Zdravotní přínosy sexu

Obsah

• Sex je důležitým faktorem ve vašem životě
• Jak může sex těžit z vašeho těla?
• Jak sex prospívá všem pohlavím
• U mužů
• U žen
• Jak může sex prospět vašemu duševnímu zdraví?
• Posílení důvěry
• Sociální dávky
• Jaké jsou výhody masturbace?
• Celibát a abstinence
• Odnést
• Q:
• A:

Sex je důležitým faktorem ve vašem životě

Sex a sexualita jsou součástí života. Kromě reprodukce může sex znamenat i intimitu a potěšení. Sexuální aktivita, penis-vaginální styk (PVI) nebo masturbace mohou nabídnout mnoho překvapivých výhod pro všechny aspekty vašeho života:

• fyzický
• intelektuální
• emocionální
• psychologický
• sociální

Sexuální zdraví je víc než jen předcházení nemocem a neplánovaným těhotenstvím. Podle Americké asociace pro sexuální zdraví je to také o uznání, že sex může být důležitou součástí vašeho života.

Jak může sex těžit z vašeho těla?

Tato studie naznačuje, že sex může být dobrým kardiovaskulárním cvičením u mladších mužů a žen. Přestože sex sám o sobě nestačí, lze jej považovat za lehké cvičení.

Mezi výhody, které můžete získat od sexu, patří:

• snížení krevního tlaku
• spalování kalorií
• zvýšení zdraví srdce
• posílení svalů
• snížení rizika srdečních chorob, cévní mozkové příhody a hypertenze
• zvýšení libida

Lidé s aktivním sexuálním životem mají tendenci cvičit častěji a mají lepší stravovací návyky než ti, kteří jsou méně sexuálně aktivní. Fyzická zdatnost může také celkově zlepšit sexuální výkon.

Jak sex prospívá všem pohlavím

U mužů

Nedávný přehled zjistil, že muži, kteří měli častější penis-vaginální styk (PVI), měli menší riziko rozvoje rakoviny prostaty.

Jedna studie zjistila, že u mužů, kteří měli průměrně 4,6 až 7 ejakulací týdně, byla o 36 procent méně pravděpodobná diagnóza karcinomu prostaty před dosažením 70 let. To je ve srovnání s muži, kteří uváděli ejakulaci v průměru 2,3 ​​nebo méněkrát týdně.

U mužů může sex ovlivnit i vaši úmrtnost. Jedna studie, která měla 10leté sledování, uváděla, že muži, kteří měli časté orgasmy (definované jako dva nebo více týdně), měli o 50 procent nižší riziko úmrtnosti než ti, kteří měli sex méně často.

Ačkoli výsledky jsou protichůdné, kvalita a zdraví vašeho spermatu se může zvyšovat se zvýšenou sexuální aktivitou, jak naznačuje některý výzkum.

U žen

Mít orgasmus zvyšuje průtok krve a uvolňuje přírodní chemikálie, které zmírňují bolest.

Sexuální aktivita u žen může:

• zlepšit ovládání močového měchýře
• snížit inkontinenci
• zmírnit menstruační a premenstruační křeče
• zlepšit plodnost
• budovat silnější pánevní svaly
• pomáhají produkovat více vaginální mazání
• potenciálně vás chrání před endometriózou nebo růstem tkáně mimo dělohu

Akt sexu může pomoci posílit vaše pánevní dno. Posílené pánevní dno může také nabídnout výhody, jako je menší bolest při sexu a snížená šance na vaginální prolapsu. Jedna studie ukazuje, že PVI může vést k reflexním vaginálním kontrakcím způsobeným strkáním penisu.

Ženy, které jsou i po menopauze nadále sexuálně aktivní, mají menší pravděpodobnost významné vaginální atrofie nebo ztenčení vaginálních stěn. Vaginální atrofie může způsobit bolest během sexu a močových symptomů.

Jak může sex prospět vašemu duševnímu zdraví?

Sexuální aktivita s partnerem nebo prostřednictvím masturbace může poskytnout důležité psychologické a emoční výhody. Stejně jako cvičení, sex může pomoci snížit stres a úzkost a zvýšit štěstí.

Studie naznačují, že sexuální aktivita (definovaná jako PVI) může korelovat s:

• větší spokojenost s duševním zdravím
• zvýšená úroveň důvěry, intimity a lásky ve vašich vztazích
• zlepšená schopnost vnímat, identifikovat a vyjadřovat emoce
• snížené používání vašeho nezralého psychologického obranného mechanismu nebo mentálních procesů ke snížení úzkosti z emocionálního konfliktu

Ve vyšším věku může sexuální aktivita ovlivnit vaši pohodu a schopnost myslet. Výzkum zjistil, že sexuálně aktivní dospělí ve věku 50 až 90 let měli lepší paměť. Také se méně pravděpodobně cítili depresi a osamělí.

Posílení důvěry

Časté sexuální aktivity, ať už s partnerem nebo samostatně, vám mohou vypadat mladší. To je částečně způsobeno uvolňováním estrogenu během sexu.

Jedna studie zjistila korelaci mezi častou sexuální aktivitou a vypadáním výrazně mladší (mezi sedmi až 12 lety mladšími). Většina z těchto jedinců také pohodlně vyjadřovala svou sexualitu a sexuální identitu.

Sociální dávky

Díky oxytocinu vám sex pomůže s připojením ke svému partnerovi. Oxytocin může hrát roli při rozvíjení vztahů. Možná zjistíte, že důsledné vzájemné sexuální potěšení pomáhá s lepením ve vztahu.

Spojení partneři mají často zvýšené uspokojení ze vztahu, když si navzájem plní sexuální touhy. Až budete schopni vyjádřit sebe a své sexuální touhy, můžete ve svém vztahu najít pozitivní růst.

Jaké jsou výhody masturbace?

Masturbace může nabídnout mnoho stejných výhod jako sex, ale má také své vlastní výhody, včetně:

• lepší sex mezi partnery
• porozumět svému vlastnímu tělu
• zvýšená schopnost orgasmů
• posílené sebeúcty a image těla
• zvýšené sexuální uspokojení
• léčba sexuální dysfunkce

Masturbace je považována za zcela bezpečnou as menším zdravotním rizikem. Pokud je praktikován samostatně, nehrozí riziko těhotenství nebo pohlavně přenosných infekcí (STI). Podle Plánovaného rodičovství zvyšuje duševní pohodu, nikoli duševní nemoc nebo nestabilitu, jak naznačují některé mýty.

Celibát a abstinence

Sex není jediný ukazatel zdraví nebo štěstí. Stále můžete vést aktivní a šťastný život bez sexu. Výhody sexu pocházejí z pocitu potěšení, které studie ukazují, mohou také plynout z poslechu hudby, interakce s domácími mazlíčky a silné náboženské víry. Podle National Health Service ve Velké Británii dlouhodobá studie jeptišek uvedla, že mnoho z nich žilo dobře do svých 90. let a za posledních 100 let.

Odnést

Sex je důležitou součástí života a celkové pohody. Ve vztazích hrají orgasmy významnou roli ve spojování. Fyzický a emocionální přínos, jako je snížené riziko srdečních chorob, zlepšené sebevědomí a další, může mít sex.

Stále můžete mít podobné výhody bez sexu. Zapojení do dalších příjemných aktivit, jako je cvičení, interakce s domácím mazlíčkem a mít silnou síť přátel, by mohlo potenciálně nabídnout stejné výhody. Sex je jen jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu vašeho života.

Pokud je však sex součástí vašeho života, je kvůli vztahu nebo touze důležité, abyste byli schopni komunikovat a zažít sexuální uspokojení. Můžete si najít úlevu a zvýšení štěstí, když si uděláte čas na sex.

Q:

Existuje něco takového jako příliš mnoho sexu (včetně masturbace)?

A:

Sexuální touha a aktivita se mění v průběhu života. Masturbace začíná v pubertě, je běžná u obou pohlaví, může být častá a pokračuje po celou dobu života. Sexuální aktivita je nejvyšší na začátku vztahu. Se stárnutím může sexuální touha nebo aktivita zpomalit. Sex je dobrý pro vaše psychické zdraví a imunitní funkce. Mít časté orgasmy je zdravé, mít mnoho sexuálních partnerů a nechráněný sex není.

Problémem však může být sexuální závislost a chronická masturbace. Pokud vaše hojná sexuální aktivita způsobuje úzkost, vyhledejte pomoc. Promluvte si se svým lékařem; existuje léčba.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.