bohatá na proteiny, doplněná přípravkem Herbalife Formula 1, nepříznivě neovlivňuje funkci jater (17).

Není vhodné pro každého

Dietní program Herbalife není vhodný pro každého.

Lidé s alergiemi, senzitivitou nebo nesnášenlivostí na ingredience ve koktejlech nebo doplňcích by se neměli řídit tímto programem.

Protože je zahrnuto tolik doplňků, je důležité, abyste se poradili se svým poskytovatelem zdravotní péče a ujistili se, že neinteragují s vašimi léky nebo zdravotním stavem.

Koktejly Herbalife jsou drahé, vysoce zpracované a neobsahují dostatek kalorií, aby mohly být opravdovými náhradami jídla. Doporučené doplňky mohou být pro některé lidi také nebezpečné.

Potraviny k jídlu

Přestože většina jídel bude třást při dietě Herbalife, můžete si každý den dát jedno pravidelné jídlo a dvě malé občerstvení dle vašeho výběru.

Herbalife nedává podrobné rady ohledně stravy, co jíst, kromě chvění a doplňků, takže můžete mít technicky co chcete.

Na podporu hubnutí však webová stránka Herbalife doporučuje stravu bohatou na libové bílkoviny, ovoce a zeleninu, beztukové mléčné výrobky, celá zrna, luštěniny, ořechy a zdravé tuky.

Většinu jídel na dietě Herbalife budou tvořit chvění, ale každý den dostanete také jedno jídlo a dvě občerstvení dle vašeho výběru. Zaměřte se na nízkotučné, nízkokalorické, minimálně zpracované potraviny.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Ve stravě Herbalife není strava přísně zakázána, ale měli byste se zaměřit na nízkokalorická jídla bohatá na libové proteiny, ovoce a zeleninu.

Potraviny s vysokým obsahem kalorií nebo s vysokým obsahem tuků jsou povoleny, ale pokud chcete zhubnout na dietě Herbalife, měli byste si ji užívat s mírou.

Při dietě Herbalife nejsou zakázána žádná jídla, ale pokud si přejete hubnutí, je třeba konzumovat předměty bohaté na tuky nebo kalorie s mírou.

Ukázkové menu

Jak vypadá jeden den v programu hubnutí hubnutí Herbalife Ultimate:

• Snídaně: Čokoládový koktejl Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) netučného mléka a půl banánů, plus multivitamín Formule 2, aktivátor buněk Formule 3, Total Control, Cell-U-Loss a doplňky Aminogen
• Svačina: tuňák a malý salát s bylinkovým čajovým koncentrátem Snack Defense a doplňkem Aminogen
• Oběd: Vanilkový koktejl Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odstředěného mléka a půl banánů, plus multivitamín Formule 2, aktivátor buněk Formule 3 a Total Control, Cell-U-Loss a doplňky Aminogen
• Svačina: jeden kus ovoce s bylinkovým čajovým koncentrátem a doplněk Snack Defense
• Večeře: grilované kuře se zeleninou a hnědou rýží plus doplňky Multivitamín Formule 2, Total Control a Aminogen

Jak vidíte, jídla jsou velmi jednoduchá - ale je zde spousta doplňků, které byste si měli vzít po celý den.

Ukázkové menu pro program hubnutí Herbalife zahrnuje dva chvění Herbalife, jedno vyvážené jídlo podle vašeho výběru a dva občerstvení a mnoho doplňků.

Nákupní seznam

Kromě koktejlů a doplňků Herbalife si kupujete jídlo z obchodu s potravinami pro zbývající jídla a občerstvení.

Některé návrhy zahrnují:

• Lean protein: kuřecí, krůtí, vepřová panenka, ryby, jehněčí nebo libové hovězí maso
• Ovoce a zelenina: čerstvé, zmrazené, sušené nebo konzervované
• Nealkoholické nebo nízkotučné mléčné výrobky: kravské mléko nebo nealkoholické mléko pro koktejly, plus další nízkotučné nebo nemléčné mléčné výrobky k občerstvení
• Celá zrna a luštěniny: včetně hnědé rýže, fazole, čočky a quinoa
• Zdravé oleje: olivový olej, avokádový olej nebo jiné oleje z ořechů a semen
• Ořechy a semena: syrové, pražené nebo mleté ​​na mouku nebo ořechové máslo

Potraviny, které jsou vysoce zpracované nebo kalorické nebo tukové, by se měly konzumovat s mírou.

Vyberte si své oblíbené potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a nízkého obsahu tuku z obchodu s potravinami pro další jídla a občerstvení.

Sečteno a podtrženo

Strava Herbalife zahrnuje chvění s nízkým obsahem kalorií a doplňky podporující metabolismus.

Je to pohodlné, snadno sledovatelné a může pomoci krátkodobému hubnutí, i když dlouhodobý úspěch nebyl studován.

Přesto je to drahé, může to mít vedlejší účinky a bezpečnost a účinnost doplňků nebyla zkoumána.

Je zapotřebí více studií, abychom pochopili, jak spárování chvění s jídlem a dlouhodobými změnami v stravě a životním stylu ovlivňuje hubnutí a řízení hmotnosti.